klata

panowie spokoj nie kazda panienka leci na nie wiem koksa w bicu 40 klata 120 itd chyba ze dlatego ze jest koks i leci na niego ale to dla mnie po***ane panienki sa zalezy od charakteru kolesia i jesli panience sie ten charakter spodoba inne lubia chudych jende koksow jedne grubych to cala filozofia a ty kolego spal troszke cialka przymasuj i [...]

[...] 3s wywal daj mc(progresja) - szrugsy 3s max wywal daj drążek 3s Bicepsy: - Uginanie ramion (uchwyt młotkowy) 3s stały ciężar 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (progresja) wspięcia na palce 3s max na koniec treningu ułóż to tak klata barki triceps plecy nogi biceps A B A B A B itd Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-07 23:21:14

klata z plecami to bardzo kiepskie polaczenie. Pozatym wszystko ok. Połączenie jak najbardziej ok - w końcu to mięśnie antagonistyczne. Jeżeli chce się skupić na łapach, to nie widzę przeszkód. Rozplanowałbym to jednak inaczej - bo taki trening bardzo długo ci zajmie. Przykładowo: a-wyciskanie sztangi na klatkę, 1,5-2min przerwy i drugie ćwiczenie [...]

widac różnice całkeim nieźle, przedramie bic no i klata nieco ruszyła, pokaz jeszcze plecy!! podaj swoje osiągi i parametry

ułóż to tak nogi plecy klata barki biceps triceps PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s hantle BARKI: Wyciskanie sztangi siedzac z przed glowy na wysokosci czola 3s 2s TRICEPS: pompki na poreczach 2s NOGI: przysiady 3s uginanie nóg leżąc 3s PLECY: wioslowanie sztanga zammiennie z pol sztanga raz to raz to 2s daj drązek 3s [...]

Gdy będziesz robił poprawnie technicznie to zmęczysz klate nawet sztangielką 20 kg. Daj swój plan tutaj może masz jakiś błąd w nim że klata słabiej idzie.

Nie bo klata cala mokra potem ***ie juz tak pare dni mam moze tygodni *** wie , a wczoraj juz nie pilem :D nie pije juz 2 dni wsumie

[...] to je? Staż treningowy na słowni : 5mieś dieta + trening nic wiecej, bo pakujesz tylko kase w bloto. P.S Nie chce trzymać scisłej diety Zależy mi najbardziej na łapie + klata + brzuch (jak każdemu chyba) I trening by musiał mieć tak przynajmiej 4dni bez diety zapomnij o masie, klatka + lapa = sezonowiec(mniejsza z tym, priorytety odpadaja z [...]

myśle włanie nad takim planem: Dzień1 Klata 1.Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej/skośnej 12,10,8,6 (progresja ciężaru) 2.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10,10,10,10 3. Rozpiętki na ławce poziomej 10,10,10,10 Triceps 1. Pompki 15,15,15 2. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga 12,10,8 (progresja ciężaru) 3. Wyciskanie [...]

Nie przyszła mi powiadomka na mail, że odpisałeś Żyję jakoś, jest tak: Pas - 108,5 (leci wreszcie ) Klata - Bez zmian - 106 Bic - 32,5 Udo - 65 Łydka - 42 Średnio po 1,5 cm spadło A co do ćwiczeń, to teraz nie ćwiczę, zacznę nie wiem kiedy bo na razie nie mam siły ani chęci Pzdr

no ... a co do treningu to do konca roku bede probowal tak : klata+tric bary+bic nogi silowo bicek + plecy dynamicznie + nogi dynamicznie i do tego bcaa spalacze i no boostery Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-08-10 15:33:06

Czyli taki trening przynosi lepsze efekty? No ok, tylko ze pozostaje problem cwiczen. Nie wiem czy z 1 hantlą i sztanga, da rade zrobic trening np. klata-bic na 40 minut xD ale postaram sie. thnx za odp.

Nie ziomus nie robilem tak np 1 dzien klata a drugi plecy

oniedzialek-Barki-Bicepsy 1.wycisanie sztangielek siedzac-9,9,9 2.unoszenie sztangielek bokiem-6,6,6,6 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami-6,6,6,6 4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM-12,9,6,6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM-9,9,9 Wtorek-Uda-Łydki-Przedramiona 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH-12,9,6,6 [...]

A to podsumowanie Zambo19 PODSUMOWANIE TESTU "Test zostal rozpoczety przez kenzaa i zakonczony.Wiec musze i ja zamiescic podsumowanie.Na wstepie bardzo dziekuje za wybranie mnie do testowania suplementow i dzywek firmy AMINOSTAR.Jury za wybranie mnie,dlugo na to czekalem i wreszcie sie doczekalem (jak widac warto sie zglaszac i miec [...]

Co prawda masz inne priorytety ale na twoim miejscu zrobiłbym coś z klatą bo dziwnie wygląda.

Pon Klata triceps Śro Biceps Plecy Sob Triceps Biceps To jest twoj plan ? Wez jeszcze w czwartek wrzuc bic + tric w superserii. A gdzie nogi i barki ? Wogole to moglbys cos o sobie napisac bo inaczej nikt ci tu niepomoze. A co do tego conajmniej 2cm w miesiąc to --> Zmieniony przez - sooo w dniu 2008-08-12 13:37:46

hmm ciężko się planuje trening Dwa ćwiczenia na duże w skład dużych partii wchodzą plecy, klata i nogi. Jak to wyćwiczyć dwoma ćwiczeniami? A trening ogólnorozwojowy czyli wszystkie ćwiczenia na wszystkie partie w jednym dniu? Czy to podzielić na serie? W Twoim planie dla początkujących Mawashi jest 5 różnych ćwiczeń na duże i 4 ćwiczenia na [...]

pn klata+tric wt plecy+bic etc. i bylo wporzadku Ale teraz to jest całkiem co innego . Biceps jest b. ważny w treningu pleców (a ty go dzień wcześniej zmęczysz, być może będzie też zakwas), więc np. wiosłowanie gorzej ci pójdzie. Triceps po klacie też może być 'zmęczony', dlatego tutaj bym pokombinował .

W przypadku FBW moim zdaniem minimalizm daje najlepszy efekt, przysiad, martwy, wycisk klata, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie i nic więcej nie potrzeba. Startować po roztrenowaniu z zaniżonych ciężarów i dokładać co trening kg. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2008-08-12 21:47:13