klata

Hmm po twoim zdjeciu sadze ze ten trening bedzie odpowiedni :D tylko mi jeszcze powiec co to sa te powtorzenia :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Aha i jeszcze w sprawie posilku. Najlepiej cwiczyc po posilku czy przed np. ja cwicze po kolacji. Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Mam 1:80 wzrostu, co do tkanki to nie wiem ale troszke na brzuszku jest :D ale pracje nad tym, nad dieta tez pracuje ale staram sie przestrzegac pewnych zasad:duzo bialka i weglowodanow a malo tluszczy , TRENING: PONIEDZIALEK:Klata-Wyciskanie na laweczce plaskiej 12,10,10,8,6 i to samo na skosnej,Rozpietki-4*10,Przenoszenie hantli za glowe-4*10 [...]

KLATA SUPER, POZAZDROSCIĆ malibu

Spokojnie Panowie i Panie !!! Sorry, że tak walnąłem z grubej rury i nie napisałem nic o sobie. No więc tak. Mam 25 lat i z siłownią to nie jest mój pierwszy kontakt !!! Zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie ćwicze non stop ( brak kasy, niekiedy możliwości i czasu ). Jestem typem sezonowym czyli na siłownie chodzę przez zimę i początek wiosny ( w [...]

Oki dzieki za te porady ale jeszcze chcialem sie dowiedziec co to sa te powtorzenia bo nie moge nigdzie tego znalesc? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

"jednokrotne wykonanie ćwiczenia z pozycji wyjściowej do pozycji końcowej" nie rozumiem owej definicji i chcialbym sie dowiedziec co to sa te powtorzenia... Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

Chce sobie pocwiczyc troche w domu(ogolnorozwojowo) bo mam czas wiec wymyslilem sobie cos takiego(zaznacze ze wczesnijej sobie cwiczyłem dosyc czesto): 1.poniedziałek klata: zwykle pompki 4x do zmeczenia pompki w waskim rostawie dloni 4x do zmeczenia pompki z nogami wyzej podniesionemi 4x do zmeczenia pompki na taboretach 4(ewentualnie 2-3)do [...]

Jak dla mnie to elegancko za***ista klata ( przynajmniej mi sie podoba, tez bede taka mial )

Aaaaaaaaaaaaaaa no narescie wiem co jest los dzieki Seewy za pomoc teraz moge przestapic do cwiczen i gitara :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

No spoko juz wiem tak jak mowielm jestem poczatkujacy i to za***iscie :D Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

No masz predyspozycje.Jak bedziesz dalej ćwiczył to jesteś skazany na sukces .Łapki troche słabe.Zdjęcie 4 wymiata.Szczególnie klata

barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

O to sie nie musze martiwc caly atlas cwiczen przeczytalem z 3 razy ale tam nigidze nie bylo napisane co to sa te powtorzenia dam sobie jakos rade a jagby co to przeciez w koncu jest po cos te forum nie? Moja klata nie miesci sie na zadnym zdjeciu :D

[...] w wakiem chwycie MOZE BYC ZAROWNE N TRICE JAK I NA KLATE! chodzi oto, ze : - lokcie blisko ciała -- głowie tricpesy (głowy boczne) - łokcie jak najdalej od ciała -- głownie klata (srodek) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu [...]

[...] no i l-glutamina hiteca) co pic ? sok winogronowy :) ? mam 183cm i waze 70kg (wyciskanie na serie 52kg) rekord (cos ponad 70kg;p) cwicze 4 razy w tyg( pon.wt.czw.piatek ) klata 2 razy tyg, reszta raz , skupiam sie glownie na plecach klacie ramionach no i kaptury bicho i tripy tez :) jak to brac zeby dawalo najlepsze efekty i w jakich dawkach:D [...]

No dobra Brutus przedstawiam specjalnie dla ciebie moje wyniki jakie osiągnąłem na tym treningu: Mam 15lat waga 80kg, biceps 38cm, klata 118cm, maxymalny wycisk 102kg Myślę, że Cię przekonałem !!!!!!!!!!!! Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 - WIĘCEJ SZCZEGÓŁÓW - OBA WYCISKANIA SZTANGĄ CZY TEŻ JEDNO ZE SZTANGIELKAMI? - NIEPOTRZEBNIE DWA RAZY ROBISZ ROZPIĘTKI. TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi [...]

PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 OBA WYCISKANIA SZTANGA -ROZPIETKI ROBIE 2 RAZY ALE JEDNE NA PŁASKIEJ A 2 NA SKOSNEJ TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte [...]