Plan treningowy po przerwie do oceny

ok wiec czy taki plan ma sens?

Poczekaj az ktos wpadnie, a nie piszesz post pod postem.


Kolejnosc:

nogi
klatka
plecy
barki
lapa


Wklej tak, wywal cwiczenia izolowane, same podstawy - gdzie martwy ciąg? Siady?

do martwego nie mam warunkow, a przysiadow sie troche boje, nie chce niepotrzebnie obciazac kregoslupa

"ie chce niepotrzebnie obciazac kregoslupa"


pograj w bierki.

gram w podwodne.
a tak serio, sa cwiczenia bardziej lub mniej obciazajace. Uwazam ze np przysiady przez to ze trzeba stabilizowac pozycje sa bardziej obciazajace dla wiezadel i stawow niz izolowana suwnica. itd. Martwy ciag to juz w ogole moim zdaneim cwiczenie dla zaawansowanych do ktorych nie zamierzam nigdy sie zaliczac.
ja poprostu chce schudnac i sie wzmocnic. Potem jak bede wazyl ok 75kg-78kg to wroce do swojego sportu i tyle i koniec przegod z silownia.