klata

20.04.09r. tętno spoczynkowe 46. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia 150+10 unoszenie nóg ze zwisu. siłownia: klata,plecy,biceps,triceps.(na wyczucie) pod wieczór pływanie-basen-1900m.

[...] i ludzie na trasie bardzo nam kibicowali. 22.06.09r. tętno spoczynkowe 44. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-3x100powt. unoszenie nóg z ziemi-3x50powt. siłownia:klata,biceps. 23.06.09r. tętno spoczynkowe 41. rano spining-30min.tętno-116/151max. po tym pojechałem do domku i mimo okropnej pogody namówiłem żonę na pływanie na wodach [...]

[...] luz cały dzień luzu 6.07.09r. tętno spoczynkowe 44. pływanie-400m+4x25m pod wodą+4x50m.przyspieszenia.wody otwarte. rozciąganie całe ciało. rower-szosa-14km. siłownia:klata,triceps. po siłowni próbowałem zrobić jeszcze pompki ale było bardzoooo!ciężko! pompki-10,15,15,10powt. brzuszki-spięcia-3x100powt. 7.07.09r. tętno spoczynkowe 43. [...]

nawet nie myśl o takim ćwiczeniu , nic Ci nie da , jedynie przetrenowanie i siadające stawy O.O rób trening co dwa dni (np poniedziałek klata + triceps + brzuch wtorek regeneracja ) w sobotę możesz zrobić aeroby. ten staż dwa lata to gdzie? bo chyba nie na siłowni ... Zmieniony przez - PrawieJakKoks w dniu 2014-02-01 20:21:55

triset x 4 klata linki wl-sztanga zwykłe pompki łydki stojac siedzac 4 sp

[...] ograniczyłem węgle ,a jakos za aeroby na porzadnie nie mogę się zabrać. rozgrzewka z naciskiem na kolana 1.uda-przysiady 5s 10p -lekko bo ostatnio kolanka pobolewały 2.klata-wl 5s 30-15p 3.plecy-wiosło sztanga 4s 15p 4.barki-wznosy bokiem w opadzie 3s 6-7p .......-arnoldki 3s 6-7p 5.bicek-ug.ze sztanga 3s 6-7p 6.tricek-wyprosty w tył w [...]

[...] wpier****em jak zwierz i cisnąłem trening siłowy. Przytyłem 5 kg. Od stycznia wróciłem do areobów i dołożyłem trening nóg, którego wcześniej nie robiłem. Obecnie: pon-klata,bic; wtor-kardio i 4 serie podciągania); środa-barki i brzuch; czwartek-nogi,4serie hantle płasko na klatę, piątek-plecy,tric; sobota-kardio, niedziela rest). Na bieżni [...]

Po co ten trening?Jaki jest cel, bo widze klata chyba siła,biceps wytrzymałość (?)O co chodzi? Dużo za dużo tego wszystkiego,mocno przeładowany plan...

[...] ja bym stawiał nawet że normalne u ciebie jest bardzo mała ( przynajmniej obwody, które podałeś to zdradzają) zacznij wiczy góra priorytet!!! jak wyżej, poza tym większoś średnio tegich facetów bez wiczeń tak wygląda mam tu na myśli węższą klate nieco niż biodra, mała klata+zatłusczenie na bębnie= to o czym mówisz ale ty nie masz aż tak źle

cos mi sie wydaje ze klata kuleje

AKurat klata to moja najmocniejsza partia, no moze w tych pozach tego nie widac - fakt.

pro klata ;d

może dobrze by było tak : pon. klata i barki, śr. biceps i triceps, piątek. plecy i nogi ? tylko gdzie tu wcisnąć przedramiona ! ??

konkret, łapy zajedwabiste oraz klata Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-04-03 12:17:24

[...] cm z 87 na 86, co było spadkiem w tygodniu pierwszym. Natomiast nie jest to duży błąd bo w tygodniu drugim spadek był również o 1 cm, z tym że z 86 na 85. W tym tygodniu już nieco mniej. Dziwnie wahają się te pomiary. Nagle klata wzrasta, nagle maleje. Barki raz stoją raz dziwnie spadają. A wszystko staramy się mierzyć w tym samym miejscu... :-?

SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]

lepsze? hmm nie mam pojęcia ja próbowałem i georgu'a FBW i teraz harda i jest dobrze. Aha mam jeszcze jedno pytanie: Ćwicząc wyciskanie staram sie to robić powoli zatrzymać na klacie i dopiero wycisnąć lecz słabo czuje mięśnie klaty ;/ przy bicepsach po treningu zawsze jest pompa i czuje ,że ten mięsień został przećwiczony lecz gorzej z klatą... [...]

jak juz to: pon:klata wt:plecy sr:wolne czw:bic tric pt:barki nogi nara

TYDZIEŃ 2 25.11.2013 KLATA Wyciskanie płasko z przystankami 2 x 40kg 2 x 50kg 2 x 61kg 2 x 72kg 2 x 77kg 2 x 77kg 2 x 77kg Rozpiętki 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 10 x 40kg 8 x 50kg 8 x 60kg Pompki w podporze tyłem 12 x 10kg 10 x 20kg 10 x 25kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Trening poszedł bardzo [...]

27.11.2013 Plecy Martwy Ciąg 8 x 52,5kg 6 x 72,5kg 5 x 92,5kg 4 x 112,5kg 3 x 132,5kg Wiosłowanie hantlą 12 x 22,5kg 10 x 32,5kg 8 x 37,5kg 8 x 42,5kg Podciąganie 8 x cc 8 x cc 6 x cc Szrugsy 20 x 56kg 20 x 66kg 20 x 76kg Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem 30 x 16kg 25 x 21kg 25 x 21kg Uginanie nadgarstków nachwytem 30 x 11kg 25 x 11kg 25 [...]