klatka

Push pull dla mnie odpada, jednak wolę takie rozdzielenie jak jest obecnie. Tylko mam dylemat z tym, że np. robiąc push to klatka ma tak naprawdę 6 dni przestoju, zregenerować się zdąży ale nie wiem czy to nie marnowanie czasu...

Push pull dla mnie odpada, jednak wolę takie rozdzielenie jak jest obecnie. Tylko mam dylemat z tym, że np. robiąc push to klatka ma tak naprawdę 6 dni przestoju, zregenerować się zdąży ale nie wiem czy to nie marnowanie czasu... Jak nie wspomagasz się farmakologicznie, to będzie optymalnym robienie każdej partii 2x w tygodniu, lepiej rozłożyć [...]

Wczoraj poszedł pierwszy ostry trening - klatka i biceps (zamionione z tricepsa). Dobry trening, są efekty. Mam nadzieję, że jednak ktoś coś jeszcze podpowie, tymczasem powoli zbieram się do założenia kompletnego dziennika.

[...] wtorek wtedy wiecej podniesiesz na biceps nastepnego dnia,poniewaz przedramiona szybko sie regeneruja, to bardzo dobry plan skupiony na rozwoj obreczy barkowej(szerokie bary)klatka bedzie lepiej sie regenerowac bo tylko ja bedziesz cwiczyl w poniedzialek,ten plan bardzo dobrze pobudza miesnie do wzrostu,wiec miska z zarciem do tego i bedzie [...]

[...] domowych ciastek. Żeby uzupełnić białko dodałem o 20 350 gram kremu twarogowo-czekoladowego. Jutro nadrobię braki, tak by tygodniowy bilans nie ucierpiał. Trening: Jedynie klatka, a więc: Rozpiętki - 6 serii (2x12,5kg, 2x16kg, 2x19kg) Wyciskanie sztangi na poziomej - 6 serii (2x55kg, 2x65kg, 2x75kg) Wyciskanie sztangietek na skosie - 6 serii [...]

Nie rozumiem o co chodzi z tym skuwaniem i mendami ale ok !! -MeRa jestes z głogowa to niedaleko leszna niezła łapka ale chyba maly problem z klatką co ?? -ACID plecki ok nie moglem otworzyc profila by ocenic reszte ale dorzuc cos jeszcze -Brutus jak mozesz nie chcie pokazac tego co wywales ?? skro cie proszą i uwarzją ze mozesz byc najlepszy to [...]

Z Klatką dlaczego? Jak mi sie uda to wysle wam reszte fotosów. Luknij na profil 126cm w klacie to jakis Problem? .:(GŁOGÓW):.

Kasta niestety ze wzgledow zdrowotnych nie jest mi dane obciazac kolano, no a jednej nogi raczej nie bede cwiczyl A klatka jest jaka jest, nie chce niestety narazie rosnac.

[...] światło padało na ciebie z góry z przodu. (na tych zdjęciach, światło pada na Ciebie z tyłu. Powoduje to, że mięśnie giną w cieniu np Twój triceps jest niewidoczny na fot3, klatka brzuch na innych.) Oświetlenie z góry i od przodu spowoduje podkreślenie mięśni cieniami, staną się lepiej widoczne, wyrzeźbione. Bardzo dobrze, że nie używałeś lampy [...]

Ale klatka coś Ci się zatraciła (góra) _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

No wiesz nie wiem czy ty dobrze klate mierzysz ale jak na takie plecy Łoker to 108 mi troche mało wygląda zwłąszcza ze klatka ma braki ale nie jest zła !! lepiej sprawdz dobrze tą klatke no ale ogolnie to fajnie ze mi podales linka bo jest teraz z czego wybierac nara siła tkwi w psychice...kasta ;>

[...] z łapką 34 bym wyciskał 107,5kg. Z resztą pomiar w dniu robienia zdjęć wynosił 37,5. Nie byłem spompowany , gdyż nie mogłem ćwiczyć , bo , jak widać na zdjęciach, miałem złamany palec...Teraz jest trochę więcej , bo 38. Muszę jeszcze popracować nad pozami - np. na zdjęciu klatka bokiem napiełem nie ten biceps. następna sesja wkrótce. GOTEN

a to trening dzisiejszy Gryf na siłce waży 10kg ,a hantle wagę podaję na rękę bieżnia 10 min marsz 6,5 km/godz Trenowano: plecy, klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, nogi - uda Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg [...]

[...] trening w czwartek i sobotę ale w sobotę nie mogę wiec trening muszę zrobić, w czwartek i piątek.Moje pytanie czy mogę połączyć dwa treningi i zrobić je w piątek.Obawiam się ze dzień po dniu nie dam rady jutro wypada mi robić nogi a w sobotę klatka ,ręce i plecy. Nie wiem czy to jasno przedstawiłam ,i pisze z teł wiec nie wiem jak to wyjdzie :)

[...] pracy na świeżym powietrzu zresztą jak od 2 tyg i tak się dziś opaliłam że chyba na stojąco będę spać.}:-(zrobiłam 2 treningi trening na nogi bez progresu ale uczciwe,za to klatka i ręce , plecy no to już tylko gorzej na nic nie miałam siły i obciążenie zostały takie same ale ilość powtórzeń była mniejsza. cukier na czczo 118 ,nie wiem co się [...]

BIcepsy, klatka i barki z takim samym obciążeniem?

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

Cele: poszerzyć górną połowę ciała - barki, grzbiet, klatka głównie. Powiększyć uda i ramiona. Lekko zejść w pasie. Ciężka przeprawa nas czeka, zobaczymy czy się uda:)

Dobra, jutro mam pewien natłok obowiązków, więc Ciebie załatwię dzisiaj :) Dieta: Proteina - na dobrym poziomie. 2g na kgmc wystarczająco. Tłuszcze : zbyt mała wartość jak na masę jak się domyślasz :) W skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, czyli po 5 dniach będziesz 450kcal do przodu. Węgle - w skali 5-dniowej wchodzisz po 10g dobowo, [...]

[...] telefonu) tłumaczy się to samo przez się. Cóż, za tydzień będzie lepiej. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46cdc3e74e7e4c5f8c26a6e3b4a695de.png Wykroki mi się podobają, ładnie klatka wypchnięta, ale wiesz...ja rozumiem, że to tydzień 0, ale mógłbyś coś dołożyć, żeby wstydu nie było %-) Syzyfki - nie ma czegoś takiego jak "za bardzo dałem w palnik" [...]