klata

15/01/17 DT BTW 140/70/200 tydzień 5 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 10/8/6/5/5/7/9/max 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 40kg x9 / 35kg x10 / 30kg x 14 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x7 / 40kg x9 / 35kg x9 / 30kg x 13 25kg/30kg / 35kg / 40kg / 45kg x6 / 37,5kg x10 / 32,5kg x11 / 27,5kg x 16 Zbrakło [...]

[...] prosta) 8/10/10/max z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x14 z gumą: 7kg/8kg/8kg/7kg x13 8kg/9kg/9kg/7kg x16 8kg/8kg/8kg/6kg x190 Bardzo bardzo ciężko z tymi gumami dociągnąć ponad 7p, klata piecze w końcówkach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 5kg / 7kg / 8kg / 5kg x16 5kg / 7kg / 7kg x12/ 5kg x16 5kg / 6kg / 7kg / 5kg x17 Oki [...]

[...] nie spompuje sie tak że zyła nie wyjdzie na bicu to zwyczajnie czegos brakuje w sylwetce ja tam lubie (to mało powiedziane) muskularne rozbudowane góry u kobiet tak wiec kazdy widzi to co widzi i najlepiej dążyć do tego co nam samym sie podoba :) tak więc ja dzis tyram dupsko a potem obowiazkowo klata z bicepsem - żeby trening był kompletny ;)

Wycwiel-dzięki wielkie :-D 1. Czy mogę ten trening podzielić w taki sposób : a.po klacie tabata 1:3sek-1,2 -3sek :1,2,3 -3sek itd do ilu dam radę b.50 x50 (jak zrobię i plus) + 25 w seriach z przerwą 3 osobny trening c.tricepsy w treningu osobnym czyli w dniu tricepsa 50 powtórzeń na poręczach nie zrobię to składać z jak najmniejszymi [...]

258 pompek klatą do ziemi... Piękny rekord! Z innej beczki zapytam - jak sprawuje się taka stacja do dipów jaka jest w tle? Marbo chyba. Kiedyś się rozglądałem za sprzętem do domu, na którym dipy mógłbym robić. Są takie wolnostojące poręcze, ale się chwieją. Są nawet takie łączone na ziemi, gdzie można szerokość rozstawu zmieniać. Do chaty trochę [...]

Na inne partie ciała coś ćwiczysz?? Czy tylko klata, barki triceps (powinien być biceps!)?

Mocno poszła klata, bo dzisiaj zwiększyłem jej wagę o 2 kg, a zrobiłem sztangą łącznie 89 powtórzeń, najpierw 10,8,6,6,6,6,6,6,6,6,6,6 z minutowymi odstępami, a potem na dobitkę po 3 minutach odpoczynku jeszcze 11 powtórzeń. Następnie zrobiłem 10 rozpiętek. Potem były na klatkę sprężyny i na koniec butterfly 3 serie po 10 z obciążeniem [...]

[...] ( 5min.) pozycja startowa do wyboru przez zawodnika ( "górna" lub klasyczna ) zakaz odbijania sztangi od klatki ( czekamy na komendę sędziego "góra" ).Też ciekawie ( ktoś tu się nie źle nagada :-D ) Zdążę zrobić jeszcze 5 treningów i jazda trzeba powalczyć o pudło %-) Dzisiaj ciężko klata obolała jeszcze a tyle w sobotę nawadniania było :-?

Wycwiel dzięki, sprawdzę :-) Chodzi mi właśnie o wytrzymałości siłową góry, głównie łapy, klata i plecy, żeby na przeszkodach dawały radę. Tak żeby trening był fajny i urozmaicony :-)

Najlepiej pasowało by mi takie ustawienie kamery jak na moim filmie powyżej gdzie dokładnie widać czy klata,brzuch i biodra równo schodzą do ławki No i też widać czy barki są niżej niz lokcie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-26 20:58:21

No i o to chodziło, napisałeś co widziałeś i o to chodzi. Wiadomo że 50 można zrobić wzorowo i Wycwiel się starał, kolejny stopień to 60 i z czasem zobaczymy na którym stopniu zaczną się błędy Tu na filmie jeszcze zauważyłem że klatą jak trzeba schodzil do gryfu bo tu taki wymóg, ( w Radzyniu tego nikt nie musial ) i nie wiem czy to tylko wrażenie [...]

Co do pełnych pompek Sam pisałeś że musisz ponownie sprawdzić te komandosa klatką do gryfu, to jest chyba najlepszy test bo każdy musi dotknąć klatą i tempo jest równe masz swoje 69 do pobicia albo moje 81

[...] na siłowni robię sobie jeszcze po klacie inne ćwiczenia na nogi, na plecy, MC, bicki i inne, ale bez spiny. Gdy jestem na siłowni to na ławce w tej chwili lecę 8x8/1 min/37 kg , a potem dobijam 3x10/3 min z tą samą wagą, butterfly 5x10/2-3 minuty na stosie 32 kg i sprężyny 6 serii. Tyle klata i na razie czuję poprawiającą się tu formę. Pozdro!

[...] , później od razu na trening Push :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 85kg w ostatniej nie dałem razy j poszło x3 , do tego back off 80% i max 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 35/40/30/20 kg i rest pause 3. Gironda chest dips 3x8 to ćwiczenie robiłem pierwszy raz i totalny ogień , bolały nadgarstki troszkę :( robiłem bez ciazaru [...]

[...] tygodnia , siła ciut słabsza ale trzeba walczyć , trening sam w sobie wszedł super :) Trening : 1. Wyciskanie sztangi skos 5x5 85kg + back off 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 40/40/30/20 kg i rest pause 3. Gironda chest dips 3x8 doczepione 15kg + 2 drop sety 4. Wyciskanie Hammer barki siedząc odwrotnie 10/10/10/12/15 [...]

Jest, klata bokiem wyszła super :-)

Fajnie tak klata bokiem wyglada :-))

Fajnie tak klata bokiem wyglada :-)) Jak tak patrzę na foto to i mi się nawet podoba xd , choć w głowie już że niby jest słabo itp.

Klata mega, ale to już Profesjonaliści napisali, mi też rzucają się w oczy barki

ostatnie foto klata bardzo ładna ;) ogólnie na plus ;)