klatka

Biceps 36-37cm Klatka nie umiem dobrze zmierzyć Pas 83cm

Fotki nie mam bo zamomniałem zrobić Było jakoś tak Biceps niecałe 32cm klatka ok 95 ale nie umie mierzyć jej pas coś ok 80-81cm reszty niewiem PROSZE o dalsze wypowiedzi

słyszałem właśnie, że dobrze jest trenować np. drugi raz klatke lżej i innymi ćwiczeniami. No priorytet klatka, a nie moge przy okazji przedramienia tam dorzucić?

ja proponuje taki trening: 1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 3 serie (10-8-8 powt.) 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 3 serie (10-8-8 powt.) Kapturki: (wybierz jakieś dwa [...]

No i jestem juz po ostatnim treningu makrocyklu 15tek. Dzis jakis senny bylem chyba zaczne kawe pic przed treningiem. Wypis: Nogi: -przysiady 2x 65kg -uginanie podudzi leżąć 1x 5 sztabek -wspięcia na palce na maszynie 2x 90kg Plecy: -ściąganie drążka do karku 1x 65kg -wiosłowanie sztangą w opadzie 2x 60kg -wiosłowanie hantlem w opadzie 1x 17kg [...]

obojętnie czy z klatką czy z plecami trica będziesz ćwiczył. Jak tak ćwiczyłeś to możesz zamienić ale nie musisz. Trica możesz tez z barkami nawet cwiczyć. Jak Ci wygodniej. Cześć/

1. Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-8-8-6 powt.) 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4 serie (10-10-8-8 powt.) 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej - 4 serie (10-10-8-8 powt.) 2.Wtorek: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] musialem wprowadzic w nim pare zmian. I chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze ATC brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) 2.Wyciskanei sztangi w lezeniu na skosnej lawce(klatka) 3.Wyciskanie sztangi zza głowy(naramienne) 4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc(naramienne) [...]

koniu. Widziałem Twoje fotki. Mam pytanko. Bierzesz jakieś odżywki?? Ile ćwiczysz juz?? Klatka chyba nie jest Twoim priorytetem co?? Ale sylwetka spoko :)

po 1 jaki starz, ze partia 2x tydzien? na klate za duzo jak na 2 razy KLATKA: pn wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 8-10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce skośnej 4x 12-15 czw wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 10-12 rozpiętki na ławce poziomej 4x 10-12 wyciskanie sztangielek na ławce poziomej [...]

krzychu, wymachy, czyli potocznie jest tak nazywane ćwiczenie na triceps z użyciem sztangielki. Czyli jak proponujecie z tą klatką w czwartek? Coś zmienilibyście w tym treninigu?

Uważam, ze przy boksowaniu klatka nie powinna być priorytetem, bo tracisz wtedy na szybkości. (podejrzewam, ze nie jest). Pewnie wiekszy nacisk nakładasz na plecki barki i łapki. A jakie suple stosowałeś??

tzn namotane pod tym względem, ze nie ma wyszczególnionych dni. A dlaczego klatka dwa razy dziennie?? Nie za duzo??

klatka jet 2x tydzien a nie dzien

[...] w kierunku głowy).Ruch powinien odbywać się pod pełną kontrolą ciężaru-ważna jest również pozycja podczas ćwiczenia-podobna do pozycji przy wyciskaniu sztangi. (wypchnięta klatka, naturalna krzywizna kręgosłupa) 2. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

[...] W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy zerwiesz miesień lub twoja klatka przez długi czas pozostawać będzie płaska, jak u zawodowej kulturystki bez implantów sylikonowych. II - Nie będziesz dźwigał ciężarów nadaremno Trening siłowy nie [...]

Proste pytanie, co myślicie o tym planie treningowym? Głowny nacisk kładę na plecy... Dzień 1 - Plecy - rościąganie pleców, swobodne zwisy na drążku - 2x 30 sek / przerwy ok. 30 sek. - podciąganie się na drążku do karku 2x na max / przerwy ok. 1 min. - rościąganie pleców, swobodne zwisy na drążku - 2x 30 sek / przerwy ok. 30 sek. - podciąganie [...]

mam mało przeczytanych bo mi bana dali na inny login klatka jest wg. filara53 dlatego 2x w tygodniu a tu planik: pn- klatka, biceps wt- plecy, przed śr- wolne czw- klatka, triceps pt- nogi, brzuch (nie zawsze będe robił- brzuch a6w, a nogi i tak za duże) sob- barki, przed ndz- wolne przypominam, że wszystko jest bazowane na treningu opisanym [...]

[...] tej klatki (nie zmieniając ćwiczeń na pozostałe partie mięśni), polecicie mi inny rozkład planu? z wszystkiem raz na tydz. za trud podziękuje sogiem EDIT: a tak? pon- klatka, tric wt- wolne śr- plecy, bic, przed czw- nogi, brzuch pt- wolne sob- bary, przed ndz- wolne EDIT: do barów jeszcze szrugsy sztangielkami 4x15 Zmieniony przez - [...]

Siema. Wrzucam moje foty do porownania. Pierwsze zdjecie przed, a po nim po, dla porownania, po polowie lightowej redukcji. Lightowa dlatego ze bez areobow bo mialem mature wiec nie mialem za bardzo czasu. Jestem na roztrenowaniu aktualnie bo mialem 4 tyg przerwy z powodu matury ;(. Podsumowujac redukowalem sie 4-5 tyg bez areobow, po tym 3-4 tyg [...]