klata

30:30 a przegrywaliśmy 27:30 Gring0 wymiary prawdziwe? 35 centów róznicy między pasem a klatą?

No dzis odpuscilem , jutro klatken + biceps . \Klata : Skos 45 stopni : 12 10 8 8 , ale odin nie wiem jak tutaj 2/1/2 sie sprawdzi skoro nie prostuje lokci moze bardizje dynamicznie jak kulturysci Plaska hantle , no i tu pytanko jest sens laczyc hantle na koncu cyz raczej nie ? Rozpietki 30 stopni + No i butterfly Biceps kminie teraz zeby [...]

jak ci zależy bardzo na masie i sile to bym ci proponował partie raz w tygodniu tak jak grimgir... a co do intensywności to myślę że jest ok.: 14 serii na klate w tygodniu 10 na barki zmęczone już klatą i skosem, 6 na tricepsy zmęczone wyciskaniami 16 plecy i 6 serii biceps zmęczony plecami. nad barkami by można było się głębiej zastanowić, coś [...]

Śniadanie (owies+kakao+jaja+jogurt) Już po treningu-> zmęczony w torbę... twaróg+oliwa i idę spać... Jutro klata, raczej nie mam siły o tym myśleć nawet.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Cel treningowy : w łapie 40 max 43/ klata do 115/ waga do 85 Staż treningowy na siłowni : 5 miechów Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : ryż , mięso z kurczaka, owoce Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane [...]

FBW robisz co drugi dzień np. pon,śr,pt. Trenujesz na nim całe ciało czyli (nogi,plecy,klata,barki,bic,tric) <- taka kolejność jest ok. Jeśli układasz 1 zestaw i trenujesz nim ciągle a nie A/B i ćwiczysz na przemian raz A a raz B to dajesz same złożone ćwiczenia (wyciskania, podciąganie na drązku,wiosłowania,ciągi), złożone ćwiczenia to takie w [...]

BiALY JA mam ten sam problem Plecy i nogi to ida jak trzeba a klata i bicho ni hu hu teraz jestem na n.o.k.o itd cyklu i musze powiedziec ze idzie do prozdu coś jem też lepiej obcielem wegle jak zwykle a dodalem miecha i kefiry :D

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 m-ce 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, brak skłonności 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robiłem -przysiad: nie robiłem

[...] on mogl sie tak litowac nade mna. niedzwiedzia przysluga. smutno mi, nie bylo dzis klatki:( co za niepowetowana strata. jutro sobie odbije, kurcze pieczone/gotowane! taka klata bedzie i takie aero jakich swiat nie widzial! a! cos smiesznego, ba, nawet paranoidalnego nieco: Mąż: 'Aga, a po co ty ten tort robisz?' Ja: 'no jak to po co, tortu ma [...]

eeroo dzięki za "taką odp" klata nie najważniejsza. Moja rozgrzewka to 5min wymachów 5 min rowerek i serie 36kg - 18 46kg - 10 56kg - 8 Muszę chyba dopieścić tą rozgrzewkę, może więcej serii w rozgrzewce ???

Trochę poczytałem i ułożyłem coś takiego: Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12/10/8 Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 10/10/10 Rozpiętki na ławeczce płaskiej 10/10/10 Barki Wyciskanie sztangi siedząc 10/10/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Sztrugsy 12/10/10/8 Triceps [...]

[...] bo to podstawa. nie dokladac cwiczen na mniejszy biceps bo moze to pogorszyc stan. ja tez mam roznice wieksza niz ty i wiesz co?? pier... to nie zwracaj uwagi na to cwicz starannie i tyle nic sie nie ma rownego klata z obu stron tez na pewno nie jest rowna. tak juz jest. jak bedziesz mial ogromne lapy to juz tego az tak nie bedzie widac ;)

klata biceps triceps? nie za dużo? pozatym może już za długo ćwiczysz tym treningiem i mięśnie przyzwyczaiły się , trening należy zmieniać co jakiś czas

[...] rewelacyjny jak na swój wiek 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma już z czego łysieć) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg: nie wykonuję, łapię kontuzje od ciągów -przysiad: 140 kg Poniżej zamieszczam moją dietę: Posiłek I B TŁ WW [...]

klata biceps i triceps to nie jest normalny split w ktorym robi sie przewaznie 2 partie naraz. Zapewne o to chodzilo acab15, nie musisz odrazu naskakiwac. Swoja drogą dziwne ze po 6 miechach nadal masz zakwasy. Stosujesz jakas linearna progresje ciezarów z treningu na trening czy coś? Zmieniony przez - Sau w dniu 2010-01-23 14:51:52

do tej pory jechałem 5 razy w tygodniu. pon: klata+tric wt:nogi+bareczki sr;biceps czw:plecy pt:klatka+tric nawet ładnie poszło (40kg w wyciskaniu przez 7 miesięcy) ale myślę ze mało czasu na regeneracje.

ale mod wod powienien byc przed poreczami w ten sposob nieco odsapna klata-bary-tric zanim je znow pomeczysz nic dziwnegoze nie szły jak bys tego oczekiwał te wyciskanie nad głowę wyglądało jak bys samym tricepsem robił PS no i 100 lat bicia rekordów

Tak, klata bic tric na jednym treningu, trening robię ok miesiąca. Co trening staram się podnosić większe ciężary o ile mam na to siłę. Im mniej powtórzeń tym większy ciężar.

Klata: 1.Wyciskanie skos sztangi 12/10/8/8 2.Wyciskanie mlotkowe skos(30*)/lub sciskajace 10/10/8/8 3.Rozpiętki 12/12/10/10 cwiczenia swoja droga ale najwazniejsza jest prawidlowa technika.Inaczej caly wysilek idzie na marne.Pamietaj zeby skos niebyl ustawiony pod zbyt stromym kątem. Biceps 1.Uginanie z prostym 12/10/8/8(i moga byc drop sety) [...]

Środa - Klata + biceps + brzuch KLATKA: (z naciskiem na górną i środkową część klatki) 1. Skos sztanga - 4x 12/10/8/15 (ostatnia seria więcej powtórzeń kosztem ciężaru) 2. Skos hantle z supinacją - 4x 12/10/8/15 dalbym wycisk mlotkowy 4. brama z dołu 4x na koniec i 3 serie 3. pompki na poręczach 3x to dalbym jako 3 cwiczenie BICEPS: 1. uginanie [...]