klatka

Integra hmm nie mysle o nich do 15 tej pitem jest gorzej ale teraz sobie mysle ze jak je bede jadla to nigdy przenigdy nie wyjdzie mi redukcja to nigdy przenigdy--> nawt pomaga :) i chyba fakt ze poraz pierwszy od jakis 10 lat jade na wakacje na 2 tyg :) w sierpniu, jest motywacja ------------------------------------ Ludziska!!! własńsie z [...]

Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

A Klatka, triceps - 15.04.2009 1. Pompki na trzech taboretach 4x 14, 12, 6, 6 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 13, 10, 10, 6 3. Pompki 4x 8, 9, 7, 5 4. Rozpiętki 3x 10, 10, 1. Pompki w podporze tyłem 4x - 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x - Trening aż do rozpiętek szedł znakomicie, ale już w pierwszej serii poczułem [...]

Czesc wrocilem z roboty dzien szybko zlecial i dobrze Dzis klatka i barki a bark nadal pobolewa ale przyloze sie do rozgrzewki bedzie dobrze. Cybul dobrze ze zdrowys juz Marcin ladnie tego masz,ja bym sie bal spac jak obok by skorpiony dreptaly http://www.youtube.com/watch?v=ldJSVtfdvh8 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-04-17 15:24:28

SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. 1. OPIS PRODUKTÓW Podstawa: - STAR CHEM Evolution X10 opis produktu: http://www.starchemlabs.com - UNIVERSAL NUTRITION Storm opis produktu: [...]

tak się skłąda że miałem tę całą operację metodą nussa.... Efekt był ale tylko wtedy gdy miałem tę płytkę... po jej wyjęciu klatka wróciła do stanu sprzed operacji, co prawda zapadnięcie jest mniejsze, ale jednak jest... z ta klatą to poważny problem i wg mnie to trzeba by na jakąs rehabilitację profesjonalną chodzic

Zaległa wypiska DZIEŃ 6 Niedziela - Nietreningowy Wstałem o 10:20 Wypiłem porcje Storma 10 g i 1 kaps chela-mag Po 20 minutach jajeczninca jak wczoraj z 2 jajek i 2 białek z cebulą + 2 kromki grahama z masłem orzechowym + leczo. No i to narazie tyle. Za 30 minut gdzieś zjem 50 g kaszy + 150 g kuraka + duużo warzyw + 10 g oliwy. Później może [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118-120 -udo: 59 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyrzej wymienione w poście 8. TRENING: 5 razy w tyg : pon : klata + bic wt: barki + tric śr: plecy + nogi czw: [...]

Pierwszy raz widze opcje z tymi gabkami.Ale fakt ramiona beda mniej spiete przy wyciskaniu a bardziej klatka pracuje.No chyba ze zle to czaje

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac.

chcesz trening uwzgledniajacy maszyny? moze po prostu taki klasyczny podzial klatka barki tric plecy bic nogi po 3 cwiczenia na partie po 3 serie powiedzmy ok 12-15 powtorzen z 30sek przerwa i bedziesz miala dosc intensywny trening bez latania. latanie jest fajne jak jest miejsce a tak to rzeczywiscie trudno go wykonac. obli gdybym ja mogła [...]

Bez paniki... Jeszcze się rozwijasz. Jak nie stwierdzili to ok. Trenuj i nie przejmuj się, nie ma tragedii (jak się postarasz i będziesz wytrwale ćwiczył to klatka się wyrobi, bo narazie mięśni to ja nie widzę. Więc do roboty!).

ale chodzi mi o to zeby urosla mi klatka.. poradzcie jakis plan bo jak robie na prostej to bola mnie barki zamiast klatki a na skosie juz wchodzi na klatke.. co mam zrobic jaki plan typu 5-10-20 czy wstrzymac sie??

trenuje 5x w tyg systemem: nogi, klatka, plecy, wolne, barki, bic/tric, wolne, zaczalem w ten sposob nie tak dawno temu i wolalbym nic nie zmieniac dlatego na klate moge poswiecic tylko jedna sesje nie chce zaniedbac pozostalych partii nigdy nie podchodzilem do klaty jakos mega ambicjonalnie i wydaje mi sie, ze nie byla bombardowana za mocno ;) [...]

Jak dla mnie to ten plan aż się prosi o drugi raz klatka lekko w dzień bic/tric Co prawda wcześniej są bary, ale cóż - uroki ćwiczeń codziennie Ale lepiej już nie mieszać Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-23 12:03:48

czyli pada na niedziele :P bo cwicze tak: poniedzialek: klatka wtorek: plecy sroda wolne czwartek: barki + nogi piatek biceps + triceps sobota: wolne niedziela: wolne ćwiczenie to wlasnie chce robić THRUSTERS btw dzieki za szybką odpowiedź Panowie :)

nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps,brzuch taka kolejnosc jest ok "?

nogi/klatka/plecy, bo robiąc plecy po nogach (chyba, że robisz maszyny zamiast siadów) zajedziesz prostowniki, reszta wg uznania - wrzuć plan, to zobaczymy Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-24 00:47:16

[...] na oko chyba 15%bf a chcialbym zjechac do 10 albo lekko ponizej , tylko dziwna sprawa bo na klacie prazki sa po barkach tak samo , zyla na bicu , tarke lekko widac a klatka i dol brzucha podlany :/ Co do diety to w treningowe bedzie to na plusie ok 100 a w nietreningowy na minusie 100-200 oczywiscie to na poczatek a z czasem bede zmienial [...]

możesz spokojnie robisz, tricepsu nie trenujesz razem z klatką? no i najważniejsza jest technika, jeżeli będziesz wykonywał to ćwiczenie poprawnie to będzie dobrze.