klata

szefoTORCA- masz racje brzuch nie najlepiej chociarz go cwicze ale narazie nie skupiam sie na brzuchu przeciez nie czas na to teraz na lato owszem a nie jest chyba az tak tłusto bo w normalnym swietle klata sie przebija:D j.santana- niektóre tak a co jestes z Dziwnowa albo widziałes mnie tam? :D pozdrawiam

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop z meta zakończony w listopadzie 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:normalna 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:195 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160

Fajna klata i motyle,popracuj na kapturami i masa.

mnie tez sie podoba :) klata ładna

fajna klata i lapy;] zycze dalszych efektow no i sog

klata spox, łapy i barki słabe, plecy nawet ok, rzeźba spox łap mase i soga

nie no niezle........... dobra klata i talia, a jak wyniki prawdziwe to respect !!

klata naprawde super ale nad reszta duzo pracuje..

ramiona slabe... klata bardzo dobra.. SOG

nie podoba mi sie klata. dziwna. nie jest zle

[...] ;/ a powinien byc cwiczony raz!!! NIe wiem co robią same łydki przy treningu klaty ??!! nonsens...... jeżeli chcesz cwiczyc własnym planem to ułóż go analogiczie !!! PODSTAWA.......NP... PONIEDZIAŁEK klata+triceps+brzuch WTOREK Plecy + biceps <plecy cwiczymy przed bicepsem> PIATEK nogi + BArki to jest najlepsze połaczenie pozdrawiam!!

Tak wygląda mój aktualny plan treningowy. Treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. System ABAB. A - klata, barki, triceps. rozpiętki - 7 serii x10 wyciskanie do góry hantli siedząc - 7 serii x10 wyciskanie francuskie - 7 serii x10 B - plecy, biceps. podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 9 serii x10 uginanie ramion stojąc - 9 serii [...]

[...] tyle. Lub ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu z większą intensywnością, sztrugsy przerzucając do treningu z plecami a nogi robiąc w odzielny dzień (czli np poniedziałek klata,barkitric, środa nogi, piątek plecy bic) Dobrze rozumiem ? Zmieniony przez - carpetmonster w dniu 2016-04-13 14:53:21 Zmieniony przez - carpetmonster w dniu [...]

dobra sylwetka mi sie podoba zwlaszcza klatasog!

Kurfa,ludzie ! Opcja druga to jest : 3x nogi,3x plecy itd. Opcja pierwsza to jest :nogi,plecy,klata,barki itd.. która jest odpowiednia?-.-

Ale wasze odpowiedzi przeczą same sobie.. Plan : Nogi:przysiady Plecy:wiosło klata:wycisk plaska bary:unoszenie hantli w opadzie bice:iginanie stojąc tric:pompki w podporze tylem i robię : przysiady,przysiady,przysiady,wiosło,wiosło,wiosło (taka kolejność) czy przysiady,wiosło,wycisk,unoszenie,uginanie(na bica),pompki w podporze?

Omg człowieku, napisali Ci normalnie a Ty się jeszcze pytasz. Jak zaczynasz nogi, to wpierw kończysz nogi. Zaczynasz plecy to przed klatą wpierw kończysz plecy.

[...] metody sa stosowane i obie sa dobre. oczywiscie priorytetem moze byc jedna grupa lub jedna duza i jedna mala. w twoim przyopadku albo popracujesz nad barkami....albo nad klata. ...bo za chwile sie okaze,ze bedziesz chcial kilka kolejnych grup dolaczyc,a wtedy to juz kicha wyjdzie na maxa,a nie praca nad priorytetami. pociagniesz taka [...]

[...] można redukować przerzucająć żelastwo na podstawowej własnej siłowni. 4.) Ogólnie z zdjęć polecałbyś mi ostrą redukcje czy jak ? 5.) Treningi robię tak łącze : pon - klata , biceps wtorek - nogi , łydki czwartek - plecy piatek - barki , triceps tak więc aby trenować 3x musiałbym jakoś to połączyć ale jak najlepiej ? Zmieniony przez - [...]

sadzac po twoich wymiarach todługo nie cwiczysz wiec ::::: KLATA: 1.Wyciskanie na ławce płaskiej (4 serie) 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) (4 serie) 3.Rozpietki (3 serie) TRICEPS: 1. francuskie na skosnej w doł 4x 12-8 2. Wyciskanie sztangielki za głową oburacz (3 serie) brzuch - brzuszki na ławce 4x wznosy nog na boki 3-4x PLECY: [...]