klata

niwix te drugie mi sie bardzoej podoba dzis na silce zrobilem klate i trica bo akurat mialem godzine na ciwczenia na klate poszlo 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg 6x95kg 4x100kg 8x90kg klata lajtowo robilem bo w poniedzialek byl ostry terening to tylko plaska czuje ze sila mi rosnie

jutro klata juz nie moge sie odczekac

tylko klata i kg mu w glowie

A ja mam rekolekcje i nie mam lekcji przez 3 dni dzis klata do styrania wiec bedzie za***iscie zaraz wezme porcje krety

Po treningu. Klata=lipa, bic=wypas, brzuch=ujdzie Co robicie na skośne brzucha?

Squnisz ogolnie to jest dobrze. Fajne lapki i kaptury, klata do dopracowania. Cwicz dalej, lap mase. Powodzenia, pozdrawiam

CP od yanasa do mnie doszło za jakies 3tyg juz zaczne chyba mono pozniej cp wrzuce zobaczymy co sie wydarzy klata w miare poszla jak na redukcje :F 2x po 3powt 100poszlo ale ogolnie jakos tak malo mocy na skosie hantlami po ~8powt robilem 27.5kg <-- po płaskiej jakos wy***any wyjątkowo bylem :/ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-05 [...]

dzien dobry pierwszy jestem!! dzisiaj(wczoraj) klata i triceps dobrze przytyrałem i brzuchol na początku

Widze ze wszyscy gdzies sie zmyli, ja tez lece na zajecia a potem klata i nogi. Trzymajcie sie ramy to sie nieposramy

Bry Idą święta więc trzeba było się wyspowiadać A za momencik na siłke. Klata + bic + brzuch Lisek WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-04-10 15:29:13

Jest ktoś chętny troszke pomóc mi z planem? 15 minut zajmie na gg ? Bylem na siłce i zostałem zaskoczony aczkolwiek spodziewałem się tego i zobaczyłem... SEZONOWCÓW! Niby spoko jeden miał dośc acz zalaną łapke i plecy za***iście szerokie ale ****a przyc linki wyc dolnego robił na 25 kg a wiosłowanie sztangielką na 10kg Z*****ową techniką ale kij [...]

lisek sciagnij sobie all playera + jakies fajne kodeki zeby ogarnialo RMVB i pojdzie za 30min klata

yoooo, dawaj foty bo napewno jakies masz oraz dzisiaj, jako ze nie robilem plecow i klaty w tym tygodniu z powodu reki zrobie sobie superserie klata+plecy (3cw po 3 serie) i stestuje czy dobra pompa bedzie

silka klata+tric zdr

[...] jutro, 5 dni przerwa dokladnie a za miesiac zobacyzmy co z tego wyjdzie wczesniej ze zdjeciami nie ma sensu, waga costam poszla w gore. Jak widac na fotce tragedia lapki i klata nie chca rosnac sila idzie w gore:O co mnei dziwi bardzo bo trening masowy, bareczki wydaje mi sie ze powoli sie poprawiaja to samo z plerami i nogami Klatka biceps [...]

trening taki: poniedzialek klata 10-12 serii (10-2powt) wtorek plecy 12 serii ( 12-6powt) sroda bic+tric (po 9 serii superserie + serie ze zdejmowanym ciezarem 10-4powt) piatek barki+nogi 9 serii na barki i 9 na nogi (12-6powt) dieta: I platki owsiane 100g + 150g twaroga II 4 jajka + 100g twaroga III 100g ryzu br + 150g twaroga IV 150g ryzu br + [...]

Domcio ja nie IBOK ze mi 10 kg co tydzien przychodzi i pamietaj ja MC wale dwa miechy dopiero <lol> Pitt ja sie nie chwale chce Cie zmotywowac Yanas no 160 na klata a ja na MC to prawie to samo prawda zdr

taaaa z klata duzo klopotu bylo i jest, ogolnie doszedlem do wniosku ze najlepiej na mnie dzialaja duze ciezary i glownie laweczki skosne, plaska zadko robie...

ja sie pisze od kwietnia wale MC i SIADY to wyniki srednie ale jak do konca roku nadzien dzisiejszy Klata ze 110 Mc 160 siad 135 x 3 (seria) bary 70kg x 8 seria i co teraz waz mam cwaniaczki

pon: klata , brzuch wt: plecy , kaptury , przedramie czw: barki + nogi pt: bic+tric , przedramie imo najlepszy podzial M@SZ Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-05-20 19:41:32