klata

Tak tak miała być wczoraj... :D 26.11.13r W szkole miałem ostry ból... wątroby?? Zwolniłem się do domu, przeszło po jakimś czasie ;) Trening Klata Wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg 10powt. 60,5kg 7powt. 2x58kg 5,4powt Jakoś po drugiej seri spadła siła i nie mogłem wykonać więcej powtórzeń, sam w sumie nie wiem czemu ;/ Wyciskanie sztangi na [...]

[...] gorzej, Teraz troche bardziej staram się do niej przykładać ale nauczyć się wszystkiego pod siebie,......... nie ma co trzeba troche czasu,dobrze jest lepiej niż było Dziś klata,miałem iść na siłke ale wbije się do piwnicy siłownie mam dopiero od 16 otwartą,szkoda dnia,wielkiego dnia zresztą dziś miałem założyć 130kg,to cóż za tydzień [...]

[...] Klatka 112cm+/115cm Samar 95,5+/96,5cm Biceps p/l 45cm/44,5cm+/46,3/45,6cm Udo 65 cm+/65,3cm Oczywiście przy opiętym centymetrze/na spince biceps i udo,reszta lużno,spięta klata 118 czy 119 nie pamiętam. Można bić sogi Chwila tylko zobacze czy wszystko Wszystko,chyba........można się wpisywać,ide poszukać sls PZDR... Zmieniony przez - 2fokus w [...]

Laska dawaj na wyciskanie na skosie wiecej i nie mow zes slaba! To klata jest, pocisnie wiecej niz mikry bicepsik :) I sciskaj klate jak wyciskasz :)

W wyciskaniu na skosie brak mi wyrażnego rozciągnięcia klatki gdy hantle są w dole - spróbuj ciut niżej , na dużym wdechu - tak żebyś czuła to jak klata jest rozciągnięta do granic możliwości. W planku brak spietego brzucha jak dla mnie - bo siedzenie jest dość wysoko. Masz dół w krzyżu. I jak Paula napisała - pożegnaj się ze Smith'em Zmieniony [...]

no klata zawsze troszke oporniej szła, ale mam nadzieje ze teraz bedzie tylko lepiej, sila na niej idzie stopniowo wiec moze i jej masa sie powiekszy ;)

Może i tak ale to już nie ta klata że można pościel prasować na niej. 12 marca wszystko będzie wiadomo wytrzymamy. Za 4 dni Mamed teraz to jest ważne.

może wkrótce ukarze się na Wikipedii. "Psychofan Pudziana" - (łac. Warzywus Onetus Pudzianus) Podgatunek człowieka o niskim ilorazie inteligencji. Żywi się wszystkimi informacjami jaki podają mu serwisy internetowe. Bardzo szybko je przyswaja i uznaje jako swoje. Chociaż jego występowanie obserwowane było już wcześniej, dopiero na SFD.pl [...]

Ewka poproś go o jakieś fotki z gołą klatą dla forumowiczów bo wiem, że masz wtyki u niego

klata; Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-18 19:04:12

dzisiejsy trening: barki, klata lekko, przedramiona -wl 4x6 73kg -wyciskanie sztangi siedzac 3x10 40kg -podciaganie sztangi do brody 2x10 32kg -unoszenie hantli na boki 3x10 10kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 10kg -uginanie nadgarstkow podchwytem 3x15 30kg -uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15 13kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

Dzisiejszy trening: Klata (wl -10%, barki, przedramiona) -wl 4x5 76kg -wyciskanie na barki stojac 3x40,43,46 -unoszenie hantli przed siebie 1x10 12kg -unoszenie hantli na boki 4x10 12kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg -zginanie nadgarstkow podchwytem 3x15 36kg -zginanie nadgarstkow nachwytem 3x13 12kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu [...]

trening z dzisiaj: Klata + triceps -wl 4x4 83kg -dociskanie 3x3 90kg -trzymanie sztangi 15sekund 2x 105kg -wyciskanie wasko 4x6,4,4,4 56kg,63kg -pompki 'odwrotne' 3x12 +15kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-03-27 17:00:47

Dzisiejszy trening: Klata (wl -10%, barki, przedramiona) -wl 4x4 80kg -wyciskanie na barki stojac 3x43kg,46kg,50kg -unoszenie hantli na boki 3x10 12kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg -unoszenie hantli przed siebie podchwytem i nachwytem 2x8 14kg -zginanie nadgarstkow podchwytem 3x15 36kg -zginanie nadgarstkow nachwytem 2x13 12kg [...]

Dzisiejszy trening: klata,triceps -wl 4x4 86kg -aktywne opuszczanie x2 105kg -trzymanie sztangi 15sekund 2x 105kg -wyciskanie wasko 4x6,4,4,4 56kg,60kg,63kg,66kg -wyciskanie francuskie 3x10 34kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-03 22:13:48

Dobra klata i plecki, nic tylko życzyć powodzenia

Klata (wl -10%, barki, przedramiona) -wl 4x4 83kg -wyciskanie na barki stojac 3x42,46,50 -unoszenie hantli na boki 4x10 12kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 12kg -zginanie nadgarstkow nachwytem 13x 12kg,-zginanie nadgarstkow podchwytem 15x 36kg, stojac zginanie nadgarstkow 15x 36kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-08 20:29:10

Dzisiejszy trening: Piątek: klata, barki, przedramiona,łydki, brzuch) -wl 4x6 53kg -wyciskanie na barki stojac 3x35kg,38kg,42kg -unoszenie hantli na boki 3x10 9kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 11kg -zginanie nadgarstkow podchwytem hantel 3x15 25kg -zginanie nadgarstkow nachwytem hantel 3x15 9kg -wspiecia na palce 3x15 80kg -uginanie nog [...]

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch: -wl 4x6 66kg -wyciskanie skos 3x10 55kg -rozpietki 3x10 16kg -wyciskanie waskie 4x10,8,6 55kg -wyciag 3x12,12,8 35kg -podciaganie nog do klatki 3x12,10,8 -brzuszki +10kg 3x12 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-19 18:46:49

Dzisiejszy trening: Piątek: klata, barki, przedramiona, łydki -wl 4x6 63kg -wyciskanie na barki stojac 3x10,10,8 38kg,42kg,45kg -unoszenie hantli na boki 4x10 9kg,11kg,9kg,11kg (tu gdzie 11kg to robilem jedna reka) -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 11kg -zginanie nadgarstkow podchwytem hantel 4x15 25kg,30kg,27kg -zginanie nadgarstkow [...]