klata

no plecy+bic i klata+tric bylo by najmądrzejsze Nie zmieniaj ćwiczeń w planie, a jedynie urozmaicaj je jakimiś fajnymi Treninig powinno sie ziemniac co 6-8 tyg.

klata miażdży...wszysto ok

łapa fajna i za nią sog poka reszte (klata nogi plecy) !!

praktycznie wszystko;) najlepiej idzie klata,najgorzej bicek :(

Klata wy***ana wrecz !! marzenie moje !! ale niestety mam z lekka inna genetyke klatki Jak mozesz to zapodaj trening na klate ?? dni ilosc powturzen itd

nie powinno sie trenowac barków przed treningiem pleców. potem znów masz tric przed treningiem barków...lepiej by było to ulozyc standradowo: pon. klata+tric sr. plecy+bic pt barki+nogi wtedy masz pewnosc ze wszystko bedzie ok. a jesli chcesz miec bic+tric razem - ułóz to tak, zeby zadne grupy miesniowe nie kolidowały ze sobą. Zmieniony przez - [...]

[...] flaczeje:P..wiec nie moge doczekac sie poniedzialku..heh a co do tych pompek..to Ty oszalale?:D..czy silownia 3x w tygodniu Ci nei wystarcza hah...nie rob zadnych pompek..klata po ciezkim treningu musi odpoczac..a nei ty jescze w dni wlne bedziesz gibal pompki hehe..no chyba ze takie wiesz...ze jakas kobietka bedzie pod Toba lezec..takie Cus [...]

Może być tak: pon,czw-klata,biceps wto,pia-grzbiet,triceps Niestety nie ćwicze w klubie tylko w piwnicy gdzie mam ogranoczone warunki posiadam :ławka,gryf,obciążenie (2x15kg;2x6kg;2x5kg;2x2,5kg;2x,15kg)

wiec tu tkwi problem Dieta to podstawa czy wiesz ze 65-70 % sukcesu to dieta? Poza tym nie wiem co ty robiłes przez te 2 lata jak nawet nie wiesz jak łączyc partie, ale dobra tu masz klasyczne połączenie: pon. klata+tric śro plecy+bic+przedramie pią nogi+bary A kaptury mozesz robić razem z plecami albo barami

tak trenuje codziennie. A klata jakoś rośnie bo urosła z 81 do 88,5cm w dwa miechy. to chyba dlatego że dużo spię. A co do treningu to znaczy że z tym stopniowym zwiększaniem ciężaru to tylko do czasu???jeśli tak to niech ktoś poda mi jakiś trenin na szybkie zwiększenie siły w wyciskaniu. p.s poprawie, interpunkcje.

Powiem krótko. Coś mi tu wałem śmierdzi.. Te plecy itd. Najśmieszniejsze jest to, że klata "po miesiącu" ćwiczeń wygląda lepiej, niż po ośmiu.. No dobra, ale jeśli naprawdę to nie fotomontaże, i nie brałeś żadnych koksów to stary muszę Ci pogratulować zaj3bistej genetyki :). Powodzenia w dalszym rozwoju :)

haus111 - masz racje jestem od niedawna na tym forum, dzieki za rade wjtk -nie mozliwe moze tak wyglada z ta klata ale tam na tym zdjeciu co jestem po miesiacu cwiczen na silce to mam niecale 100 cm a teraz mam ponad 110cm w klacie Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-06-12 06:49:54

Ja tak proponuje : pon: klata +triceps wtorek :plecy +łydki środa : wolne czwartek : bicpes +przedramie Piątek :uda :barki pozdr.

Skoro cwiczysz juz 13 miesiecy powinienes wiedziec co i jak :> Po pierwsze na wieksze partie wykonuj 12 serii a na mniejsze 9! Czemu tylko 2 dni cwiczysz a 5 dni to odpoczynek? Cwicz 3x w tyg. Najlepiej rozpisz sobie tak: Klata + plecy Biceps + triceps Barki + nogi Poniedziałek : - klatka * 4 x 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na płaskiej wąsko [...]

Klata + plecy złe połączenie grup mięśniowych, 2 partii nie powinno sięćwiczyć na jednej sesji treningowej, a do tego najpierw masz klatke a później plecy, choć powinno być na odwrót, bo plecy to większa partia Biceps + triceps tu dobre połączenie, ale triceps powinien być przed bicepsem Barki + nogi tu też najpierw powinny byc nogi Poniedziałek [...]

Klata + barki

wyslij zdjecia jak jestes napiety, biceps, brzuch, plecy, czy klata. zalezy czy na sile? masie? rzezbie? kreatyny niebierz, lepiej kup sobie MEGAMASS 3 kg to bedziesz mial duzo lepsze efekty.

klata mi sie nie podoba ale w sumie jest ok

MOja jest duuuuuuuzo gorsza, o ile mozna to nazwac klata

[...] z kulutrystyką mają g**** wspólnego. Proponuje Ci standardowy szkielet treningu(zależy to jednak od twojego stażu,musisz umieć dobierać partię,w atlasie jest jakich nie możesz mieszać) : klata+triceps nogi +barki plecy+biceps+przedramie Układaj trening i diete(bez niej nawet nie myśl o treningu).Jak ułożysz trening to daj do spradzenia.pozdr.