klatka

a kto Ci powiedzial ze nie mozna robic ?biceps z tricepsem jak najbardziej. plecy z klatka rowniez mozna polaczyc np w supoerseriach ale poleca sie to zawansowanym zawodnikom w celu przelamania jakiejs tam stagnacji a bic i tric to dwa malutkie miesnie wiec mozna je robic razem. pozdro.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok 6. DIETA: -białko: dziennie 230 g -węglowodany: dziennie 380 g -tłuszcz: 94 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden na 100 mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 78 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 108 miesiecy 6. DIETA: -białko: 80 -węglowodany: 80 -tłuszcz: 320 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Myo- reps 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 2. WAGA:114 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: na pompie bez mała 47 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami ostatnia 5 miesięcy kontuzja 6. DIETA: róznie praca dwuzmianowa plus stanie na bramce czasami jest czasami brak -białko: jest kupione 15 kg ostrowia -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Napisz, jak wyglądał i jak ma wyglądać nowy plan uwzględniający cofkę w ciężarach. Jeżeli klatka raz na tydzień, to odpada.

A o co chodzi z podciaganiem do klatki ?? chyba nie dotykacie klatka drazka podciagajac sie nachwytem ?? :D

Ja nachwytem podciagne sie tak,ze mam brode ponad drazkiem ale wydaje mi sie, ze ktos o lepszej ruchomosci w stawach bylby w stanie sie odchylic do tylu i dotknac drazka klatka.

no ja sie staram dotykać klatką drążka

Klatka ful wypas... PS refresh

ok, dodam jeszcze wymiary aktualne: klatka zaraz pod pachami 90, biceps napiety 32, przedramie max 27.bieganie to dobry trening dla nóg?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 56 -talia: 98 (w pasie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lat, a konsekwentnie od 1 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: 3 do 10 -węglowodany: 5 do 10 -tłuszcz: 2 do 10 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: siłowy, 3 razy w tygodniu, czasami 4. 1 [...]

Tak jak powyzej. Przerzuc bicka i bedzie git :) ale najlepiej do klatki jezeli masz plecy w dzien po klacie :< nie powinno sie raczej cwiczyc bicepsa dzien przed treningiem plecow ;o tak samo tricepsa dzien przed barkami lub klatka :>

Dobra co by nie zakładać nowego tematu to się podłącze . Również planuje rozpiskę na 4 dni : Pon : Barki , Nogi Wtorek : Plecy Śr : Wolne Czwartek : Klatka,triceps Piątek Biceps,przedramię. Priorytet to Barki i Nogi. Jedno Pytanie : Jeżeli priorytetem są barki , to czy mogę robić Klatkę we wtorek , dzień po barkach czy raczej mija to się z celem [...]

No raczej robienie barków przed nogami i dzień przed klatką to lekka pomyłka, zmień rozpiskę, najlepiej gdybyś trenował Nogi osobno, a barki np z brzuchem.

Czyli : 1: Barki , Plecy 2:Nogi 3:przerwa 4:Klatka triceps 5:Biceps przedramię ?

Myslalem tez o czyms takim: Pon: Klatka Biceps Wt: Nogi Sr: Off CZw: Barki Triceps Pt: Plecy Ktory wydaje sie najlepszy z tych trzech??

Pon: Klatka Biceps Wt: Plecy Sr: Off CZw: Nogi Pt: Barki Triceps A cos takiego?? Nie chcialbym robic nog w piatek gdyz pracuje w weekend po 12-14 godzin i caly czas na nogach :)

Bez rozpisanych ćwiczeń ciężko stwierdzić czy to dobry plan. Połączyłbym to inaczej. Np. Klatka+biceps Plecy+kaptury barki+triceps nogi Poczytaj też to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Potem zaproponuj trening na cały tydzień z wypisanymi ćwiczeniami, seriami i powtórzeniami

To już mówię :) klatka: 4 cwiczenia po 4 serie czy 5 cwiczen po 3 serie lepiej? np. wyciskanie sztangi na lawce prostej 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce - skos gorny wyciskanie hantli na lawce - skos dolny przenoszenia hantla z zaglowy do klatki lezac w poprzek lawki rozpietki - i tu lepsze na butterfly-u czy hantlami? triceps