klata

[...] 11. POZIOM BF%: niska 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik mała tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: problemy z erekcja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zauważalny wzrost owłosienia na ciele po przyjęciu teścia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry+ 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:160 -przysiad:120 Cześć, zastanawiam się jak ugryźć temat. Od maja jestem na cyklu, obecnie leci htz/mostek, ale za dwa tygodnie myślałem wrócić do 250 [...]

[...] wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 67 kg x 10 / 87kg x 10 / 107kg x 10 5) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45kg x 12 6) Maszyna odwodzenie nóg: 140kg x 200/200/200 Dziś trening nieco lżejszy, bo jutro klata, a domsy odezwały się w przedramionach. Hip thrust jutro będzie męczony. ;-D

Aktualizacja: Waga 90 (91,7) A wczoraj np był 89,6..jak zobaczyłem to 89 to aż mi się oczka zaświeciły. Udo 84 (83) Kosmos te nogi...nie spadają nic tylko rosną a jak napnę to definicja coraz lepsza Tyłek 104,5(104,5) Klata 104 (106) Pas 89 (91) Tu już też nuda ciągle te 2cm co 2 tygodnie :P Generalnie jest coraz lepiej. Do końca roku powinno już [...]

[...] lubię wypić) 8. TRENING: staram się trzymać założeń wcześniejszych 13. STAN ZDROWIA: aktualnie na izolacji :D 16. WYNIKI SIŁOWE: ogólnie wszystko idzie w b.db. kierunku - klata: 4s x8 po 100kg - ohp: 4s x10 po 50kg - podciągnięcia nachwytem siłowe: może 17 wejdzie, zacząłem robić z ciężarem, liczę że efekt końcowy będzie lepszy - bieg 10km: [...]

[...] 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 kasza manna Maślanka owocowa 6 chleb żytni pulpity z indyka 7 twaróg Maślanka owocowa push klata Francuskie Leżąc gryf łamany 4x12-8 Francuskie hantel stojac 3x12-8 prostowanie ramion wyciąg gorny chwyt szeroki 3x15-12 Wyciskanie smith skos dodatni 4x15-8 [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: przerwa = mostek 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg: brak danych -przysiad: 180 na 3 razy

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: wcześniej 140kg, teraz nie wiem -przysiad: Nie sprawdzałem

[...] na jakim etapie jestes . Jaki cel masz obrany . Sam musisz stwierdzić co z czym lepiej Ci sie trenuje zeby trening byl efektywniejszy . Osobiscie lubie takie polaczenie , klata z barkami , plecy z brzuchem , biceps z tricepsem , nogi z brzuchem . Trzeba dobrac tez odpowiednio objętości i intensywność treningowa . Musi wszystko współgrać i [...]

Wtorek 16.11.2021r. Klata, Łydka, Brzuch 1) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 140kg x 4 / 155kg x 1/3/2 2) Łydki siedząc: 83kg x 22 / 103kg x 22 / 123kg x 22 / 133kg x 22 / 143kg x 16 / 148kg x 12 3) Wyciskanie sztangi, skos dodatni: 60kg x 12 / 80kg x 12 / 105kg x 11 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: [...]

[...] Sciaganie drazka do klatki : 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg / 8 x 35kg Sprobowalem juz 2 trening zrobic to MC i jak narazie czuje sie komfortowo.Wyciskanie idzie slabo bo klata jak deska %-) A w ostaniej serii triceps tez padal @-| Teraz tak : wedlug orginalnego planu jest kolejno przysiad , wl , mc i podciaganie na drazku.Podciagne sie ledwo [...]

1.WIEK: 30 lat 2 .WAGA: 97 3 .WZROST:177cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata:125 -Udo:67 -Talia:92 5 .STAZ NA SILOWNI: zacząłem w wieku 14 lat bez przerw bd ok 8 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, rzeźba 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem kilka , teść, deka , susta, meta 8 .POZIOM BF%: ok 10-12 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] robisz na klatke i barki? Ja myślałem o 3 ćwiczeniach na klatkę i barki (bok i przód bo tylni akton będzie leciał z plecami) natomiast w dniu fbw po 2 ćwiczenia. Starczy tak? Zawsze leciałem Splitem więc klata i Barkii były tyrane 4-5 dobrymi ćwiczeniami. Nie to że czuję jakiś niedosyt bo jednak będzie robione 2x w tyg i zawsze to coś innego

[...] pełny ruch do góry, za tydz 100 kg x 8, 92 kg x 9-10 3. Rozpietki wyciąg - 4 szt x 6, 6 szt + 2 kg x 11 + 2 mega czucie klatki, pilnować kontroli negatywa ale ogólnie klata konkretnie nabita po serii, 6 szt + 2 kg x 8+2 weszło dobrze ale mało powt i wydaje mi się że w poprzedniej źle policzyłem, za tydz 6 szt + 2 kg x 10-12, 6 szt x 10-12 [...]

[...] i delikatny bęcek 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1979.41 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg: 190kg w klasyku -przysiad: 150kg PYTANIE: Długość planowanego cyklu: 6 tygodni - chyba, że polecacie dłużej? Mam dostęp do SARM'a "Osta-plex" i to [...]

Poniedzialek, wleciała klata i barki . Trening w miare ok . Fajna pompka i praktycznie bez bolu a to dla mnie najwazniejsze. Trening 1.floor przed 4 serie 2.Hammer wycisk do gory 3 serie 3.Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.butterfly 3 serie 5.rozpietki brama 3 serie 6.Wznosy bokiem linka wyciąg dolny 3 serie 7.Wznosy przodem linki wyciąg dolny 3 [...]

[...] do tycia 13. STAN ZDROWIA: cukrzycs typ I 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 x1 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad:130 x 1 hej czołem siema, od poniedziałku planuje wejsc na pierwszy cykl saa, do tej pory leciałem tylko mostek na turi do [...]

[...] to wazne. Masa mięśniowa - budowanie muskulatury - SFD.pl Zestaw dyskotekowy i inne błędy trenujących na siłowni - SFD.pl Uważaj na "zestaw dyskotekowy" (dla niekumatych: klata + bic) %-) - Forum SFD Nie mowie, ze cwiczenie nog wplynie pesposrednio na rozwoj klaty ale pomoze w budowaniu silnej sylwetki i posrednio wplynie na jakosc calej [...]

[...] (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy brak chorób przewlekłych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:220 -przysiad: 130x12 Zmieniony przez - kazik567 w dniu 2021-11-15 18:01:19 Zmieniony przez - kazik567 w dniu 2021-11-15 18:01:32

Jeśli chcesz zbudowac porządną masę to nogi to podstawa. Chyba nie chcesz mi powiedzieć że klata nie idzie dlatego bo olewam nogi? Żeby nie było. Nie mam rozmiaru nóg jak u takich lalusiów w rurkach rozmiar xs. Tylko normalnej wielkości. Póki co jakoś nie odstają od reszty sylwetki. Zmieniony przez - Młody Adonis w dniu 2021-11-15 16:49:13 [...]