man1ek93 - nie odzywaj się jak pojęcia nie masz. ,,Mam pewien problem z klatą,a mianowicie cwicze juz 2 miesiace i dodałem tylko 2kg do serii." co Ty myślisz, że po 2miesiącach będziesz wycisklał o 20kg wiecej na serie?? Nie masz chłopcze stażu!!!!!! Efekty przychodzą po latach, ciężkich systematycznych treningów i zbilansowanej diecie, a to [...]
Oceńcie czy coś z tego będzie. Klata mała jak cholera, mam nadzieje, że nadgonie. Nóg nie ma, bo zapomniałem pstryknąć (a aparat pożyczony). Jednak muszę nad nimi się jeszcze napocić.
_Paka_ cwicz tak - i nie patrz na kumpli ! Bicek + triceps raz w tygodniu ; powiedzmy : Klata + triceps ( 1. francuskie wyciskanie sztangi lub sztangietki 3 serie po 12, 10, 8 powtorzen ; 2. Uginanie ramion na maszynie nachwytem - serie i powtorzenia j.w. 3. uginanie ramion na maszynie z zastosowaniem sznurka serie i powt. j.w. - musisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. tylek tak samo jak i klata i bice, przy nadmiarze fatu nie urosnie, wiaze sie to z wrazliwoscia na insuline, ktora przy bf powyzej 15% spada juz dosc znacznie. co do cwiczen http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki
ja tez mialem podobna syt. a mianowicie mialem dosc powazny wypadek samochodowy dzie zostal naruszony odcinek szyjny .. mowilem sobie ze to tylko szyja rece klata plecy zdrowe to bede jechal dalej z koksem i jakosc to bedzie .. szybko sobie odposcilem i to na 4 miesiace .. nie stety ... pamietaj zdrowie wazniejsze .. a na strzykawe przyjdzie czas [...]
[...] mialby robic plecy 2 razy i dajmy na to ze robie martwy ciag 2 razy w tygodniu to bylo by ciezko ale mozna przeciez w jeden dzien mocniej w drogi slabiej.jak juz mowilem klata 2 razy w tygodniu to nasetpujace korzysci jak dla mnie: -lepsza regeneracja (wogole niema zakwasow) -sila poszla z 110kg do 150kg i mysle ze za jakies 2 tygodnie dam [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam zamierzam zrobic cykl na boldenone(malay) 100mg/1ml i do tego winstrol (malay) 50mg/1ml. Mialem juz jeden cykl tylko na 100 mety. I [...]
ale najbardziej boję się ze jak dobrze będę pompował łapy(jak zazwyczaj to robię) to z tygodnia na tydzień rozstępy będą się powiększały. Podczas ostatniego treningu siłowego(klata) w połowie treningu zobaczyłem że moje rozstepy zrobiły sie bardzo ciemne tak jakby naszły krwią wtedy zaczęły sie moje obawy.
[...] 11. POZIOM BF%: nie wiem jak zmierzyć, jak napnę brzuch to kratę widać. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 Zmieniony przez - startnabol w dniu 9/1/2020 10:49:42 PM
kurde nie da sie edytowac , soryy zapomiałem wrzucic Nogi suwnica Wspięcia na palce w siadzie na maszynie Plecy Unoszenie tułowia z opadu klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3s barki Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
[...] (typ budowy):Ekto/Endomorfik słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie tętnicze , osteopenia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic z tych rzeczy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię rekordów ze względu na ostępenie i bule stawów -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
A o to trening mistrza: Nd: klata: wyciskanie plaska 5x12,10,10,8,8-6 i tu pyatnie czy bedzie si jak sobie dam jeszcze 6 serie tak typowo na rekord wyciskanie skos gora 4x10,8,8,6 wyciskanie skos dol 4x12,10,8,8 rozpietki 3x10 tric: wyciskanie franc sztangi lezac 4x10 prostowanie hantla w opadzie 3x10 prostowanie na wyciagu stojac 3x12 linki 3x12 [...]
[...] z klatki/zza głowy/push press), dwa ostatnie ćwiczenia zamień kolejnością. Po co same maszyny w nogach, daj wolny ciężar, nie ułatwiaj sobie ;D Zamień połączenie partii na klata+bic, plecy+tric, barki+nogi. Chyba nic nie przeoczyłem, wklej po poprawie to skoryguje. PS. Nie patrz na post wyżej. Wysłałem za wcześnie przez przypadek. Łamaną będzie [...]
[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na kaptury. W nogach zostaw uginanie nóg na maszynie, bo teraz nie masz nic na dwugłowe. Jak pisałem wcześniej połącz partię w ten sposób: klata+bic, plecy+tric, barki+nogi. Wrzuć poprawiony plan jeszcze raz razem z ankietą działu. Nie bój się nie przetrenujesz się tym planem, więc nie wyrzucaj ćwiczeń. [...]
[...] endomorf 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na klacie dosyć duże 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg Rekord -martwy ciąg: 190 kg -przysiad: 160 Z góry dziękuje i czekam na pomoc pozdrawiania :) Zmieniony przez - damianix92 w dniu 2014-06-04 12:46:23 [...]
[...] z dobrze dobraną dietą masową, rozpiętki kształtują wygląd Twojej klatki piersiowej. Mysle, że Twoj kolega moze miec lepsza genetyke do cwiczen i od tego lepiej wyglada jego klata, i byc moze duzo lepiej sie odżywia od Ciebie ;> zapytałes o to co je? Miesnie nie rosną podczas treningu tylko wtedy gdy uzupełniamy je podczas regeneracji [...]
[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: wogole o co kaman z tymi cm ? nie interesuje mnie ile masz cm deci czy czegos tylko jakie stezenie
najtansza silownia
