klatka

jedynie? sędziowanie walk na podstawie obrażeń ,żółte kartki za pasywność ,lepsze entrance oczywiśćie nie takie wsiowskie jak na SKW , w UFC lepsza klatka i łokcie ,jak dla mnie lepszy komentarz obecnie to OneFc ma jak dla mnie najlepsze zasady połączenie tych z PRIDE z UFC łokcie,soccer kicki,kolana tylko brak stompów Zmieniony przez - xper w [...]

27.11.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 26kg x9/ 26kg x7/ 26kg x5/ 26kg x4 24kg x10/ 26kg x8/ 26kg/26kg x7 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg x10/ 30kg/30kg/30kg x6 29kg x10/ 30kg x7/ 30kg/30kg x6 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg x9 9kg/9kg x12/ 9kg x10/ 9kg [...]

01.12.2013 klatka wyciskanie płasko 180/2 system 15 145/5,5,4 rozpiętki 10,10,10 plecy: martwy ciąg 165/6,6,6 wiosłowanie oburącz: 10,10 sciąganie linki wyciągu do karku skłony na ławce 15,15

Daniel będąc po zawodach i mając i mając 12 tyg. do następnych jak byś rozplanował treningi? myślę o ok 4 tyg. na mniejszych ciężarach i klatka 1 raz w tyg. a pozostałe 8 tyg rozpisane już z progresją ciężaru aż do zawodów.Dobrze kombinuję ?

Wymiary: Waga: 68 kg / 73,5 / 75 kg klatka piersiowa: 99 cm / 103 / 105cm udo: 57 cm / 58,5 cm przedramiona: 28 cm / 30,5 / 31 cm brzuch: 85 cm / 84 / 85 cm biodra: 92 cm / 93,5 / 92 cm biceps: 35 cm / 36 / 37 cm (pogrubione to aktualne, udo mierzyłem 2 razy tylko 2 listopada (7 strona) i teraz. Widać, że ćwiczenia nie idą na marne, więc i wygląd, [...]

DZIEŃ 23 Nie działa mi coś potreningu i nie moge dać zrzutu z michy wczorajszej ani dodać dzisiejsze. licze sobie na jakims innym kalkulatorze. Dzisiaj średnio miałem moc na treningu może dlatego że zamiast porządnego posiłku jadłem ten twaróg tylko. Mimo to jakoś poszło, pompa niesamowita ale ciężko było bardzo. Tydzien temu 30 hantle poszly [...]

4 grudnia 2013 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x24kg/ 8x24kg/ 4x26kg skos 10x20kg/ 8x20kg/ 5x22kg rozpietki 10x5kg/ 8x6kg uginanie sztangielek 10x5kg/ 6x6kg/ 5x6kg sztangielki ze skretem 10x5kg/6x6kg Biceps styrany po wczorajszym opuszczaniu, dzisiaj dobitka...\-) MISKA Łoooo Jesus poszalała z białkiem. %-) Teraz jelita się buntują. @-| [...]

6.12.2013 klatka wyciskanie na płaskiej 160/6 wyciskanie z zatrzymaniami 150/4 rozpiętki sztangielkami x/12,12,12 nogi: przysiady ze sztanga 160kg/5,5 wykroki długie ze sztangielkami 15,15,15 wykroki krótkie ze sztanga 50kg/10,10,10 czwórka na maszynie 10,10,10 martwy na prostych nogach 110/8,8,8 dwójka na maszynie/10,10 łydka

04.12.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg x12/ 45kg x10/ 45kg x7/ 45kg x6 40kg x12/ 45kg x8/ 45kg/45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/25kg x12/ 25kg x7/ 25kg x6 20kg x12/ 25kg x11/ 25kg x8/ 25kg x7 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x12/ 8kg/8kg x8 8kg x12/ 8kg x8/ 8kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 12kg x12/ [...]

Krata jest. Klatka rośnie. Biceps fajny. Zrypany pomiar uda - nie miało prawa zmaleć! I najważniejsze: jest czysta masa!

A więc mimo że późno jakoś się zebrałem... Jak wspomniałem - rewelacji nie ma. Nie mam gdzie za bardzo porobić zdjęć i postanowiłem wykorzystać to samo miejsce co ostatnio dla porównania. Pomiary: Waga 104.0 (-2) Brzuch (pępek) 111cm (-4) Biodra 110cm (-1) Uda oba 68 (-2) Biceps prawy 43, lewy 42.5 Klatka luz 115, wdech 122 Łydka 43 Porównane z 9 [...]

[...] brzucha, 1 z bioder oraz 2cm z ud. To mówi więcej.niż kilogramy. Nazwałbym to progresem.3tygodniowym prędzej niż 2miesięcznym (pierwsze fotki sprzed 2miesięcy). Czunga - klatka, tricepsy oraz nogi były moimi najmocniejszymi partiami od zawsze. Barki, biceps i plecy słabo... Plecy może.za bardzo olewałem, ale barki i bicepsz były uczciwie [...]

11 grudnia 2013 TRENING Klatka, Biceps plaska 10x24kg/ 9x24kg/ 6x26kg skos 10x20kg/ 8x20kg/ 6x22kg rozpietki 10x6kg/ 9x6kg uginanie sztangielek 9x5kg/ 7x6kg/ 6x6kg sztangielki ze skretem 7x6kg/6x6kg MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d313583f40b4b04be2c523c1714ec60.png

9.12.2013 poniedziałek klatka wyciskanie płasko 185/2 drugie powt z delikatnąpomocą system 15 150/5,5,4 rozpiętki 10,10,10 plecy: martwy ciąg 160/6,6,6 wiosłowanie oburącz: 10,10 sciąganie linki wyciągu do klatki x/10,10,10 skłony na ławce 15,15

[...] do oktagonu z brzuszkiem i zalany fatem. Do walki z Te Huną wyszedł z dobrze zarysowanymi mięśniami brzucha który za jego najlepszych lat nie zawsze były tak widoczne. nawet klatka która zawsze była płaska uwypukliła się nieco i pojawiły się żyły na bicku i barkach. Może teraz Shogun dopiero zaczął trenować tak jak trzeba? Bo skąd ta przemiana? O [...]

Okej w poniedziałek klatka będzie więc zobaczę które ćwiczenia mi podejdą :PP Dziękuje jeszcze raz

Nic z tym nie zrobisz. W miejscu tej luki nie masz mięśni.Przyczepów niestety nie zbliżysz do siebie. Aczkolwiek klatka jest mocno niesymetryczna.Zbadaj się pod kątem wad postawy.

13.12.2013 klatka wyciskanie na płaskiej 165/6 wyciskanie w koszulce 210x2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 rozpiętki sztangielkami x/12,12,12 nogi: przysiady ze sztanga 140kg/6,6,6,6,6,5 łydka brzuch

[...] wyciskanie z zatrzymaniem.Czy jeszcze jakieś ćwiczenie mógłbyś polecić? Ewentualnie w inny sposób problem rozwiązać. Drugi problem to, że przy wyciskaniu leżąc najbardziej po d*pie dostają barki,bardziej niż klatka (stosuje podobnych ciężarów co ty,przy nieco większej wadze;-D ).Staram się wyciskać poprawnie technicznie. Pozdrawiam Michał.

[...] żeby tylko po zapoznaniu się z tak smacznym posiłkiem odrzucić jego dobrodziejstwa z dnia na dzień:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604beef817c843bc96afdba12b79ddd3.png Trening:klatka, barki Małe sprostowanie na początku. Orbitrek (10min) jest rozgrzewką na początku treningu. Nie chciałem wpisywać wszystkiego od nowa dla umieszczenia rozgrzewki we [...]