Leon23

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

2692

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2006 (16:02)

Data rejestracji 13.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Skręt jądra - porady czy miał ktos z was skręt jądra , jesli tak to jak długo dochodził do siebie? z gory dzieki za odpowiedzi	35	2005-09-15 17:00
Zdrowie i Uroda	krwiak kolana mam krwiaka kolan. lekarze najpierw zrobili mi punkcje potem wsadzili w gips na 3 yg . teraz mi zdjeto gips i krwiak nadal jes. dano mi opaske ucskowo i kazano chodzic o kulach dopuki sie ni wchlonie. moze ktos mial podobny przypadek i wie ile	8	2005-09-02 19:26
Odżywki i suplementy	cisnienie a kreatyna mam pytanie? mam 17 lat jestem na cyklu kreatynowym. osstanoi badałem sobie cisnienie i wyszlo mi bardzo wyskoie 140/116 puls 75. i nie weim czy w takim wypadku przerwac cykl i brac dalej bo po kretce zawsze sie zwieksza. z gory dziekuje za pomoc	36	2005-10-30 12:17
Odżywki i suplementy	Białko dla poczatkujacego czesc jestem poczatkujacym "kulturysta:)" i mam pytanie. czy mozna brac białko i cwiczyc w domu?(trening domatatora). mam mozliwosc zakupy bialka 90% w tabletkach(kazda tabletka 30g bialka). jak dawkowac te tabletki w jakich porach i czy wogole?	21	2005-05-15 18:55
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie? witam mam zamiar porzuic cwiczenia na silowni na rzecz basenu.(chce przystapic do kursu ratownika) na basen bede uczeszczal 3 razy w tyg. na silowni cwiczylem przedtem rok i powiem ze mialem rezultaty. zeby zapobiec utracie efektow caly czas bede	1	2006-11-03 19:32
Odżywki i suplementy	Co o tym sądzicie? mam rok stazu na siłowni. mialem dwa cykle kreatynowe. moim celem jest masa, co sadzicie o takim cyklu: gainer 737 - 3000g kreatyna z tauryną - 300g dextroza - 330g dibencozide magnum - 100kaps nitrobolon ii 500g	5	2006-10-07 14:40
Zdrowie i Uroda	problem z ręka witam mam nastepujacy problem. robiąc pompki na jednej rece zlapal mnie cianacy bol prawej reki. reka bolala mnie ale mimo to moglem ja zgiac. po 30 minutach odpoczynku bol ustapil i moglem wykonywac reka normlane czynnosci. ale nastepnego dnai	1	2006-10-02 00:10
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie? staż pol roku wiek 18 lat cel masa poniedzialek klatka wyciskanie poziom: 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos 12/12/12/12 staly ciezar rozpietki ze sztangielkami poziom 12/12/12/12 staly ciezar biceps uginanie ramion ze sztanga	3	2006-09-12 17:18
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny staz 1rok wiek 18 lat dieta jest cel masa prosze o ocene ponizszego treningu poniedzialek klatka wyciskanie poziom: 10/8/6/6 wyciskanie sztangielek skos 10/10/10/10 rozpietki ze sztangielkami poziom 15/15/15 triceps wyciskanie	6	2006-09-07 22:44
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny witam zamieszczam ulozony przezmnei plan na mase i prosze o ocene oraz poprawki staz 6 miesiecy wiek 17 lat wzrost 180 waga 73kg dieta na mase z lekkim obcieciem weglowodanow pon klatka- triceps 1.wyciskanie sztangi lezac na poziomej	1	2006-06-26 09:26
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu <br><br>staz 2 miesiace wiek 18 waga 73kg wzrost 180 cwiczylem 2 miesiace na silowni ale mialem miesieczna przerwe. teraz chce zacząć od atc ale ze wzgledu na przebytą miesiąc temu artroskopie kolana	4	2006-05-28 13:26
Trening dla zaawansowanych	ATC musialem napisac nowy temat bo do tamtego o mojej klatce juz nikt nie chcil zagladac chodzi mi o trening atc jaki przez najblizsze 3 tyg zamierzam wykonywać pozniej zamiierzam przejsc na trening	1	2006-05-26 19:13
Trening dla zaawansowanych	Problem w dzieciństwie bylem gruby ale z tego wyroslem. teraz mam 180 wzrostu i waze 70kg czyli jestem chudy i tak wygladam.( nie ot zebym nie mial wcale tluszczu ale gruby to napewno nie jestem) moj problem to lipomastia. niedawno byl podobny post tyle ze	16	2006-05-25 18:46
Zdrowie i Uroda	plukanie kolana mam pytanie czy ktos mial robione plukanie kolana? chca zastooswac u mnie to lecznie z powodu zbierabia sie tam duzej ilosci krwi po artroskopii. moze mi ktos przybliżyć tę metode? pozdrawiam	1	2006-05-17 08:57
Odżywki i suplementy	nitrobolon+mass xxl co sadzicie o takim polaczeniu? cel przybrac na masie. wiek 18 lat. staz 2 lata. waga 75 kg wzrost 180. wczesniej bylem ma cyku kreatynowym. pozdrawiam	1	2006-04-23 13:12
Trening dla zaawansowanych	Dlugosc gryfa planuje zakup gryfa. chcialbym zeby byl taki uniwersalny zebym nim mogl robic barki klate nogi plecy... i zastanawiam sie jaka powinna byc jego dlugosc. mam na oku gery dlugi prosty (182cm) czy dobry?? pozdrawiam	12	2005-12-29 15:44
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do sprzetu otoz mam pytanie. planuje zakup podobnej laweczki http://www.allegro.pl/show_item.php?item=76264531#photo i walasne nie wiem po co i w jakich cwiczenich przydaje sie ta regulacja tej gornej czesci laweczki(zeby mozn bylo tak na skos) czy cwiczenia	4	2005-12-13 23:27
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf?? zamierzam kupno gryfu. interesowalbym by mnie taki bardziej uniwersalny ktorym bede mogl wykonywac cwiczenia na klate, plecy, barki, nogi. i nie wiem czy dobry bedzie np olimpijsski(czy moze za duzo na cwiczenia na barki) czy kupic jakis	12	2005-12-03 07:33
Trening dla zaawansowanych	Czy to wystaczy? mam pytanie. czy majac w domu do dyspozycji hantle,drazek,sztange i takową ławeczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=74400911 bede mogl normalnie cwiczyc na wszystkie partie tak jak na silowni?? pozdrawiam	8	2005-12-02 16:54
Trening dla zaawansowanych	Basen a mięśnie mam pytanie czy jezeli bede chodzil systematycznie na basen 3x tyg to pomoze mi to rozwinac jakies miesnie. nie zalezy mi na duzej masie jedynie na rzeźbie.mam prawie 17 lat przez 4 miehcy chodzilem na silownie no ale teraz niestety nie mam	5	2005-11-30 08:01
Odżywki i suplementy	Aspiryna a kreatyna jestem an cyklu ale niestety sie przeziebilem i musilem wziasc aspiryne. czy w takim wypadku moge kontynuowac suplemacje kreatyna cza cos moze sie nie porzadanego stac??	3	2005-11-13 12:23
Zdrowie i Uroda	czy dobry sposob na Zgubieni tluszczu?? mam pytanie czy goraca kapiel po ktorej wychodze caly spocony (tak jakby sauna) pozwoli na pozbycie sie zbednej tkanki tluszczowej(nie takiej duzej zreszta).??ja mysle ze tak bo przezciez boskerzy jak chca szybko zgubic pare kg to szybko do sauny.	1	2005-11-13 12:12
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do ABSII mam pyanie czy w abs ii cwiczenia na drazku mozna zastapic jakimis inymi> nie posiadam drazka z tod te pytanie.czy w takim razie robic np a6w??	0	2005-11-13 12:17
Odżywki i suplementy	spalenie tluszczu mam pytanie czy suplemacja hmb, l-karitina i kreatyna pozwoli mi spalic tluszcz(nie az tak duzy 182cm 82kg, cwiczylen nasilce przez 1,5 miecha na kreatynie)	21	2005-11-11 12:41
Trening dla zaawansowanych	pytanie co do a6 otoz robie cykl na mase i nie weim czy w takim razie moge robic a6 czy beda jakies efekty itp..?? w poscie o a6 nie chca odpowiedzic	1	2005-10-29 19:57
Trening dla zaawansowanych	pytanie otoz chodze na silownie 3 razy w tyg. ciagne masowke i nigdy nie starcza mi czasu(moge tylko 1,5 godz) zeby zrobic skosne miesnie brzucha.na silce robie tylko proste i mam pytanie czy skosne moge robic w domu wieczorami?? dodam ze na silownie	2	2005-10-28 19:14
Trening dla zaawansowanych	czy dobre połączenie? czy takie polaczenie bedzie dobre?? ponidzilek klata+tric+brzuch sroda plecy+nogi+brzuch piatek barki+ bic+brzuch	1	2005-10-25 19:19
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę planu jestem dosc poczatkujacym na silowni(dosc mialam troche kontaktu) i prosilbym o ocene tego planu. mam 17 lat waze 74kg 180 wzrostu. cel : masa atc odpada z powodu braku dni beztreningowych(robilem atc bez dni wolnych od treningow i nie za dobrze	2	2005-10-18 21:32
Trening dla zaawansowanych	Brzucho z jakimi partiami miesni najlepiej cwiczyc brzuch??	4	2005-10-17 00:04
Trening dla zaawansowanych	pytanko mam takie pytanie: czy mozna realizowac atc przy takim rozkladzie treningow: poniedzilek , wtorek, sroda ,czwartek. chodzi o to ze w na przyklad we wtorek robilbym te same miesnie co w poniedzilek.czy tak mozna?czy moze miesnie nie beda mily czasu	3	2005-10-16 22:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Horse Power i..........	2006-10-08 11:43
Zdrowie i Uroda	problem z ręka	2006-10-02 15:29
Trening dla zaawansowanych	Co o tym myślicie?	2006-09-12 18:53
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2006-05-29 16:59
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2006-05-29 16:22
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu	2006-05-28 23:08
Trening dla zaawansowanych	ATC	2006-05-27 10:46
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 18:10
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 13:01
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 10:49
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 09:33
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 00:27
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-26 00:00
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-25 23:52
Trening dla zaawansowanych	Problem	2006-05-25 21:27
Zdrowie i Uroda	chondromalacja rzepki moje doświadczenia	2006-05-14 11:05
Trening dla zaawansowanych	Czy pompki dają jakieś efekty?	2005-12-19 20:20
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do sprzetu	2005-12-14 09:35
Trening dla zaawansowanych	Pytanie co do sprzetu	2005-12-14 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	pliska doradźcie mi cos	2005-12-12 20:46
Trening dla zaawansowanych	Prośba o poradę...!	2005-12-12 20:17
Trening dla zaawansowanych	Trening	2005-12-12 20:07
Trening dla zaawansowanych	??	2005-12-11 17:06
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf??	2005-12-04 16:35
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf??	2005-12-04 11:24
Trening dla zaawansowanych	Czy moge z tym coś zdziałać?	2005-12-03 20:23
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf??	2005-12-03 12:37
Trening dla zaawansowanych	Jaki gryf??	2005-12-03 11:45
Trening dla zaawansowanych	Czy to wystaczy?	2005-12-02 19:07
Trening dla zaawansowanych	Czy to wystaczy?	2005-12-02 17:58