klata

Witam! Niedawno zacząłem trening split, jednak przez szkołę nie mogę ćwiczyc tyle na ile bym chciał - mam tu na myśli dni od pon do pt jak dotąd ćwiczyłem tak pon - klata + bic środa - nogi piątek - barki - tric sobota - plecy Ze względu na to że klata jest moim priorytetem trening zajmuje mi najwięcej czasu - z solidną rozgrzewką i rozciąganiem [...]

[...] hantli 3 serie podciaganie sztangi waski uchwyt 3 serie podciaganie sztangi szerszy uchwyt 3 serie uda: przysiady ze sztanga 3 serie Nie wiem czy rozpiska jest dobra i czy wlasnie moje prawie wszystkie serie stosowanie sa dobre 3 x 10/8/6 Rekordy : klata 85 kg biceps 35kg martwy ciag 120 kg potem dodam kilka fotek

[...] kaptury i uda: podciaganie hantli 3 serie podciaganie sztangi waski uchwyt 3 serie podciaganie sztangi szerszy uchwyt 3 serie uda: przysiady ze sztanga 3 serie Nie wiem czy rozpiska jest dobra i czy wlasnie moje prawie wszystkie serie stosowanie sa dobre 3 x 10/8/6 Rekordy : klata 85 kg biceps 35kg martwy ciag 120 kg potem dodam kilka fotek

[...] z oliwek,owoce.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys w wieku 16 lat 4 strzały deci i 4 tescia bez odbloku :\ wiem głuopta ale stało sie 8. TRENING: poniedzialek:klata,triceps,brzuch wtorek:plecy,biceps,brzuch środa:boks czwartek:barki,kaptur,nogi,brzuch,boks piatek:klata,brzuch sobota:biceps,triceps,brzuch 9. CEL CYKLU: tak jak w [...]

Size raz tak probowalem zrobic to na nastepny dzien chodzilem tak jakby mi ktos palak od wiadra w kregoslup wsadzil Ale w sumie plecy sa sporo wieksza grupa niz np klata . Życie to tylko chwila . Pamietaj o tym .

[...] 10p Nogi Przysiady ze sztangą 2s 15p Prostowanie nóg w siadzie 2s 20p Wspięcia na palce 2s 15p czy te cwiczenia bd dobre i jak je uloyzc ja mysle tak np poniedzialek klata,biceps wtorek grzbiet ,triceps sroda nogi , barki czwartek klata , nogi piatek barki , grzbiet sobota klata ,triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 [...]

Witam oto mój plan FBW , wobec tego mam pytanie czy nie jest za cięzki ten trening i czy moze byc tyle serii na partie , dodam ze priorytetem jest klata i biceps . A: Klata : - wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 12 Nogi : - przysiady tylne 12 10 8 - prostowanie nóg w siadzie 10 10 Plecy : - MC 12 10 8 - podciąganie na drązku 3x max [...]

Witam narazie mam przerwę w cwiczeniach ale niedługo biorę się do roboty i chciałbym się tak z ciekawości spytac czy trening takim planem przyniesie efekty : np. Poniedziałek : Nogi : przysiady Klata : wyciskanie sztangi poziomo Triceps : francuz Wtorek : Plecy : mc Bary : wyciskanie sprzed głowy Biceps : uginanie sztangi Środa : Nogi : [...]

jak w temacie przedstawiam moj plan treningowy : PON: klata -wyciskanie na lawce skosnej 12 12 10 8 6 (zwiekszajac ciezar) -wyciskanie na lawce poziomej 12 12 10 8 6 (w 2 ostatnich zwiekszajac ciezar) -wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 12 10 8 6 -rozpietki na lawce poziomej 12 12 10 8 6 -15 pompek WTOREK biceps,triceps -podnoszenie [...]

Mawashi mam pytanie. DORADŹ!!!!! Mam problem bo chciałbym aby moja klata była fajnie wyżeźbiona !! Jak mam zniszczyć tkanke tłuszczową na klacie!?! Ćwicze z 2lata, 3razy tygodniowo. Robie 2razy klate w tygodniu. Robie 4 na ławce prostej, 3 na skośnej, 3 na atlasach (jako prosta, wypychanie),czasami sztangielkami 2serie, 4rozpiętki przeważnie po [...]

klata ci urosla o duzo wieksza niz w profilu, chyba jakas kuracja metko byla (nie, zartuje oczywiscie )

ej gdzie jest ta noga bo nie widze. NIezla klata i lapa.sog. ZAWSZE NA CZYSTO !!!

No to gratulacje , bo klata to Ci się o wiele zwiększyła Tekst tygodnia SFD "Przede wszystkim drogie Panie przestańcie żreć!!!" ===Moderator w dziale Trening===

Brutus dzieki że sądzisz że dobrze wyglądam no klata mi troche urosła:) Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

Witam ponownie. Slawek bral udzial w strongamanach ale bylo to oklo 3 lata temu. Zajal 5 miejsce na 6. Ale 4,5i6 konkukurencje robil z kontuzja.po trzech konkurencjach byl 2. Od tamtej pory poprawil znacznie swoje wyniki. A co do treningow postarem je zalatwic. ale to dopiero po weekendzie. pozdrawiam wszystkch. Tomek "KLATA" Saleta

[...] tluszcz jest najlepszym budulcem pod miesien:))masz gryf i obciazenia mozesz robic biceps triceps klate,plecy i barki:)) spox duzo masz ciezarow:)) moim zdaniem rob sobie pon. klata wt. plecy sr. biceps czw. triceps piatek. albo barki bo moiles ze masz cos z geregoslupem to lepiej nierobic barkow na wolnej sztandze:)) albo wolne:) pa pozdrawiam

[...] gryfem prostym 4x10 triceps: -na siedząco wyprosty zza głowy 4x10 -francuz na leżąco do czoła 4x10 -na bramie jednorącz 4x10 -odwodzenie hantelki w skłonie 4x10 WTOREK: klata + barki klata: -wyciskanie sztangi poziomo 4x10 -wyciskanie hantli 4x10 -rozpiętki 4x10 -wyciskanie sztangi wąski uchwyt 4x10 barki: -wyciskanie hantelek na siedząco [...]

Witam .. To dopiero mój pierwszy dziennik treningowy .. Zakładam go po to aby móc podzielić się z wami moimi przeżyciami z życia początkowego sportowca .. Chodzi tu wyłącznie o siłownie.. Chce nowej motywacji, porad od bardziej doświadczonych graczy. Chciałbym żebyście mnie zmotywowali! Może od początku  Kariere na siłowni zacząłem jakoś [...]

Witam ponownie. Zapomnialem o wymiarach ale juz go obmierzylem Łapa 35.5 Klata 102 Przedramie 29 Łydka 40 Pas 77 Kark 38 udo 62 Waga 80 Wzrost 181 To chyba bedzie na tyle PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąĆ Do PaKoWaNiA ! Zmieniony przez - MrBUBU w dniu 2003-01-16 20:01:33

[...] Klata5 i Triceps7 2 dzień plecy5 i biceps9 3 dzień Nogi9 i bary7 4 dzień Klata5 VI tydzień 1 dzień Tric7 i biceps 5 2 dzień Klata4 i bary5 3 dzień Plecy9 i nogi 7 4 dzień klata Te cyferki obok to ile dni mięsień ma odpoczynku :] Powiedzcie co o tym sadzicie co zmienić a ja zacznę uzupełniać plan :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 [...]