klata

Mnie sie nie podoba Przy tylu cwiczeniach z Twoim stazem wzialbym 3 serie na duze 2 serie na male. Zle polaczenie parti plecy z bicem. klata z tricepsem jakie miales rezultaty po fbw?? Plecy- brakuje MC Klata- brakuje wyciskanie sztangielkami

zawsze rob kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric w kazdy dzien daj wspiecia na palce jesli chcesz zeby pompki na poreczach weszly bardziej na triceps to nie pochylaj sie. rozstaw wez raczej wezszy biceps i triceps zrobilbym po 2serie

Ważne !! Mam 36% tłuszczu. Chce zmniejszyć to czy lepiej wyjdzie mi 2x w tygodniu kazdą partie czy wystarczy raz??? PONIEDZIAŁEK - KLATA + TRIC WTOREK - Nogi + Barki (wolne) ŚRODA - BIC + PRZEDRAMIE +plecy CZWARTEK -KLATA + TRIC (wolne) PIĄTEK - Nogi + Barki SOBOTA - BIC + PRZEDRAMIE +plecy (wolne) NIEDZIELA - WOLNE Do zmiany ^^^ Zmieniony [...]

a ostatnio fajnie mi sie plecy wyrobiły z czego sie ciesze. Klata jak to klata... Plecy ważniejsze...

Ankieta... czemu dwa razy klata i plecy?? za duzo serii wychodzi. zrob sobie 3 dni klata/tricpes plecy/biceps nogi/barki pomki to pompki takie zwykle czy na poreczach?? brak cwicze na barki.

kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric skos na klate zrob na hantlach barki zamiast podciagania sztangi daj unoszenie hantli w opadzie w B daj tez podciaganie na drazku zamiast tego sciagania jak masz porecze do dyspozycji to mozesz dorzucic na triceps zamiast tego wyciagu.

no fakt klata dostaje za***iście po dupie przy wyciskaniu wąskim że szok (gratuluje techniki, klata przy tym ćwiczeniu powinna pracować minimalnie). rób jak uważasz . acha i patrząc na zdjęcia łapki trochę zaniedbałeś - przedramię, bic , trica

Też mi klata nie ruszała. Jednak BL mi podpowiedział. Możesz kombinować ze zmianami - nie wiele to pomoże jednak. Musisz poprawić w takim razie technike. Całą prace musza wykonywać mięsień piersiowy, nie barki. Całkiem prawdopodobne, że dużo u Ciebie przejmują właśnie barki i klata już nie rośnie tak jak powinna. Nie możesz patrzeć na ciężar, [...]

jaka gestosc, ja *******e. klata jak u davida henry'ego... tyl duzo slabszy. ps. tylko 110 w wycisku? bo nie chce mi sie w to wierzyc, ze taka klata wyciska tylko 10kg mniej od mojej xd Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-07-03 18:20:22

[...] coś nie poszło. Na biceps na szybko 6 serii bez większej spinki. Jakbym nie robił i tak w chodzi . Dzisiaj jeszcze jedna fota ze spompowaną łapą. I powiedzcie ****a, że klata nie ruszyła . Tak sobie patrzę i chyba biceps ograniczę już do jednego ćwiczenia . Już chyba przestałem się dziwić, że przy ramieniu klata wygląda na małą . Zmieniony [...]

PONIEDZIAŁEK (klata+tricepsy) Klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 - ROZPIĘTKI NA SKOSIE - GŁOWĄ DO GÓRY 4*10 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12,10,8,8 - prostowanie ramion na wyciągu 12,10,8,8 Wtorek(plecy +biceps) Plecy -Podciąganie [...]

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średni 13.STAN ZDROWIA: 100% zdrowia 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: bardziej owłosiony 15.WYNIKI SILOWE klata : 70kg martwy ciag : 60kg przysiad : 50kg 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2035 PYTANIE: zaczynam przygode z koksem doradzono mi ze moge zacząć na mecie + tesciu. [...]

trening zla kolejnosc wyrzuc jedno cwiczenie na biceps kolejnosc wybierz sobie: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric tak wyciskanie wasko jest to wyciskanie na lawce poziomej tak jak na klate tylko ze masz wezej rece na szerokosci barkow tutaj masz unoszenie tulowia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 tak [...]

Witam zamieszczam plan treningowy Push & Pull do oceny. Będzie to plan połączony ze sztukami walki. Do dyspozycji mam hantle (razem 50 kg) Pon. PUSH + sprinty Wt. SW Śr. PULL + sprinty Czw. SW Pt. obiegówka + 20-30 minut cardio Sob. SW Nd. Off sprinty i piątkowy trening jest z E4 PUSH Przysiady ze sztangielkami 5x8 powt Wyciskanie płasko 5x8 [...]

klata/triceps plecy/biceps nogi/barki klata wycisaknie lezac x4 wyciskanie hantli skos?(nie wiem czy masz) x4 rozpietki x4 triceps wyciskanie francuskie x4 Wyciskanie wasko x4 plecy - tutaj kolejnosc roznie bywa jedni wola mc na poczatek inni drazek zalezy duzo od Ciebie na ile jestes silny jaki czy masz dobry chwyt i jak wygodnie Ci. podciaganie [...]

1 .WIEK: 25lat 2 .WAGA: 98 kg 3 .WZROST:179 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:108 -Udo:55 -Talia:89 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL cyklu masa i sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE steryduw: Żadne 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA : stoje w miejscu 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Odin: zrobilem dzisiaj takie FBW 1. Przysiady 3s 2. Zgiecia 3s 3. MC 3s 4. Wioslowanie 3s 5. Klata prosta 3s 6. Klata skosna 3s 7. Zolnierskie 3s 8. Wrony 3s 9. Biceps na stojaco 3s 10. Modlitewnik 3s 11. Zgiecia w lezeniu na tric 3s 12. Wyciag linka 3s masakra

Klata tric klata bic i to dobre i to

[...] 3lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-6g/kg zależy czy zalewa -tłuszcz:róznie ale minimum jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata śr-plecy biceps triceps pt-nogi barki 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nazie miesiąc po cyklu ale czekam jeszcze z 2 miesiące i dopiero bomba [...]

Klata + triceps to najlepsze rozwiązanie, ale masz we wtorek łydki i uda oddzielnie, ja bym na twoim miejscu pomieszał i uda dodał przed klatą, a łydki przed barkami i bicem.