klata

uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją a zobaczysz jak ładnie ci sie reka zarysuje zaraz :D Ogolnie waga nie kłamie w pasie przyszlo ale to zwalisz napewno bez problemu. Klata ewidentnie się ruszyla zglaszcza góra wygląda lepiej barki tez na spory plus ogólnie nie zmarnowałes towaru

klata przeładowana. mały odstęp czasu między klatą a barkami . weź sie za FBW . więcej info w podwieszonych . masz talent założyłeś temat w dziale targowisko sklony 4 seri (12,10,8,8) co to za ćwiczenie ??? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-12 20:51:50

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

poniedzialek klata biceps wtorek nogi przedramie sroda HIIT czwartek bary i lekko triceps piatek plecy sobota HIIT niedziela basen lub lekkie aeroby trening silowy powinien byc intensywny czyli jak najkrotsze przerwy miedzy seriami HIIT trwa max 25minut z rozgrzewka aeroby okolo godziny ale powinny byc bardzo lekkie ( biegniesz tak zebys przez [...]

Poniedziałek klata: lawka plaska 4 serie/3s lawka skosna glowa do dolu 4 serie/3s sztangielki na skosie 4 serie/3s rozpiętki na butterflayu 4 serie/3s biceps: -sztanga łamana 4 serie -sztangielki oburacz 4 serie/3s - sztangielka o noge młotkowo 4 serie/ zmien na mlotkowy 3s Środa: barki: wszystkie cwiczenia po 3 s -sztanga zza głowy 4 serie [...]

tez mam taki problem z brzuchem ksero normalnie jakbym widzial mojego maciusia ogolnie to super. klata mi sie widzi oby tak dalej

Witam! Bardzo prosiłbym o ocenę mojego planu. Pon (klata, biceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na płaskiej 8,8,8,8 prog Wyciskanie sztangielek na skosie 8,8,8,8 Rozpiętki na skosie 8,8,8,8 Uginanie sztangi prostej w staniu 8,8,8,8 prog Uginanie sztangielki w podporze o kolano 8,8,8 Unoszenie zgietych nóg w podporze 25 [...]

Aaa jjaa juupii juppie jeeea czyli ogólnie humorek z rana dopisuje zaraz zbieram się na siłkę :D dziś klata klateczka klatunia Wczoraj byłem na gokartach na torze Daytona w Krakowie kto tam był na pewno wróci nie jeden raz fajna sprawa pośmigało się i git zabawa Tylko szkoda że jakiś małolat co chwila mnie dublował no ale waga robi swoje on [...]

[...] 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2008-02-13 09:58:24

[...] za informacje , ja to chyba jednak wykonam wszystkie ciwczenia po kolej bez serii laczonych :P myslicie ze tez bedzie ok ? :) i czy taki podzial moze byc ? poniedzialek - klata , biceps wtorek - wolne środa - plecy , triceps czwartek - wolne piątek - barki sobota - wolne niedziela - nogi nogi i barki zawsze robie oddzielnie szczegolnie lubie [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:91 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:109 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO:2-3 WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 mety, 10 omek 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dosc dobrej jakosci mieso 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie caly rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] po przerwie to szczególnie powinno Ci zależeć na dobrym powrocie. Po przerwie powinieneś zacząć od ACT i ułożenia diety. Suplementy to nie wszystko. Co do tego planu: Pon (klata, biceps, brzuch) Wyciskanie sztangi na płaskiej 8,8,8,8 prog Wyciskanie sztangielek na skosie 8,8,8,8 Rozpiętki na skosie 8,8,8,8 Uginanie sztangi prostej w staniu [...]

ja tez jestem ekto wiec wiem jakie masz problemy z masa klata i lapa fajnie byly jakies suple

nie martwcie sie pocwiczcie zrzuccie troche fatu podrzebicie klatke a z czasem klata wam obrosnie (wlosami) i suty nie beda widoczne a juz napewno nie bedziecie zwracac na nie uwage

Ja jak zaczynałem to chyba z miesiac codziennie tylko klata i biceps az sie przetrenowałem i zaczołem czytac sfd A wymiary to standard 28 lapka, 40 na klate, 55kg wagi Niewyobrazam sobie siebie jak bym teraz wygladał jak bym nie cwiczył ... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-02-13 16:38:38

[...] mam okrągłu jak by lekko nadmuchany, jest twardy, gdy chwytam skure to widze ze tkanki tłuszczowej jest mało ale tak czy tak mam brzuch okragły i odstający bardziej niz klata. Nie wiem co robie nie tak ... mam nadzieje ze ktos pomoze. trenuje brzuch co dzien + jazda na rowerku 35min. robiłem nawet 6W ale taki sam efekt. dieta jako taka jest [...]

klata na luzie podoba mi sie ;] tez mam ciezko z masa xD i wiem jak to jest :D ale jest dobrze :D

[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: brak zastrzezen 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : niesprawdzałem przysiad : mało PYTANIE: wiec tak jest to moj pierwszy kontakt z nadro. dostepne srodki to : i tutaj wzielem same apteczne srodki z [...]

[...] węgli... Kto wie, przyczyn może być wiele. Podejrzewam, że u ciebie przyczynami są nieprawidłowy trening i nieprawidłowa dieta. Dodatkowo, możesz być wychudzony -zapadła klata kontrastuje z wystającym brzuchem, albo mieć lordoze (takie skrzywienie kręgosłupa, które powoduje wypchnięcie brzucha ku przodowi). Ale to raczej wykluczam. Tak czy [...]

witam oto moja rozpiska teningowa na mase poniedzialek: klata + biceps klata: 1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10 3. rozpiętki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10 2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10 3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10 4. na [...]