klata

[...] 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle z supinacją na biceps, pompki tyłem na [...]

kurcze, miałem na myśli właśnie przysiady ze sztangą... nie wiem czemu napisałem MC. Co do kolejności to zapewne nogi na początek ? Zawsze robiłem klata-barki-plecy-triceps-biceps-nogi. Jeśli chodzi o maszyny, to tylko zadałem pytanie. Po prostu chciałem się dowiedzieć, czy wyciskanie płasko może być zastąpione ćwiczeniem na maszynie typu [...]

A JAK Z NOGAMI i plecami klata widac dobra reszta tez nie odsttaje

czego barki osobno ? proponowałbym tak połączenie, oczywiście twoje nie jest złe ale barki to mała partia mięśniowa. klata,tric plecy off nogi barki,bic no inna kolejnosc siady,prostowani,uginanie,łydki nie ma sensu stosowania wstępnego zmęczenia mięśni chyba że towarzyszy Ci jakiś uraz, ale nie wspominałeś barki 3ćw po 3s zupełnie wystarczą [...]

Plan przeładowny nie nadaje się do ćwiczeń kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,brzuch po 1ćw na partie duże partie 3s małe 2s dwa zestawy A/B ułóż i wklej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 14:49:33

100 kg wyciskałem,ale cwiczyłem na pałe paliłem mięśnie ,ale łapę mam głównie klata na ławce prostej,i popki

[...] BF%: na średnim poziomie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia raczej 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 seria -martwy ciąg: 150-160 seria -przysiad:130-140 seria Na raz nie robie bo nie o to chodzi

Dzisiejszy trening: Niedziela: klata, triceps, brzuch: -wl 4x6 66kg -wyciskanie skos 3x10 55kg -rozpietki 3x10 16kg -wyciskanie waskie 4x10,8,6 55kg -wyciag 3x12,12,8 35kg -podciaganie nog do klatki 3x12,10,8 -brzuszki +10kg 3x12 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-06-19 18:46:49

Poniedziałek Klata: 1-Wyciskanie sztagi w pozycji poziomej 2-Rozpiętka w sadzie na maszynie 3-Wyciskanie poziome w sadzie na maszynie Środa Plecy: 1-Przyciąganie linki wyciągu dolnego na maszynie 2-Przyciąganie linki wyciągu górnego na maszynie 3-Ściąganie drążka roczki wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem Piątek Barki: 1-Wyciskanie [...]

Ostatni raz to pisze Poczytaj art o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zrób dwa zestawy A/B Po 1 ćw na każdą partie mieśniową Duże partie : nogi,plecy,klata po 3s Małe partie : barki,bic,tric,brzuch po 2s(brzuch może byc 3) Ułóż i wklej.

Tylko nie Armagedon Zrób normalny podział klata-tric plecy-bic lub na odwrót. Pod SW proponowałbym jakąs inną forme treningu FBW,FBW 5x5

Poniedziałek Klata - Wyciskanie sztangi płasko Barki- Wyciskanie sztangi przed głowy na maszynie Triceps-Sciąganie wyciągu Plecy-Ściąganie drążka wyciągu górnego w sadzie szerokim uchwytem Nogi-wyciskanie nożne w pozycji siedzącej Biceps -uginanie ramion ze sztangą

barki, nie maszyna tylko sztanga inna kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric( chociaż te 2 ostatnie partie możesz odupuścić) na trica francus sztagna plecy daj wioslo nogi daj przysiad

Moim priorytetem jest siłownia a SW jest tylko dodatkiem, ćwiczyłem wczesniej FBW z SW ale poźniej sie przeniosłem na splita i SW i czuje że mój organizm to znosi dobrze bez kłopotów.Jak kolega wyżej napisał sw- areoby.Mój plan: P: Klata wyciskanie sztangi płaskiej 4s. 65kg 70kg 75kg 83/85kg wyciskanie sztangi skośnej 4s. 66kg rozpiętki różne [...]

[...] obwodow 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:enantat niecaly rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):***owy 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:230 -przysiad: kolo 200

[...] preferencyjnego spalania tkaniki tluszczowej utrudnia. Byles u lekarza zeby zinterpretowal('jak masz guziki pod sutkami to gino, jak nie to lipo)?Mialem klienta z podobna klata, wrocilo to do normy(nawet bylo super fajnie) ale byl skalpel, rok ciezkiej pracy + farmakologia, bylo by szybciej ale ograniczeniaq finansowe byly. nie chce robic [...]

Poniedzialek Klata -Wyciskanie Sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4s 12-8powt -Wyciskanie Sztangi w lezeniu na lawce plaskiej 4s 12-10-8-5 -Wyciskanie Sztangielek w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4s.12-8 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s 15-15-15-15 -Pompki na poręczach 4s 10powt Triceps --prostowanie ramion na [...]

Poniedzialek Klata -Wyciskanie Sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4s 12-8powt -Wyciskanie Sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 4s 12-10-8-5 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s 15-15-15-15 Triceps --Pompki na poreczach 3serie(10-12 powt.) -WYCISKANIE „FRANCUSKIE”linek dolnego wyciagu W SIADZIE3s 12-8pow -francuskie [...]

Poniedzialek Klata -Wyciskanie Sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w dol 4s 12-8powt -Wyciskanie Sztangielek w lezeniu na lawce plaskiej 4s 12-10-8-5 -Rozpietki na lawce plaskiej 4s 15-15-15-15 Triceps --Pompki na poreczach 3serie(10-12 powt.) -francuskie wyciskanie sztangielek leżąc-3serie 8-10 powt Brzuch: -SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU [...]

kolego strasznie przeładowany(np:klata) ten Twój trening i do kosza jeżli juz chcesz ćwiczyc to najwyżej FBW(całe ciało na jednej sesji)