klata

jak cwiczyc na klate np. wyciskanie sztangą by czuc jak klata boli uczucie napompowania klaty ? jaka szerokosc roztawienia rąk ciężar?

[...] 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba bardzien do owlosnienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 120 -przysiad: nie sprwdzalem ale 6x70 PYTANIE: mam 15 strzalów testosteronu prolongatum z jelfy 30 tabletek winka stanox scantel pharma i 50 tabletek [...]

Trenng bez klaty i trica to troche nie porozumienie;P ja bym proponowal najzwyklejsze FBW, skladajace sie z 6 cwiczen+coś na lydki. przysiady(nogi) wioslowanie sztangą(plecy) wyciskanie lezac lekki skos(klata) unoszenie hantli na boki(barki) uginanie ramion z gryfem w staniu(biceps) wyciskanie lezac waski rozstaw rak(triceps)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram sie Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białeczko i gainerek poprzedni plan klata WL 3s 12,10,8 plecy sciaganie do karku 3s 12,10,8 bary wyciskanie hantli 3s j.w bic uginanie ramion ze sztanga lamana 2s 12,10 tric wyprosty na wyciagu 3s 12,10,8 nogi [...]

czemu tu Riobson ciagle podwarzasz to co pisze? Jest klata w tych planach.. Sa to przetestowane plany i polecane przez wielu.. Najzwyklejsze fbw z 6 cwiczen nie zawiera bicow i tricow.. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - dol strony..

jak intensywnie trenujesz to klata nie zregeneruje ci sie w 2 dni ;P

[...] jakby tam sam tłuszcz był, taki rozlazły. Weź wrzuć jakieś normalne fotki, jak te dwie ostatnie, bo na bic'a już się napatrzyliśmy. Np. klatę przodem, bo takiej fotki tu jeszcze nie widziałem. Czytałem, że bic to Twoja najmocniejsza strona, a klata najsłabsza, ale pokaż ją w końcu. Biceps taki sobie jak dla, jak komuś to się podoba to spoko.

bo bic dostaje w innych cwiczeniach. podam ci przyklad kumpla co szedl na silownie to robil klate i biceps po pol roku cwiczen bicepsa nadal plaski tak samo jak klata bo te partie byly ciagle przemeczone i nie rosly ale za to triceps ma dupny ze tak powiem az smiesznie to wyglada plaski biceps a ladnie zarysowany triceps. a triceps dostawal tylko [...]

zayebista klata - kształt i masa SOG

[...] przed poczatkiem redukcji, ale ciagle jest.. Co najbardziej denerwuje, ze jak wroce z porannych aerobow, sciagne koszulke, to widac ladnie juz powoli kaloryfer, sutki i klata cale napiete, rozciagniete super, ale np. jak stane przed lustrem po lezeniu, czy cos, to jest te cholerne lipo i jak siedze to jeszcze takie 3-4 oponki o grubosci 1 [...]

tak, głową w dół to można "podciąć" klatkę ale jak jest ona z czegoś zbudowana. Na asymetrię klatki piersiowej konieczna jest walka wolnymi ciężarami. Dieta masowa to podstawa. Potem można głową w dół. Dopiero duże piersi spowodują, że różnica będzie niewielka i mało widoczna. Zakładam, że to będzie minimum rok pracy nad klatą. [...]

[...] się przydało. jak juz mamy muskularne ramię, a wyrasta ono z kościstego barku gdzie wystają obojczyki i staw barkowy to wygląda to śmiesznie. bary też trzeba dorobić płaska klata? klate tez no i plecy, bo bez nich to jest wąsko jak już mamy całą górę to okazuje się, że na cienkich nóżkach wygląda to karykaturalnie a ćwiczenie dużych partii [...]

no dokładnie jak ktoś napisał zła dieta lub trening.I moim zdaniem jeszcze złe dobrane ćwiczenia i możliwe zła ilość powtórzeń no i troche kiepski rozkład treningów w tygodniu. Zrób sobie tak: Poniedziałek klata + tric Środa barki + nogi Piątek Plecy + biceps To jest standardzik

dasz rade :) ja zapodaje kawę i lecę pobiegać 30 minut jutro klata+bic+przedramie

[...] 2s/max. żuraw 2s/max. plery: wiosło sztangielką 2s/12 unoszenie tułowia z opadu (głowa niżej na starcie, zobaczę czy dam radę z obciążeniem) 2s/max. (ew. 12) klata: wyciskanie sztangielek leżąc 12<10 barki: wyciskanie sztangielek 2s/12 bic: uginanie z supinacją 2s/12 czy 12-10? tric: francuz jednorącz 2s/12 łydki: wspięcia [...]

[...] - ZMA apteczne &#8211; przed snem. Białko, spalacze, suple prozdrowotne kupuję na bierząco, więc nie ma wszystkiego na zdjęciu. Trening Poniedziałek &#8211; klata, biceps, triceps, przedramię Wyciskanie skos 3x8 Wyciskanie płaska 2x6 Wyciskanie ściskające 2x10 Rozpiętki 3 x 10 Wyciskanie hantlami 1x15 Serie łączone na łapy: [...]

Zrobilem silownie ide zrobic pierwszy trneing klata plus tric. Skos na suwnicy skos sztangielki rozpietki atlas wyciskanie wasko prostowanie na wyciagu Powinno styknac poreczy jeszcze nie mam bo musi gips wyschnac.

bede ćwieczył bica i trica, płaski może będzie ale z siłą Czy takie cos moze być PONIEDZIAŁEK - Nogi WTOREK - BIC + PRZEDRAMIE ŚRODA - BARKI + PLECY CZWARTEK -Nogi PIĄTEK - KLATA + TRIC SOBOTA - BARKI + PLECY NIEDZIELA - WOLNE ------------------

dobra klata smukła talia pozostaje dalej trenowac:D

trening udany, klata+bic+przedramie dobra pompa, więcej powtórzeń, krótkie przerwy - to lubie :D miche dzisiaj mam tak jak pisałem post wyżej.