klatka

no klatka- suczki na to leca bana banana jeee <joke>:D

[...] na 2 miesiące ale powróciłem szybko do cwieczen jak tylko mogłem i w tym czasie tłuszczu sie złapało moje obecne wymiary to wzrost 180cm waga 94-96kg biceps 39,5-40cm klatka w spoczynku 108-110 nie wiem dokładnie pas 94cm biodra 105-106cm:( udo ok 68cm i łydka 45cm chcałbym jakos poprawic te dolne partie jakby co jutro zdjecia wrzuce [...]

Świetny art ! Mam do ciebie prośbę.Wiem, że to lamerska prośba ale proszę o pomoc.Otóż prosiłbym o podanie mi planu 3 dniowego z klatką tak jak tutaj opisane.Nogi dla mnie są zbędne, nie musi ich wcale być.Szukałem tego ale były tylko 4 dniowe.Mój staż to 2 lata amatorsko ze sztangą 35kg:)Z góry thx !

No więc tak nie oburzaj się ludzie prawde mówią, a ja powiem tak, łapki widac, że kiedyś były coś tam ćwiczone klatka słaba, barki cieńkie. Ale mając 170cm wzrostu już 5 kg masy mięśniowej może zrobić z Ciebie spoko ziomka Wróć na siłke zacznij ostro ćwiczyć, przestrzegaj diety (o ile ją masz, jak nie to ułóż, albo skorzystaj z działu [...]

łapy to on ma zaj.ebi.i.st.e:) klatka troche mała ale miał kontuzje... i można to zrozumieć za pare lat to myśle że bedzie naprawde dobry

jest tak mam 90 w pasie i 119 w klatce i jak napinam plecy to gdy sie patrzy z przodu na mnie czyli na klatke to wystaja zebra jak to powiedziec "miedzy klatka a motylami' nie tragicznie ale wystaja

a może to po prostu dobrze rozwinięte i wyrzeźbione mięśnie zębate skoro mędzy motylami a klatka?

[...] bez przesadnie by jeść z zegarkiem i miarką w reku, zresztą było to by nie mozliwe... zjadlem kilka odżywek ( kreatyne mono, jabłczan, glutanine,BCAA) waze 88 kg, lapka 41, klatka ok 110 ( mam z nia problem ) reszta powiedzmy w miare... jak juz wspomnialem chce wrocic do ćwiczeń... mam plan żeby z 3 miesiace zrobic Full Body bo podobno jest [...]

No calkiem... Cos słaba klatka! I mało masy troche

WItajcie mój staż na siłowni to około ;p 4 miesiące nie miałęm dotychczas przemyślanego treningu ( JEST TO TRNING NA MASe i Ogólnorozwojowy ;p ) oto mój plan do oceny i poprawy: POniedziałek Rozgrzewka Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 10-8-6 Tricpes: [...]

mam ten sam problem z klatka to domena wysokich ludzi jest:) jak ktos zna odpowiedz na ten problem niech da znac(skosy nic nie pomagaja:/)

klatka kwestia dopracowania ale reszta jest ok! Jak dla mnie za***iscie SoG

Zasady obowiązujące w dziale trening(przeczytaj zanim napiszesz swój pierwszy post na forum) 1. Zanim zadamy pytanie korzystamy z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą „SZUKAJ" (http://www.sfd.pl/search.asp) i czytamy posty podwieszone. 2. Jeżeli zajdzie jakaś nie jasność w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do [...]

[...] 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

Niechce zakładać nowego tematu więc wrzucam muj trening na redukcje do oceny i ewentualnej poprawy tutaj. klatka + biceps > nogi + triceps > plecy + barki + przedramie ułożyłem takie połączenia (chodz wydają mi sie troche złe :/ ??) czytająć na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ żeby nie trenować "mięsni grzbietu w przeddzień treningu [...]

Jest tak jak myslisz a to czy dodasz 4 serie jakiegos cwiczenia dodatkowego to zalezy od ciebie, twoich ambicji i checi. Trening raczej czesciej niz raz w tygodniu proponuje co 3-5dni np poniedzialek i piatek klatka. Pozdro!

[...] rejonów klatki i brzucha a także co również widać słaby rozwój mięśni tych części ciała- myślę że powinieneś poprawić dietę i trenować te partie niejako jako priorytet- klatka na początku treningu- wyciskanie w skosie i na płaskiej/jedno ćwiczenie przynajmniej hantelkami/ i przenoszenie sztangielki za głowę. mięśnie brzucha - spinanie, [...]

Chcialbym sie dowiedziec jakie sa najlepsze cwiczenia na powiekszenie obwodów ramion czyli triceps, biceps? Mam w domu dostep do sztangi i sztangielek oraz chodze na silownie z Atlasem ale nie mam dostepu do modlitewnika ani lamanej sztangi. Czy taki plan bedzie dobry ? Poniedzialek KLATKA, BICEPS Wtorek TRICEPS,NOGI Sroda BARKI Czwartek TRICEPS [...]

Alocha! No to mamy już wakacje, i tak jak kilka innych osób postanowiłem przeprowadzić własny test na pewno to, że nie musze latać do szkoły pomoże mi w trzymaniu diety i spokojniejszych treningach... Cykl i relacje rozpocznę 1 lipca Teraz coś mnie: Wiek: 18lat (skończyłem 26 kwietnia) Wzrost: 180cm Waga: około 78 kg przedramię: 31 cm Biceps: [...]

::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: ::TRENING:: Brzuch 5x w tygodniu &#8211; spięcia na macie. przed każdym treningiem 10 minut rozgrzewki na aerobach PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń [...]