klata

Witam wszystkich! Prosiłbym was o ocenienie mojego planu na masę. Moim priorytetem jest powiększenie łap(triceps+biceps)oraz klata! Plan: Poniedziałek(plecy+biceps+przedramiona): Plecy: -Podciąganie się na drążku 4x12 -Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 -Szrugsy ze sztangą 4x10 -Wyprost tułowia na ławeczce 3x10 Biceps: -Uginanie ze sztangą podchwytem [...]

Wiek - 16 lat Staż- ok. rok Cel- Masa Wzrost- 180 Waga- 77 Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (hantelki) - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- (hantelki) 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2. Jednorącz z [...]

[...] to niech Ci się nie wydaje tylko idź zbadaj lekarka nie chce dać skierowania... Amentoris : 1. generalnie problem z tłuszczem na klacie oraz sutkami, gineko nie mam ale klata jest kiepska, co do owsłosienia to w normie. Nie mam jak isc na badania ale na 99% jestem pewny ze mam za duzo estro, kiedys byłem otyły... 2. pomyliłes nazwy, tribulus [...]

jaki wzrost?brzuch tyraj bo psuje całokształt.barki też do poprawy. klata i kaptury najlepsze daj tył i nogi

Kazz30 fajna klata

łoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo****aaaaaaaaaaaaa nareszcie ktos konkretny! ***ac brzuch jak jestes na masie, konkretnie jest. klata mocarz! pokaz plecy, jak sa na takim samym poziomie co klata to jest mega. dobra na nk widze, ze plecy tez konkretne i nawet martwe ciagi robisz :D to sie chwali. sog. Zmieniony przez - uojciec w dniu [...]

aima co Ty gadasz?? Przecież nieźle jest zbudowany, klata ok i ramiona też jak na ten staż. Barki słabe, nieproporcjonalne do reszty ale ogólnie na ten staż jest super :) Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-03-21 21:39:43

przez miesiąc cwiczylem splitem gdzie partia byla raz w tygodniu ale nie podchodzi mi ten trening, lepszym rozwiazaniem moim zdaniem bedzie trening gdzie miesnie beda stymulowane 2 razy w tygodniu. ułozylem taki plan Poniedziałek KLATA wyciskanie sztanga na skosie w dól 3s rozpietki na skosie w dól 3s PLECY martwy ciag 3s podciaganie w nachwycie [...]

Wielka klata ,dobre lapy i plecy przymasuj jeszcze troche i zrob konkretna wycinke to bedzie za***icie

I dzień Klata Klata: 1. Wyciskanie sztangi skos 2. Wyciskanie chantelek płasko 3. Rozpiętki skos II dzień Grzbiet, Biceps Grzbiet: 1. Podciąganie chantelki do brzucha 2. Wiosłowanie z sztangą 3. Opady tułowia z obciążeniem Biceps: 1. Uginanie przedramion stojąc (uchwyt wąski) 2. Uginanie przedramion na modlitewniku (uchwyt szeroki) III Dzień Bary, [...]

klata 115cm ramie 41cm pas 104cm waga 96kg obecnie mam takie wymiary w skrócie była by możliwość coś teraz z tym zrobić?

ziomlogos, dzięki, zostanę mniej więcej przy tym, ale soga daję. Poprzedni post pisany w pośpiechu, więc jest trochę zmian: CZWARTEK Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka = 8 serii Wyciskanie hantli płasko z rotacją 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10 Barki = 6 serii Arnoldki 15/12/10 Unoszenie hantli bokiem w opadzie [...]

klata fajnie nabita

[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): -- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad:100 Posiadam nastepujace produkty chcial bym zobaczyc jak wy byscie je rozpisali: Anapolon-Oxymetholone IH50 iran Test. prolongatum jelfa [...]

klata ładnie nabita tylko barki coś trochę słabo... ale jest dobrze

[...] ta błąd) OPISZE SWOJE Wymiary: Biceps :33 Przedramię:33 Klata 96 Waga:64kg Wzrost:181cm Ramiona: Plan jaki stosowałem: Ćwiczenia co drugi dzień ze zmiana partii: np: pn : klata , biceps wt: przerwa śr: najszerszy, ramiona , kark,triceps czw: przerwa i tak w kółko... Prosiłbym o jakiekolwiek pomoce z waszej strony: Mój numer GG:1412167 (ze [...]

[...] CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - ccor72z w dniu 2010-03-22 00:53:13

Klata: WL 12/10/8/8 wyciskanie hantli na skosie 10/10/10/10 rozpietki 10/10/10 Triceps: francuz siedzac hantlem 12/10/10 prostowanie ramion 12/10/10 francuz lezac 10/8 Plecy: MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku 3xmax Wioslowanie 10/8/8 Biceps: Uginanie ramion stojac 12/10/10 Mlotki 10/8/8 Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/10 MC proste nogi [...]

7 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r rozpietki 3s 10 10 8 triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r prostowanie rąk na wyciągu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: uginanie na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: