klata

[...] mi sie mase miesniowa 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma sklonnosci 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam ja w temacie mam podbite powyzsze wskazniki, nie wiedziec czemu, i mam troche glupie pytanie czy nadwyzka ktoregos z tych hormonow mzoe [...]

[...] siatkarskich na gore ciala :-) taka mala analogia. co do efektow tutaj trudno wie wypowiadac czy sa ok, czy moga byc lepsze, skoro masz watpliwosci, to znaczy ze zawsze mozna cos wiecej dac od siebie. co do modyfikacji, tutaj glownie skupilbym sie na tym, aby zmienic kolejnosc cwiczen, zaczac od grzbietu, pozniej klata, barki i na koncu ramiona

13 lat Martwy ciąg sumo - 85kg Klata - 40 kg Wiosłowanie sztangą - 55 kg Suwnica (nogi) - 200 kg Przysiad - 50 kg

[...] chudnięcia/brak 13. STAN ZDROWIA: b.d. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 140 -przysiad: poniżej 100 na pewno siemanko, chciałbym zapytać o opinie/sensowność cyklu i ewentualne uwagi na co uważać przy npp/masterze - [...]

[...] głównie ćwiczenia na core ogolnie bym wrzucil jeszcze cos na nogi, bo tego brakuje w planie, a w treningu w domowych warunkach bez problemu nogę tez zrobisz https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_nogi__Trening_n%C3%B3g_w_domu_bez_sprz%C4%99tu-a3903.html wtedy daj nogi na samym pocztaku treningu, ppozniej plecy, klata, barki i ramiona

Weekly update 21.06.2020 -> 28.06.2020 Wzrost: 192 cm Waga: 81 -> 80 Klata: 98 -> 98 Bicek: 37 -> 37 Talia: 78 -> 77 Brzuch: 84 -> 82.5 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 /SFD/2020/6/28/2237eb5dcd3c496baf8f4d24ef224c8b.jpg /SFD/2020/6/28/0402a166337c4755abc213fc863d49e5.jpg /SFD/2020/6/28/ce99f7678ca74941a9a24c98a24ec1c6.jpg

[...] budowy): ektomorfik/ mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem nie robiłem siłowo -przysiad: jak powyżej Witam, prosiłbym o radę. Chciałbym jak każdy z nas trenujących zyskać trochę suchej masy [...]

Pomiary zrobione i chyba dochodzę do wniosku żeby nie mierzyć się co tydzień oprócz pasa :-) 21.06.20 Waga - 86,2 Pas - 93 Udo - 61 Klatka - 102,5 Biceps - 36 28.06.20 Waga 85,8 Pas - 92, 92,5 Udo - 61 Klata - 103 Biceps - 36,5 Te pomiary z 21.06 można zaliczyć również do wcześniejszych dni. Cieszy, że pas się nie zwiększa no ale reszta obwodów [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć te partie po 3/4 cwiczenia po 3 serie ,dodam ze pracuje prawie po 12h na budowlance i najlepiej jak robię 2 partie w jeden dzień bo po jednej parti za bardzo nie mogę robić bo nie zrobię wszystkich partii w tygodnu,staram sie chodzić na silke 5/6 razy w tygodniu ale wiadomo ze zawsze jest silka i [...]

Plan treningowy Góra/Dół Cześć! Dlaczego chciałbyś ćwiczyć splitem? Myślę, że w Twoim wypadku bardzo dobrze może się sprawdzić trening gdzie podział jest na górę i na dół ciała. Plan mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: Góra - Mocno Barki, Mocno Klatka, Lekko Plecy, Lekko Ręce Wtorek: Dół - Mocno Czwórki. Lekko Dwójki, Lekko Łydki i Pośladki Środa: [...]

KLATA + ŁAPY 1 1. Floor press 5x145 / 10x125 2. Wyciskanie skos 30* smith 7x115 / 7x115 / 10x100 3. Gironda dips 10x22,5 / 9x22,5 / 14x7,5 4. Wyciskanie hantli skos 45* 12x34 / 12x34 / 14x30 5. Rozpiętki butterfly 3x15 75kg 6a. Prostowanie podchwyt 3x15 62kg 6b. Uginanie nachwyt 3x15 47kg 7a. Francuz jednorącz z linką 3x12 22kg 7b. [...]

[...] treningowy, ze względu na to, że w soboty i niedziele robię nadgodziny po 16h to te dni niestety odpadaja.. co o nim myślicie jest w miarę okej? Ewentaulnie co zmienić/poprawić? Z góry dziękuję za pomoc :) poniedzialek plecy kaptury wtorek triceps biceps sroda wolne czwartek klata barki przedramie piatek nogi brzuch sobota wolne niedziela wolne

Nogi, klata, plecy i 50 brzuszków. https://www.sfd.pl/post-p19378678.html

[...] CHUDNIECIA 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_rok%2E_Baza_test_500_i_cykliczne_dobieranie_%C5%9Brodk%C3%B3w%2E_-t1202685.html Witam [...]

Czwartek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie [...]

Piatek Ostatni trening na obcej siłce i od poniedziałku wracam na swoje smieci . Przy wyciskaniu na skosie mega ból barku przy pierwszych seriach , wracaja dolegliwosci z kazdej strony . Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. Floor press hantle 4 serie 3. Wyciskanie Hamer skos 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=V3a-2-Tdyus [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga, żeby podbić jeszcze bardziej motywację jaka we mnie siedzi skumulowana do osiągnięcia wielkiej, sportowej sylwetki. Swoją przemianę opisywałem w dziale Odżywianie "Przemiana 34 kg co dalej", dlatego nie będę zanudzał jeszcze raz opisem :-) W skrócie, od marca tamtego roku postanowiłem zrzucić balast z [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycie więc cale Zycie na redukcji 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie brak, natomiast włosy wszędzie klata nogi na plecach obecnie brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1914 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 (obecnie z 105) -martwy ciąg: 195 -przysiad: 110

Witam, chciałbym się spytać bo ogólnie tak raz- dwa razy na miesiąc sobie chodzę do kolegi wyciskać sztangę bo u sb nie mogę za bardzo. U siebie jedynie mogę robić wyciskanie hantelkami. I głównie chodzi o to czy progresując siłowo na wyciskaniach hantelkami, Wyciskaniach francuskich itp. też mogę wyciskać potem więcej na sztandze. Taki przykład: [...]

Cześć, Wiek 27 Wzrost 178 Waga 72 Obwody Pas 87 Udo 55 Łydka 36,5 Bic 31 Klata 101 8 miesięcy regularnych ćwiczeń, później przerwa przez koronke(jedynie podciaganie w domu) dotychczach dieta - zbilansowana, w okolicy 0 kalorycznego Zdjęcia: /SFD/2020/6/25/c5f470804d7b4550b5ee5f21f660f6c3.jpg /SFD/2020/6/25/46f1fc2776754b8489cb4bb1c9291dfb.jpg [...]