klata

to może ja: 1)nogi 2)klata 3)barki 4)triceps 5)plecy 6)biceps w ćwiczeniach 2,3 i 4 wymęczymy triceps a w ćwiczeniach 5 i 6 biceps W sumie jest to takie logiczne, ale Don Garcia zwrócił mi na to uwagę pozdro

moze problem tkwi w tym, ze polaczyles lapy z partiami przy ktorych tez triceps (klata) biceps (plecy) wykonuja dosc spora prace. dokoncz cykl na obecnym planie

No ale przecierz to ustawienie cwiczonych partii jak i ja mam w moim treningu jest najbardziej powszechne Czyli Pon. Klata -Triceps Wt. Plecy Biceps Piatek Barki Nogi Wiec tu wątpiłbym ze to połaczenie jest zle ;/

chyba nad barkami ma bardzo wąskie i klata też wąska, jakoś nie symetrycznie to wyglada

3 partie mięśni? Bic, tric i klata? Z 2 zdjęć ciężko ocenić, jak masz grube stawy to mieszanka ekto-mezo, jak cienkie to ekto. Inna sprawa że jesteś wychudzony, co tu oceniać, zrób normalną wagę to wtedy się zobaczy.

Jak proponowałabyś połączyć? Nogi + klata + tric i plecy + barki + bic? Bo jeśli poprzednia wersja jest niedoskonała to chyba jedyną alternatywą jest takie połączenie, no bo nóg z plecami przecież nie połączę. 1.Nogi: Przysiad 4s Prostowanie na maszynie 4s MC na prostych nogach 4s Klatka: Wyciskanie na skosie w góre 4s Dipsy 4s Tric: Pompki [...]

Ale chce bardziej nad klata popracowac to moge jakies inne cwiczenia dorzuc do klaty???

Bo po tych 2 miesiacach splitu w szerz urosłem barki plecy a klata no prawie ze nie widac efektow tylko siła poszla.

nie rozumiem no przeciez sa 3-4 na duze partie i 2-3 na mniejsze wiec w czym problem??????Martwego nie moge robic ze wzgl. na kręgosłup. Pon klata+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 2. na skosie 10-8-6-4 3. Rozpiętki na skosie 10-10-10 Tricpes: 1 Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8 2. ściaganie drązka 10-8-6 3. wyciskanie sztangielki [...]

ćwicz je z klatą albo nogami byle by nie z plecami jeżeli masz problem z rozbudowaniem rąk takie będzie najlepsze rozwiązanie

[...] jak i nabieraniem kg 13. STAN ZDROWIA: lekko cisnienie moze byc podniesione ale nie koniecznie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 obecnie, 150 mam zamiar probowac w ten poniedzialek :) -martwy ciąg: od jakiegos czasu nie robie -przysiad: 150+ Generalnie zdaje sobie sprawe, ze faktycznie od [...]

nie no klata w profilu extra xD

Gdzie klata ?

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: około 10-12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg 200x6 -przysiad 160x6

"Witam mam 17 lat moj staż na siłowni to 3 miesiace (pon/srod/pia) (/ Klata (laweczka prosto/skośna) / biceps sztanga / triceps / ) " zacznij od początku jeśli trenujesz / trenuj całe ciało a nie wybiórczo wybieraj partie które uważasz że się ładnie eksponują . "Cel treningowy: Masa " "Dieta: jajka / ryz / kotlet z kurczaka / warzywa " do działu [...]

yyyy troche skomplikowany ten trening, szczegolnie chodzi mi o niewidoczne przyrosty na klacie bic w miare ujdzie,niewiem co jest z ta moja klata ale wogole nie zminia ksztaltu i nie widac po niej ze cwicze juz prawie rok :/

[...] 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-09 00:20:23

[...] szczupły, do chudnięcia, trudności z przyrostem masy mięśniowej 13. STAN ZDROWIA: koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80x12 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:31:41 Zmieniony przez - k0pr w dniu 2009-09-09 00:34:58

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI: light- metka solo, 6mies temu 11. POZIOM BF%:ponizej 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400kalori- zero 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

kaptry mozesz po barkach albo z plecami (jako ostatnie cwiczenie) a plan masz zly jako ze obciaz na treningu triceps 3x :/ polecam poczalc tric albo z barkami albo z klata