klatka

[...] napewno troche by powiedzialo mi czy cie boli ten guzek czy jest twardy, czy da sie przesowac wzgledem skory, czy miales jakas radioterpaie w okolicy szyji (lacznie z klatka piersiowa i glowa), oraz jak wygladalby obraz histopatologiczny tej zmiany (pobranie fragmentu guzka, i obejrzenie go pod mikroskopem). mozliwosc powstania [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:95 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:1g/kg -tłuszcz:0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] 100tabs mety i cos dorzucic ale jak mowiles ze mete i wino to w ednym cyklu?? czy mete cykl odblok zrobic pozniej kreatynke na podtrzymanie i dopiero winko?? a treningi wygladaja tak glownie to cwicze gdzie 1,5h co trening to inna partia np. biceps triceps klatka pozniej barki plecy kloatka itd. i cwicze 5 dni w tygodniu 2 dni nie treningowe

Redukcja skończona, Dyma Burn odłożony na razie ;), czas zrobić jakiś plan na siłe, a potem dalej redukować. Myślę, że od początku sierpnia. Waga przed 87kg, po 79kg. Bic przed 38cm po 35cm, pas przed 90cm po 81cm, klatka przed 112cm po 107cm. Siła chyba w miejscu, może są jakieś minimalne spadki, ale szybko się odrobi ;d.

Nie wiem czy to tylko moje spostrzeżenie, ale jak dla mnie coraz mniej proporcji u tego Pana. Masa rośnie niesamowicie, ale klatka chowa się w barkach, zwłaszcza góra jakoś tak słabiej, natomiast talia zrobiła się strasznie szeroka. Jeśli dalej będzie to szło w tę stronę, to z wypchanym brzuchem dogoni Big Rona już w tym albo następnym roku. Jak [...]

klatka piersiowa wymięka bo to najtrudniejszy punkt w całym ruchu wyciskanie

klatka piersiowa wymięka bo to najtrudniejszy punkt w całym ruchu wyciskanie] nie rozumiem o co chodzi? napisałem że nie wyciskanie jest problemem przecież

Hubercik hej!Wieki Cie nie było. Robię sie coraz bardziej świadoma ze te ciężary robią sie coraz bardziej męskie Klatka dobra rzecz,dodatkowo jak mam BAMF-a to podwojna asekuracja

nie chcialo mi sie zmnieszac fotek to uploadowalem na tinypic.com tu klatka / lipo: http://i29.tinypic.com/annatk.jpg http://i25.tinypic.com/2w7hiqu.jpg http://i30.tinypic.com/oi8wmx.jpg http://i25.tinypic.com/9qa5gw.jpg http://i26.tinypic.com/2n8okyq.jpg http://i31.tinypic.com/5367oh.jpg http://i30.tinypic.com/281vfv7.jpg A tu tluszcz na brzuchu [...]

Od dziś zaczynam ćwiczyć nowym treningiem. FBW 15-10-5. 1 tydzień 15powtórzeń 2 tygodnie 10powtórzeń 4 tygodnie 5powtórzeń Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: MC 3s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s Triceps: wyciskanie [...]

Dzięki za rady, ale na razie zostanę przy tym treningu. Jestem już po treningu i aerobach. Ten trening przy takiej temperaturze to jak dla mnie masakra, ledwo co łapałem oddech;p Po treningu 30 min na rowerku. Cały trening trwał 36 minut. Przejdźmy do konkretów Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 37kg tu można dodać z 1-2kg Plecy: MC 3s 57kg [...]

Dzisiejszy trening: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 37kg Plecy: MC 3s 57kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 30kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 37kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 8kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 4kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s 18 kg Po treningu [...]

Dzisiejszy trening: Już po 10 powtórzeń. Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 47kg Plecy: MC 3s 67kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 34kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 47kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15,10,10kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 6kg Biceps: Uginanie ramion z sztangą [...]

fajna klatka

Czas opisać dzisiejszy dzień. Pobudka o 9:30 Śniadanie o 10: 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g odżywki białkowej, 15g rodzynków O 12 trening: Po treningu siłowym 20g białka Aeroby 30 min, po aerobach 20g białka i 15g miodu 14:00 - 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, surówka z pomidorów 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - [...]

[...] 55minut): 10min 6km/h 6% 15min 6km/h 7% 20min 5,5km/h 7% 5min 5,5km/h 5% 5min 6km/h 0 % waga wieczorem: 72,7kg 3 sierpnia 2010r. śniadanko: trening siłowy: plecy, barki, klatka króciutkie aeroby: 20min (tłumy na siłowni) 4 sierpnia 2010r waga:72,4kg śniadanko: Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-08-02 19:58:08 Zmieniony przez - Alainaaa w [...]

Już jestem po pierwszym treningu 5iątek. A oto rozpiska: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s 57kg Plecy: MC 3s 97kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s 40kg Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s 57kg Barki: Wyciskanie hantli do góry 3s 15kg Triceps: wyciskanie francuskie hantlem 2s 8kg Biceps: Uginanie ramion z [...]

Ogolnie ladnie , silne barki rece , mocne tez nogi ale klatka wyglada bardzo plasko powinienes wiecej cwiczyc z hantelkami , plecy tez fajne. Moim zdaniem powinienes dotyrac klatke i dopracowac naramienne i bedzie super.Sadze ze przydaloby sie troche masy i bedzie super SOG za dobra robote.

widać że lato hehe, klatka opalona, sukienka wystrzałowa ocenie na koniec testu bo nie łatwo oceniać co tydzień czy coś poszło :) pozdrawiam Mateusz.

4x w tyg odpada , bo jeden trening będzie miał za dużą objętość. Nawet 5x w tygodniu widać, że partie kolidują ze sobą . Więc trzeba wyjść poza ramę treningu i rozpisać trening na 5x na 8 dni 1 plecy+biceps 2 off 3 ramiona+triceps 4 uda lydki 5 off 6 klatka 7 biceps+triceps 8 off