klatka

nie no wiadomo ze klatka w pracuje-wiec napewno sie zmienila tylko pewnie uzyl zlego okreslenia- wywaliło

Może rzeczywiście użyłem złego słowa ale na serio ćwiczyłem prawie tylko na drążku przez 4 lata i na serio bardzo "urosła" mi klatka - CAŁA. Nie wiem czyto ma znaczenie ale podciągam się nie do "szyji" ale do klatki piersiowej - może dlatego. hmmm, nie wiem.:)

Poczekaj az ktos wpadnie, a nie piszesz post pod postem. Kolejnosc: nogi klatka plecy barki lapa Wklej tak, wywal cwiczenia izolowane, same podstawy - gdzie martwy ciąg? Siady?

tutaj około 8 -9 miesiac widac znaczną poprawe.klatka juz tak nie odstaje

Po 1 sory za to przeszkadzanie Po 2 niezle jak na rok pracy, ale wszystko zmarnowales jednym, czyli nogami. Do poprawy zdecydowanie łydki i uda. W 9 miesiacu klatka byla troche nierownomiernie rozwinieta, brakowalo masy u gory i w wewnetrznej czesci, teraz juz raczej dobrze. Troche barki chyba odstaja i triceps. Rób martwy ciąg, bo slabo z [...]

elo. klatka fajna - robiles 2 x tydzień? łapa też daje rade. plecy jak ktoś już napisał marne w porównaniu do przodu. pozdro.

bardzo fajnie poprawiła sie klatka

mi tez sie podoba fajna klatka i kaptury . i bardzo duży postęp :)

ogólnie estetycznie, ładna klatka i kaptury, dobra talia. Generalnie idziesz w dobrą stronę.

takze przylaczam sie do pytania co z klatka.. ? :) Dopiero zaczynam trenowac juz jakies 2miechy przemyslanego treningu i wygladam jak ty na poczatku pokazywales te foty po ilus tam miechach xD mam podobna genetyke :D

Guetta plecy przed klatka

tak, 3 razy w tyg zamierzam. barki z bicem, plecy z tricem i klatka sama. do tego kosz raz w tygodniu.

Dzięki za linka i skorzystan na początek z tego planu co wy na to? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce [...]

Kolejnosc nogi>plecy>klatka>barki>bic>tric

Pon. Plecy 1) Podciaganie na drązku (nachwyt)-3s. 2) MC -4s. zamien miejscami 2 i 3 cwiczenie 3) Podciaganie sztangielki w opadzie -4s. Biceps 1)Uginanie ze sztangą- 4s. 2)Uginanie hantla chwyt młotkowy- 4s. Śr. Klatka 1) Wycisk plaska- 5x5 (chciałbym tego spróbowac, chyba ze lepiej robic normalne 4 serie??) imo nie ma sensu robic 5x5 [...]

[...] w innym dziale. Moim zdaniem jednak nie polecam go poczatkujacym bo za duzo w nim zabawy z "*******kami", a slaby nacisk na priorytety. Pamietaj o zmianie kolejnosci cwiczen: nogi, plecy, klatka, barki, a tric, bic i brzuch na koniec, jesli wogole sily zostalo na to... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-14 09:58:30

Kurza klatka to Twoja diagnoza czy lekarza?? pozdro

barki i klatka osobno a do bic tric ładuje nogi... ;facepalm; ankieta młocie

No ok więc oto moje wypociny Przypominam cel sucha masa miesniowa z priorytetami :szerokosc plecow i barkow,zwiekszenie masy bicepsa i miesni nog Poniedzialek: klatka - przód barków - triceps - łydki -wycuskanie plaska 4x prog 12-10-8-6 -wyciskanie hantle skos 12-10-8-6 prog -rozpietki plaska 3x -brama lub przenoski ????? nie wiem ktore dac ???? [...]

prponuje klatka+ tric plecy+bic barki+nogi