klata

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: Pytanie brzmi, jak długo i ile czego wziąć żeby było spoko. Przypuszczam, że 100mety starczy. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mozliwy porost owlosienia (dziedziczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie robie PYTANIE: Proszę o sprawdzenie cyklu - mój pierwszy cykl 1 środek: Testosteron Depo Galenika 250mg/ml (30 amp po 250) 1-12 [...]

Witam na forum mój 1 post Proszę o poprawnienie błędów w moim planie treningowym Od zawsze czyli około 5 lat cwicze splitem Klata triceps plecy biceps Barki Od niedawna nogi Bardzo podoba mi się taki split lecz od pewnego czasu mam Stagnacje pomimo modyfikowania wszelki sposób Wykonywania treningu (zmiana sztangi na sztangielki inna kolejnosc [...]

[...] przerwa). Został mi jeszcze tyd. treningu regeneracyjnego i chciałbym rozpocząć 8tyg. trening "masowy" :). Do tej pory masę robiłem wg. planu 3-dniowego, tj.: PONIEDZIAŁEK: klata + triceps ŚRODA: plecy + biceps PIĄTEK: barki + nogi Przedramię i kaptury na razie ładnie rosną "same" :), a brzuch robię we wtorek i sobotę. I wszystko ładnie rosło... [...]

[...] -podnoszenie na drążku nachwytem do karku 2x7 powtórzeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image021.gif ale bez pomocy drugiej osoby 2.Szersza klata, bardziej umięśniony brzuch. -ćwiczenia z piłką(niestety nie lekarską) 2x15 powtórzeń Filmik -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 2x7 powtórzeń [...]

przed redukcja bylo : klata 115 mc 160 siad 150x5 PO redukcji POLECIALO.... pas 79 !! Klatka jest moja pieta Achillesa tydzien off-a i 10kg na sztandze w doł wiec mam ja we de... Trening moge wrzucic ale diete bym musiał wklepac bo z glowy jade :-)

1.WIEK: 20 2.WAGA:treaz dokladnie nei wiem ok 83 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: -Biceps: 42< dokladnie nei wiem -Klata: ok 112 -Udo: ok 65 -Talia: przed wyjazdem 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4lat z ddrobnymi przerwami 6.CEL dopingu: Czysta masa miesniawa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SAA: tEST 10 STRZAL +100n mety, 15 strzal winstrol 8.KWOTA KTÓRA MOGE [...]

[...] mi błyskawicznie w ręce mam okolo 40.. natomiast plecy nie idą w szerokość ćwiczę na drązku martwy i wiosłowanie lecz nic z tego siła idzie ale nie rozmiary tak samo klata siła idzie a ona nie może się rozciągnąc na boki. Wymiary to 75kg na 178cm. Klata okolo 100cm w bicepsie jak wspomniałem ok 40. Zastanawiam się czy to genetycznie [...]

A taki plan ? Poniedziałek : Klata + bic Klata : Wyciskanie na ławce 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek 12,10,10,8 Rozpiętki 12,10,10 Bic : uginanie przedramion ze sztangą 12,10,10,8 uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12-14 Środa : Triceps : Francuskie wyciskanie 16,14,12,10 Wąskie 12,10,10,8 Bary : wyciskanie sztangi [...]

Trening z 01.09.2012 : Klata, Barki, Triceps Wyciskanie na skosie - 12/55kg 12/60kg 10/65kg 6/70kg Rozpiętki na skosie - 12/15kg 12/15kg 12/15kg Wyciskanie hantli siedząc - 12/15kg 12/15kg 12/15kg po klacie brak sił :P Prostowanie na wyciągu górnym - 12/20kg 10/25kg 10/30kg Pompki na poręczach 3x12 powtórzeń Trening z 4.09.2012 Nogi, Plecy, Biceps [...]

Masz 8 serii na plecy a powinny być tylko 3. Opracuj trening A i B. Na jednym daj 3 serie drążka a na drugim martwy ciąg. I tak samo z klatą i barkami a biceps/ triceps tylko 2 serie na jednym treningu.

Witam, od kilku lat trenuje Aikido i Kyokushin Karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) Przedstawiam teraz mój plant treningów. PONIEDZIAŁEK: Trening 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Trening Aikido WTOREK: siłownia: Klata, Barki, Triceps. Wyciskanie hantli - ławka skośna \ Rozpiętki - ławka płaska | 4x 10+10+10 Wyciskanie [...]

Witam mam 15 lat , 1,80 m wzrostu i ważę ok 58 kg . Chciałbym wyrobić sobie kondycję i mięśnie (brzuch , klata , biceps no i oczywiście barki) Wiem co zaraz powiecie ... dieta otóż złożyłem już pytanie w dziale odżywianie i czekam na odpowiedź ale chciałbym mieć już jak zacząć .

Klata, plecy, barki.. i bicek.. polecam dział "trening dla początkujących" i tam umieścić trening:)

[...] 4 seriach pójdzie lajtowo wyszło tyle, że się męczyłem. http://www.youtube.com/watch?v=eP59RTw7pFk&feature=youtu.be 5. Wyciskanie sztangi na skosie - - 3x12 -30kg Wymęczona klata, od któregoś powtórzenia z kolei pałeczkę przejmowały łapy... http://www.youtube.com/watch?v=Dh5cj9DITxY&feature=youtu.be 6. Pompki - 3xMAX -7 powtórzeń -5 powtórzeń [...]

Dzisiejszy trening: Klata -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie sztangi na ławce skosnej -Pompki na poręczach -Rozpiętki na atlasie Bicepsy -Podciąganie na drązku podczwytem 10pwt/8pwt/8pwt/8pwt -Supinacja -Młotek -Siódemkowanie Łydki -Ośle wspięcia -Wspiecia na palce obunóz -Wspiecia na palce jednonóż

Zimerek: Właśnie w dipsach klatkowych ta głębokość jest ważna (oczywiście na tyle na ile możemy sobię pozwolić). U mnie przy takiej głębokości nic nie boli, a klata spompowana elegancko :-) Przy tricepsowych do kąta prostego starczy spokojnie. Ronie: W sumie pasowałyby mi takie ćwiczonko jako główne na cyce. Od WL muszę odpocząć, skos raczej dam, [...]

Wtorek: Klata + biceps Wl 55kg x4 65kg x4 83kg x4 93kg x4 Wycisk skos gorny sztanga 55kg x15 58kg x15 Wycisk skos gorny hantle 23kg x15 23kg x15 Rozpietki plasko 12kg x12 12kg x12 12kg x12 Unoszenie sztangi stojac 23kg x15 27kg x12 30kg x10 Unoszenie hantli z supinacja 12kg x10 12kg x10 Unoszenie hantla o kolano 10kg x12 12kg x12 + brzuch + łydki [...]

[...] (typ budowy): Hardcorowy Ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 220 -przysiad:150 a oto cykl ogulne pytanie co Wy na to 1-16 omen 500-1000 week 17-25 enan 1g week 1-8 antek 50-150 mg ed 9-16 wino 40 mg ed [...]

Klata nieźle wygląda :-) Tylko te ostatnie foty to tragedia trochę %-) Pamiętam Twoje foty sprzed kilku lat, i wydaje mi się że już od dość długiego czasu stoisz w miejscu.