klata

[...] o 21:30,w planie była klatka i lekko barki. Wstępne zmęczenie klatki-pompki z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach,pełne rozciągnięcie i dopięcie,po 5 seriach klata już mocno paliła a to był dopiero początek. :-D Następnie przeszedłem do dość nietypowych wyciskań na płaskiej i skosie dodatnim sztangą. Było jeszcze kilka ćwiczeń [...]

i jeszcze za te 3 dni roboty wypłata dopiero 10 grudnia %-) nie dość że mało płacą to jeszcze nie od ręki %-) ja klata i plecy

aha wymiary wzrost 174 cm waga 83 kg pas 82,5 biceps 42,5 klata 117 cm udo 60 cm Zmieniony przez - domel312 w dniu 2014-11-19 03:20:21

[...] 6.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x serie (10,8,8,6,6) Czwartek-Brzuch-klata(rowerek 20 min/ orbitrek 20 min) 1.Unoszenie nóg w podporze [...]

[...] z nabraniem wagi 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam :) moje pytanie jest o odblok, jak i kiedy bo już mam mętlik w głowie od tych wszystkich opini. Wiem że HCG + nolvadex ale [...]

[...] ZDROWIA: problemy z odpornoscia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola mi sie tworza powoli 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Więc mam pytanie, jest to mój pierwszy cykl i chce wstrzykiwac samego tescia i zastanawiam sie, czy brac ethant tescia 5tygodni i iniekcja [...]

w okresie redukcyjnym jak i teraz cisne FBW i klata zawsze jako 3 wychodzi

mam pytanie. przez rok trenowalem ze sztanga. czy dam rade polaczyc program 100 pompek z moim ulubiona poniedzialkowa klata? jesli tak to czy efekty beda duze? moze mi to zaszkodzic? (teraz robie max.35)

[...] winko 100 tab ok 4-5 lat 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo, szybko łapię masę 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2 x 130 -martwy ciąg: 1x 150 -przysiad: brak - po przebytej artroskopii

PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie na skosie dodatnim: 45kgx5/35kgx7/30kgx8/25kgx10/20kgx15 Szrugsy: 65kgx5/55kgx10/40kgx20/30kgx25/20kgx30/10kgx35 Łydki: 85kgx5/70kgx13/60kgx20/50kgx24/40kgx25/30kgx35 WTOREK: Triceps, Barki: Wyciskanie podchwytem siedząc: 30kgx2/25kgx4/20kgx6/15kgx10/10kgx25 co by nie było robilam takie to machanie bez obciazenia [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 18 listopad DT Plecy ładnie skatowałem , tak wiec jestem mega zadowolony z treningu Tak zmieniły sie moje wymiary od poczatku prowadzenia dziennika : WYMIARY Waga - 76kg -> 82kg Klata - 109 cm -> 115cm Ramie - 36,5 cm -> 37,5cm Pas pod pępkiem - 84 cm -> 88cm Udo - 56 cm -> 59cm Przedramie - 30 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Trening 18.11.2014 Klata: wyciskanie na ławce poziomej: 5 serii 16,14,12,8,2 wyciskanie sztangi na skosie: 4 x 12-10 wyciskanie hantli ławka pozioma: 4 x 12 rozpiętki hantlami na skosie : 4 x 15 Biceps: uginanie hantlami stojąc: 6 x 14 hantlem w oparciu o udo: 6 x 12 Brzuch: 6 serii

KLATA/PLECY -płaska 60kg/12 80kg/10 100kg/8 110kg/8 120kg/ 125kg/6 regres 100kg/12 -ściąganie do klatki szeroko 15/15/12/12/10 -buterfly 20/20/16/16 -hummer siedząc neutral 12/12/10/8 do 55kg na stronę -wyciskanie skos hantle 38kg/10 42kg/10 46kg/10 -podchwyt ściąganie maszyna na stos podobna do hummera 4x12 BARKI -żołnierskie 4x10 do 60kg [...]

Pon Klata+Tric Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 12-6 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 12-6 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 10,10,10 Tric: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4 s 12-6 Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia - POMPKI [...]

[...] tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: Astma oskrzelowa 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: --- -przysiad: 110 Pytanie: Witajcie od zawsze pragnąłem osiągnąć sylwetkę "sportowca" lecz nigdy mi to nie wychodziło ;) moje leki na astmę powodują [...]

[...] 350g jaj 50g Whey C6 120g serek II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 200g makaronu 350g piersi IV. 300g twarogu 100g chleba http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj poszła klata :) lekki progress 101 6x :) ale ciężko szło :) za niedługo koniec masy.Jestem ciekawy jaka siła będzie na koniec grudnia :D

[...] 350g jaj 50g Whey C6 120g serek II. 30g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleko 5g Creatine Powder III. 200g makaronu 350g piersi IV. 300g twarogu 100g chleba http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj poszła klata :) lekki progress 101 6x :) ale ciężko szło :) za niedługo koniec masy.Jestem ciekawy jaka siła będzie na koniec grudnia :D

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg: 100 -przysiad : 110 Zmieniony przez - rikardo69 w dniu 2014-11-18 18:27:18

Dzisiaj jeszcze dzien spędziłem w domu ale brzuch wraca do żywych powoli. Dzisiaj pierwszy raz się najadłem. Ugotoałem sporo ziemniakow i miałem dać troche masła dla smaku ale zaszalałem i zjadłem go od cholery :D I mimo dużej ilości jedzenia brzuch nie bolał więc mam nadzieje że jutro dzien zaczne kawą normalnym śniadaniem i pierwszym treningiem [...]