klatka

Czy to odbry plan na mase Mam 18 lat ćwicze od roku na powaznie od 6miesiecy wzrost 182 waga 80kg klatka-102cm biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy [...]

Trenuje 2 lata z przerwami.Ulozylem sobie plan masowo -solowy i prosze o skorygowanie doboru cwiczen oraz seri.Cwicze co drugi dzien przerwy pomiedzy seriami ok 90 sec Oto plan: Pon: Klatka: -wyciskanie na plaskiej lawce 10/8/6/4 -wyciskanie w skosie 10/8/6/4 -rozpietki 10-8 3 serie -buterflay 3 serie 12-10 3 serie Triceps: -wyciskanie z waskim [...]

[...] na zachodzie zdało egzamin u nas odniosło odwrotny skutek. Powodów jest kilka. Po pierwsze jak już wspomniałem inna kultura. U nas nie ma "tradycji" gal wrestlingowców i tam klatka jest postrzegana jako jeden z elementów show. U nas niestety źle się kojarzy. Druga sprawa, nie mam zamiaru nikogo obrazić, nie mamy znanych zawodników. W Stanach w [...]

Czy to odbry plan na mase??? Mam 18 lat ćwicze od roku na powaznie od 6miesiecy wzrost 182 waga 80kg klatka-102cm biceps-36cm 1-klatka, barki, triceps, brzuch 2-uda, plecy, biceps,przedramie, brzuch 1 tydz -pon-1, sroda-2 , piatek-1 2 tydz -pon-2, sroda-1 , piatek 2, itd. na zmiane duze grupy miesniowe 2-3 cwiczenia w 3-4 seriach male grupy [...]

[...] barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 7.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze [...]

[...] ud zawodnika jest wystarczający do odgadnięcia sposobu w jaki dany zawodnik wykonuje przysiad. Tułów i głowa i wzrok w trakcie odchodzenia od stojaków Tułów wyprostowany, klatka uwypuklona, barki (czworoboczne grzbietu i łopatki) ściągnięte do tyłu ku sobie. Głowa uniesiona, wzrok na punkcie gdzieś na scianie bądz suficie. NIE patrz pod nogi, [...]

Wstawiam plan awaryjny do oceny gdy Michail nie da treningów do poniedziałku. Zamierzam trenowac tym planem 6 tygodniu i potem dwa tygodnie act i coś znowu wymyślimy. 1 dzień Klatka piersiowa: •Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 •Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 •Rozpiętki leżąc 3x 12/12/12 [...]

na barki jedno ćwiczenie wywal i zmniejsz ilosc powtórzeń, w martwym ciagu daj progresje, pomysl czy nie lepiej polączyc triceps z klatką bo męczysz go 3 razy w tygodniu. N nogi mozesz dac jeszcze jedno cwiczenie. Życie jest za krótkie by być małym.....

ladne proporcje jednak klatka siakas o mala :( ale masz ladnie rozbudowane plecy sog Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << wWw

super ladna klatka i kaptury, jednak plecy troche malo umiesnione chyba ze tylko to zdjecie tak wyszlo... sog Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << wWw

jak rozpietki to po co butterfly ? itp. popraw według: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe [...]

1 dzień Klatka piersiowa: .Wyciskanie sztangi leżąc 4x 12/10/8/6 .Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12/10/8 .Rozpiętki leżąc 3x 12/12/12 Triceps: .Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3x 12/10/8 .Pompki w podporze tyłem 3xmax 2 dzień Grzbiet: .Podciąganie na drążku w szerokim chwycie do klatki piersiowej 3x max .Wiosłowanie [...]

Co jak co, ale wyniki to Ty masz "nadludzkie"....tylko pogratulować. Jak dorosnę też takie bede miał:D:D..szczególnie klatka ...w 2 miechy 22kg i to przy taki wyniku. Normalnie szok, ale pewnie masz do tego talent. Pozdrawiam

Ogladaliscie wczoraj "klatke" Jakie komentarze?

Pewnie go wczoraj ktos wylapal w filmie "Klatka" na ustawce A tak powaznie to nawet na ich oficjalnej stronie nie ma podanego powodu, to bezsens wogole cos takiego podawac do wiadomosci.. Moze jagnik cos powie.. Tekst tygodnia: patrz profil Tekst miesiaca: patrz profil

Nie wiem, dlaczego ten film ma tytuł "Klatka"??? Co to niby miało mieć wspolnego z walkami w klatce i Vale Tudo? Swoją drogą ,to ci goście od "ustawek" totalnie sie ośmieszyli.Wyszli na totalnych d****i.Na oko, to daje im po 80IQ max.Wypowiedzi na zenującym poziomie. Szkoda tylko ,ze ludzie pożniej identyfikują Vale Tudo z [...]

Lapka fajna,klatka marna I'm gonna live for ever.Or die trying.Jak Nicholas Cage w Leaving Las Vegas.

nie ten dział ale coż, barki i triceps fajne, plecow wogole nie widac :(, klatka cos mala :(, prakuje Ci sporo masy... Powodzenia w dalszym trenowaniu Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << mY wWw [...]

[...] potrzebne mysle sprawa przedstawia sie następująco - wszyscy mi mowią ze ostatnio ładnie urosłem. Wszystko pieknie-ładnie gdyby nie to ze nieurosłem cały ino wszystko poza klatka tzn klatka tez urosła ale jest stanowczo opóźniona w stosunku do reszty moze jakieś pomysły na walkę z dysproporcjami?? niejako na zapas dodam tylko ze sama klata tez [...]

[...] no więc łokcie idą nie w strone brzucha tylko równo z gryfem czyli poziomo do gryfa tak samo jak gryf ku dole aż biceps piecze. problem w tym, że mało co mnie na drugi dzień klatka bolała głównie cycki tzn. jak dotknę powyżej sutków to tam trochę boli, ale żeby to była jakaś rewelacja to nie bardzo. więc pytanie brzmi co robię nie tak i jak [...]