klata

barki triceps biceps to cwiczenia izolowane, a pozostale plecy,klata,brzuch,nogi to jakie?

chce dobrze wygladac klata duza aa brzuch fajny i masaa do 120 kilo

wymiary 85/182 waga wzrost 120 klata 90 pas 42 biceps 63 udo i co polecicie?

poniedzialek klata,wtorek lapy,sroda plecy,czwartek wolny i tak odnowa , moze byc?

1 klata biceps 2 plecy triceps 3 brzuch barki 4 nogi może tak być?

Dopiero zaczynam wzrost 185cm waga 80kg klata rekord 72,5kg MC 130kg

wt nogi barki czw klata triceps niedziela plecy biceps przedramie

klata+triceps bary+biceps plecy+nogi

Ile razy w tygodniu biceps a ile Klata ?

Nierowna klata prodze o pomoc kolo pachy mam faldki i ta, strona, klatki jest mniejsza.

Czy klata i plecy na jednym treningu to dobre rozwiązanie?

Poreawka Pon klata triceps sroda barki biceps piatek nogi plecy

klata

jak duży powinien być kąt między udami,a plecami,jak mocno można się pochylić i czy powinno sie pochylać? W olimpijskim/ciężarowym przysiadzie przyjmuje się iż kont pochylenia tułowia powinien być przybliżony do konta pochylenia goleni/podudzi. Ale to w przysiadzie gdzie sztanga trzymana jest wysoko na karku, tak jak to ma miejsce w przysiadzie w [...]

[...] Bo smae ćwiczenia są mocne - kanon kulturystyki. Ja plan arnolda pomieniałem i dostosowałem do swoich porzeb tak: 1: grzbiet+triceps 2: wolne 3: nogi+barki 4: wolne 5: klata+biceps 6: wolne 7: wolne tylko ze ja nie lubie sie przemęczać ani molestować stawów, ćwiczę lajtowo, jak dociągnę do września ćwicząć wtedy pomyśle o czymś mocniejszym. [...]

[...] ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z pojedynczym mięśniem (do tego mamy ćwiczenia izolowane np.rozpiętki choś nie można uogólniać bo [...]

[...] mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) [...]

[...] mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) [...]

[...] mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - plecy ,triceps sroda - wolne czwartek - barki , brzuch , przedramiona piatek - wolne Sobota ) klata 1) [...]

[...] bedea mizerne dlatego uwazam ze warto chcoiaz w tych podstawowych cwiczonkach według arnolda kosztem zaburzenuia progresji zmienic chociaz rodzaj uchwytu na sztandze np klata zmiana; szer waski wiosłowanie; podchwyt nachwty ,sztanga do brzucha,sztanga do klaty łokcie na zewnatrz uginanie ramion szerszy lub wezszt uchwyt wpleceinie takije [...]