klata

[...] 500mg enan week wczoraj ost shoot 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry, choć teraz choruję 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nic się nie dzieje takiego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 130x8 -przysiad: 115x8

sorki jeszcze nie dodałem planu Poniedziaek Klata Triceps Wtorek Nogi ogulnie wszystko Sroda Brzuch Barki Czwartek Plecy Biceps Piątek Brzuch

nie po prostu zmienilem ze trenuje teraz klate z bicepsem i plecy z tricepsem a wczesniej bylp klata triceps i plecy biceps

Klata zrobiona. Coś mi słabo wchodzi ostatnio. Czekam na ryz i zajadam. Jeszcze muszę ryby nasmazyc na wieczór.

*****Trening 5***** Klata i Bic Wyciskanie Leżąc Sztangi 20kg x 10 30kg x 12 40kg x 10 60kg x 3 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Uginanie ze sztabgą stojąc 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 37,5 kg x 8 Modlitewnik 25kg x 10 35kg x 8 35kg x 9 35kg x 8 Jestem na antybiotykach (Teraflu i Gripex) od soboty, dopiero dzisiaj przeszła mi gorączka [...]

Sezon na dzika uważam za otwarty kwik kwik :P Plecy z klatą zrobione    https://scontent-b.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/10477907_589434064536577_4926233960930150826_n.jpg?oh=c3ac94df0f7df1125e68b8ffd7a3e5a5&oe=54FECF28 Zmieniony przez - SNiZ w dniu 2014-12-15 19:53:55

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok. 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3300kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad:130

Dwa ostanie dni ( w tym jeden to dzisiejszy , czyt. wt, sr.) wypadły mi bez treningu. Jutro lecę z klatką i barkami, w piątek lece z bicepsem i tricepsem, sobota nogi, a niedziela barki i klata :-)

Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 8/6/5 Podciąganie na drążku nachwytem 6/6 Podciąganie sztangielki w klęku podpartym na ławce 12/10/8 Klata: Pompki ( push up bars ) 12/10 Pompki z nogami wyżej ( push up bars ) 10/8 Na klate dodam jescze dwa ćwiczenia gdy będę miał ławeczkę ( wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 8/6) i ( [...]

[...] w trakcie 1-8 prop 100 mg oed 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 185 -przysiad: 145 Zmieniony przez - And1Player w dniu 2014-12-18 11:08:09

Wymiary takie ponieważ dopiero od niedawna zacząłem łapac mase i bawic sie w wieksze ciezary,diete i rozpisywać treningi, Wcześniej po prostu chodziłem na siłownie bardziej na crossfit i takie podobne bajery. Klata dopiero zaczyna rosnac jak i łapka

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Kwestia indywidualna, ja np. golę raz na jakie 3msc czy pół roku razem z brzuchem i klatą, jak mogę spokojnie zaplatać warkoczę. %-) Są tacy co golą na gladko całe ciało cały rok są tacy co nie podetną nigdy, to Tobie ma być z tym dobrze, choć uwierz brody mikołaja wyrastającej z jajek żadna nie trawi. Latem natomiast golenie powoduję mniejszą [...]

17.12.2014r TRENING D - 4 dzień 3 tygodnia redukcji PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy MasaCiała x12, MC+5kg x10, MC+10kg x10, x8 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy (+sztanga20kg) 40kg x12, 60kg x14/2s, 70kg x12 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 [...]

powinno,i to 90% lasek Ci powie, pachy, jajca musza byc ogolone, z klata to juz roznie, niektore lubia meszek tam %)

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: nieznany 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 140 serie

Ja jutro muszę zrobić nogi, bo czwartek i piątek zamknięte :) dzisiaj klata+triceps. Tylko martwi mnie ból stopy

Właśnie dbam i to bardzo o regeneracje czasami zdaza sie tak ze np. nie mam czasu na 3-4 treningi w tygodniu tylko 2 normalne np. klata+triceps plecy+bieps i 3 trening taki szybki przed praca tylko barki do tego spie po min 7-8h i

[...] STERYDOWE: 1 cykl wcześniej. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 75%; ekto 25% 13. STAN ZDROWIA: wyśmienity :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciężko stwierdzić, prędzej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2060kcal (3300 mam na utrzymanie) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 160 -martwy ciąg: ok 210 -przysiad: ok 170? :)