klata

Nie ma sensu robić siły w twoim przypadku.Masz za mały staż a siła i tak pójdzie w góre razem z treningiem na mase.Ułóż sobie plan 3 dniowy. Zarys taki: pon: klata,tric śr:: plecy,bic pt: Bary, nogi

[...] całe? http://www.sfd.pl/temat304329/ ********************************************************************** nikus44444 a dobrym polaczeniem bylo by: wt: barki + nogi śr: klata + biceps sob: plecy + triceps + przedramie Triceps w tym polaczeniu powinien byc na sredniej - duzej liczbie powtorzen... tak z 10-15 najlepiej bez ruchow zlozonych. [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:118 UDO:63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:jest WEGLOWDANY:jest TLUSZCZ:jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1 cykl skladal sie z 100 metki ruskiej, 10 tescia prolo Jelfa, i 10 propy ruskiej meta 3 dziennie prolo e5d propa e3d 2 cykl deka EC 250mg (10 shotow), 200 [...]

Witam, oto moje fotki: Wiek: 16 lat Staż: 1 rok Biceps: 40 cm Klata: 118 cm łydki: 43 cm udo:63 cm kark: 42 cm wyciskanie 120x1 Proszę o ocenę sylwetki, oraz nad czym muszę jeszcze popracować ;)

Biorac przykład z artykułu http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba%21-t52801.html mowiącego w skrocie o wykorzystywaniu włukien czerwonych i białych na jednym treningu o ich rozwoju i nie tracac przy tym definicji i sily, ułozylem własny plan treningowy ktory ma na celu zwiekszenie siły oraz definicji chciałbym wam przedstawic to co zrobilem czekam na rady [...]

pomozcie mi tez w ustawieniu treningu.bedzie bardzo podobnie wygladac bo cwicze razem z nikusem. Klata+przedramie klata wyciskanie na prostej 4x8 ale piramida 12 10 8 6 4 2(powiedzcie co lepiej) Wyciskanie na skosie 4x8 buterfly 3x10 przedramie uginanie podpatrtych nadgarstkow ze sztana podchwyt 4x20 na prostej nadchwytem unoszenie ramion 4x20 [...]

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu.

Stojac robilem bez supinacji, a siedzac z supinacja, czyli jestem pierwszy ktory robil bez i ludzie sie ze mnie smieja, ze klata jak u koguta, a bice jak u pudziana-ramiona mam bardzo duze w stosunku do reszty ciala. Wiec mysle ze nie popelniam bledu. Co do mlotow mysle ze sa tak samo skuteczne na wyrownanie proporcji, jak kazde inne cwiczenie [...]

chcialbym zaczac cwiczyc w wieku 13 lat :)teraz mam 16, zaczalem robic przysiad,martwy i czuje sie z tym lepiej (naladowalo mnie energia)niestety przez glupote zerwalem miesien uszkodzilem sciegno , i nie moge wyciskac na klate (no chyba ze 50kg ale po ktoryms razie zaczyna mnie bolec zlaczenie barku z klata i odkladam ciezar)

leze i kwicze o ja... przeciez to logiczne ze klata i bicepsy puchna od koksow brzuch juz niestety nie musisz wziasc specjalny koks na brzuch kazdy srodek odpowiedzialny jest za inna partie miesniową

[...] jeszcze i wrzuce poprawiony plan. Niestety beda. ale tylko jesli chodzi o ogolne zmeczenie . nie do konca zrozumialem.. Czy 2x8 na standze po hantelkach, przed rozpietkami bedzie ok? poniedzialek - klata, triceps czwartek - biceps, plecy, kaptury niedziela - barki, nogi ( nogi, barki? ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-12-26 00:41:02

Najważniejszy jest priorytet w treningu, skoncentruj się na 3 partiach które są u ciebie słabe i dowal mocniejszy trening. Zawsze jest coś za coś więc: np. Jeżeli Tric,Bar,Klata będą priorytetem to automatycznie spadnie potencjał i rozwój Bic,Pleców,Nóg itd... Ja zawsze gdy tworzę nowy trening to kożystam z pomocnego treningu prototypowego :), [...]

[...] trening nie mam siły :(, więc Trica wstawiłbym do klaty, a bica połączył bym z barkami. Jak tworzysz trening to ustaw priorytety tz. które partie będą pompowane, np. tric,klata,barki - wybierz te które są słabe bądz małe wg. twojego uznania. Pamiętaj że zawsze jest coś za coś więc jak dasz pompę na wyżej wymienione to automatycznie stracą na [...]

[...] wiec moglbym cwiczyc wtorek/czwartek/sobota ew. niedziela jeszcze. Z tego co sie orientuje to najpierw przez 2 miesiace trening ogolnorozwojowy. Chce cwiczyc planem tj. klata + triceps / plecy + biceps / barki + nogi + przedramie wiek: 17 lat waga: kolo 72kg wzrost: 183cm Prosilbym o napisanie rozpiski cwiczen poniewaz jestem w tym [...]

Hahah to i jest własnie to forum... pytam sie jak człowiek a wy robicie ze mnie g**** ej no??.Pytam sie.może zadaje głupie pytanie .ale to z niewiedzy a po 2 zawsze zauważyłem że jak ktoś kto mało sie na forum ozdywa to dostaje przysłowiowego "KOPA W DUPE " za głupie pytania.Niejestem specjalista ani żadnymn dzieckiem, a kazdy już razaz [...]

ANKIETA: Imię: Piotr Wiek: 17 ( rocznik 1989) Waga: 83,5 Staż Treningowy: od maja 2006 na poważnie z dietą i treningiem Najbliższy cel sportowy: wzrosty masy i siły przy najmniejszym otłuszczeniu Planowana dieta zgodna z cyklem: Dieta: Jestem mezo-endo, 6 posiłków dziennie, nie stosuje gainerów, odżywek białkowych ze względu na brak funduszy, nie [...]

na twoim miejscu wybralbym z kazdego po dwa "najlepsze" cwiczenia i robil je w 4-6 seriach klata wycisk skos + wycisk plasko barki wycisk w gore + unoszenia na boki nogi przysiady + uginania plecy wioslowania + podciagania + martwy ciag bicepsy - uginanie raimnon ze sztanga stojac + mlotki triceps - francuz + wyciag gorny i tyle

Ta możesz bo widze ze dla ciebie cale cialo to bic klata i bary ;d A pozatym zóng ;d

czyli klata + bic najbardziel lubie te polaczenie sam jestes pala EDIT: wlasnie lawke kupilem http://www.allegro.pl/show_item.php?item=151055063 Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-12-26 10:33:54

Bo na zawsze mówi że jego interesuje klata, bic i bar i nic więcej ... no a nogi i inne partie juz nie ;]