Problem

Przesadzasz chłopie, połowa ma podobną klatkę .

A na serio - masz sporo tłuszczu, najwidoczniej należysz do kategorii jak mawia mój kumpel "chudych a tłustych" , więc lekka dieta plus aeroby i zejdzie. Oceniając tak "optycznie" to masz z dyszkę do zwalenia, głównie z pasa i klatki.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-26 10:45:25

Ale myslisz ze moge pojechac na diecie wysoko bialkowej ze zwiekszona liczba aerobow? Zaznaczam ze moje aeroby to plywanie rowerek aw6 bo biegac to raczej narazie nie moge(jestem miesiac po artroskopii kolana:( )

rowerek i pływanie najlepsze
Ja bym zalecił normalny trening masowy a dietę bogatą w białko z ostrożnością jeśli chodzi o kalorie.

Dzieki bardzo bardzo:)
Jednak narazie przez 3 tyg planuje robic atc ale ze wzgledu na moje problemy z kolanem musialem wprowadzic w nim pare zmian. I chcialbym sie dowiedziec czy jest dobrze

ATC
brzuch A6W lub cwiczenia z obciżeniem
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)
2.Wyciskanei sztangi w lezeniu na skosnej lawce(klatka)
3.Wyciskanie sztangi zza głowy(naramienne)
4.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc(naramienne)
5.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu)
6.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)(najszersze grzbietu)
7.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY”)
8.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy)
9.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU(bicepsy)
10.WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM(triceps)
11.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” talerza od sztangi:P

ilosc powtorzen 12 -15 no i dalej wedlug zasad Michaila

podaj swoje wymiary ile masz wzrostu
z ta klata to zes przesadził ja bym powiedział ze masz normalna klatke tak jak krzychu powiedział jestes zatłuszczony poprostu bo niby jestes chudey a brzuch tez masz porzadnie zafecony
mogłbys mowic ze masz duzy problem jakbys miał brzuch wyrzezbiony a na klacie tłuszcz
słuchaj krzycha to napewno wyjdziesz na ludzi
musisz sie zredukowac i po problemie

bic 36
brzuch 80
wzrost 180
waga 73

a co z tym atc?