klata

Pon klata biceps wtorek nogi sroda wolne czwartek barki triceps piatek plecy tak chyba byloby ok, jade praktycznie tak samo i wszystko jest jak najbardziej ok tylko u mnie nogi 2xweek Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-09-19 21:43:01

jak wy ccwiczyc mozecie wszystko raz w tyg....dla mnie byłoby ujowo...probowałem tak kiedys to czułem sie jakbym w ogole na siłownie nie chodził....u mnie klata i biceps raz w tyg reszta 2 x na tydz

KLATA 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 10,8,8,6 2. Wycisk. hantli na skosie (30) 4x8 3. rozpiętki na poziomej 4x8 GRZBIET 1. Wznosy barków (szrugsy)4x8 2. Podciąg sztangi w opadzie 10,8,8,6 3. Martwy ciąg 4x8 UDA: 1. Przysiad 10,8,8,6 2. Uginanie nóg na maszynie 4x8 3. Wykroki z przyklęknięciem ze sztangą 4x8 BICEPS: 2 wersje: I: 1. Uginanie [...]

Rozpiska: (sory, zapomniałem) Poniedz : uda,łydki, przedramiona Środa: klata, tric Piątek: grzbiet, barki Poza tym na każdym treningu brzuch. (1 ćwiczenie 3x25powtórzeń - podnoszenie nóg) Wiara czyni cuda! Pozdrawiam, Jarek

przestan bedziesz operacyjnie klata dobrze wyglada nie masz sie czym zamartwiac chciałbym miec taki problem jak ty

w tym treningu czy nie można mieć tak że Klata 6 seri po 5 powtórzen a Triceps 5 seri po 12 powtórzen. Nie można ćwiczyc mięśni klatki na siłe a inne partie mięśni na mase ?

[...] oj problem a wiec chcialbym cwiczyc na sile napisalem sobie lekki plan zajec tylko teraz zalezy mi zebyscie mi go jak bedzie potrzeba lekko zredukowali a wiec PONIEDZIALEK /klata *wyciskanie na laweczce 4x10 *wyciskanie z glowa w gorze 4x10 *rozpietki 4x8 *rozpetki glowa do gory 4x8 /triceps *waskie wyciskanie 4x8 *sztangielka zza glowy 4x10 [...]

tak dobre jest połączenie klata + plecy, ale w treningu na rzeźbe, zazwyczaj tych partii sie nie łaczy

ah Cwicz raz w tyg i mocno klata Wyciskanie sztangi leżąc: 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej: 12/10/8/6 Rozpietki na plaskiej 3 x 12 Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12/10/8 Biceps to juz w ogole tragedia Urosles cokolwiek ? Dziwne ze Ci miesnie wydalały.. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12/10/8 UGINANIE [...]

zestaw dyskotekowy xD klata i baniaki... ja *******e

nogi slabe, plecy tez nie najlepsze, ale jego klata zawsze mi sie podobala, szczegolnie kiedys http://s.improveme.se/data/filearchive/25857.510x0.jpg http://forum.bodybuildingpro.com/attachment.php?s=ec0e80f82b52ea27c1a6589841e96d61&attachmentid=3254&stc=1&d=1142230806 [...]

Hadessquad dobra klata

klata na masie przy wadze okolo 110kg

Dariusz klata kozak :) zdrowia

Moja zmasowana klata

klata to moj najslabszy miesien ale wrzuce dla jaj XD

szakal dobra genetycznie klata!! jak troche popracujesz bedziesz miał cycochy

dobra klata sog ;]

Tramal kozacka klata

Marcin najlepsza klata. W ch** gruba. Jak zbudowałeś tak grubą klatkę?