SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • smalec dobra klata w profilu niczym miechy o ktorych pisal kiedys szwarceneger a ważniak miczu czemu juz nie spamuje ? pewno dostal prikaz z góry , to samo Bombowiec Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-05-07 12:40:36

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-07 12:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co do tych zdjec to raczej tam PLECAMI nie ma co sie chwalic bo tylko zalny kawal miesa nic pozatym szerokosci tak samo wiele nie ma !!!!!! typowy zestaw dyskotekoowy lapa +klata!!!!! Tak wiec testuj dalej tylko nikomu nie wmawaij puzniej ze NITRO nic nie daje bo przy takim treningu to mozesz o kant d... potluc !!!!! Nie uwazam sie za [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 12442 Data: 2009-12-08 21:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm... co do diety to musi ona byc dobrazeby ruszyło ;) najlepiej poszukaj na forum xd co do planu : klata i triceps przeładowanie. wywal np z klaty 4 cw a z tric 2 ;) yyy plecy wywal podciaganie wasko a na szeroko podciagaj do klaty xd a wiosłowanie daj koncem szt xd w bic zamienił bym kolejnosc 2 z 3. nogi i barki przeładowane ;) na nogi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2011-04-06 19:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa dla poczatkujących

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8 Barki; -wyciskanie z przed glowy;12/10 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc nachwytem;12/10 Triceps; -wyciskanie wasko12/10 B; klata; - wyciskanie hantli w skosie 12-10-8 Plecy; -skłony ze sztanga trzymaną na karku 12-10-8 Nogi; -martwy ciag na prostych nogach 12-10-8 Barki; -Wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-09-27 15:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie francuskie hantli jednorącz zza głowy Prostowanie hantli w opadzie tułowia Ściąganie linki wyciągu górnego do dołu, sznur (linka) ŚRODA: wolne CZWARTEK klata: Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko Rozpiętki na bramie Unoszenie sztangi skos unoszenie sztangi ławka prosta przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2012-05-09 22:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wyciskanie francuskie hantli jednorącz zza głowy Prostowanie hantli w opadzie tułowia Ściąganie linki wyciągu górnego do dołu, sznur (linka) ŚRODA: wolne CZWARTEK klata: Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroko Rozpiętki na bramie Unoszenie sztangi skos unoszenie sztangi ławka prosta przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7050 Data: 2012-05-12 16:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. wiek-18 2.waga-74kg 3.wzrost-177 4.biceps-34 klata-104 udo-62 talia-80 5. staz-1rok 6.Masa z jak najmniejszym przyrostem tłuszczu 7. mono,glutamina 8. 500zl 9.nie mam pojęcia 10. tendencja do tycia 11.klata- słabo-75 przysiad-90 mc-145 dieta-tak-od 2 tygodni 13.Z czym połaczyć storma, shocka, mono,glutaminę na dwa cykle

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-10-27 21:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nachwytem 3x15-12 1b. Uginanie nadgarstkow podchwytem 3x15-12 2a. Seated supination 2x15-12 2b. Seated pronation 2x15-12 (po pkt. Pierwszego 30 sekund przerwy) Czwartek: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x 8,8,8,6,6 2. Wyciskanie hantli na skosie w dół 4x 10,10,8,8 3. Rozpiętki skos w góre 4x 12,12,10,10 Biceps: 1. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2010-09-26 20:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    PLAN TRENINGOWY Wtorek klata+triceps+nogi 1 wyciskanie na łace poziomej 12-10-8-6 3 wyciskanie na ławce skośnej głowa w góre 12-10-8-8 5 wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głowa w dól 10-10-8 7 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 12-10-10 2 wyciskanie wrancuskie na łace poziomej 12-10-8-6 4 wyciskanie francuskie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-19 17:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RASPER - Masa bo bez niej nie ma nic %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najbliższe cele Waga 70 Kg Klata 98 cm Bic 33 cm Uda 56 cm Zrobić wyraźne "motyle" ;) najszer. WL 72.5 Kg MC 125 Kg Przysiad nie znam terazniejszego rekordu ale chciał bym z 85-90 Kg Mam nadzieje że się uda ;)

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-29 11:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 10tki WL 50/60/70x7 IR 10/10 Wznosy 10 OHP 30/35/40x7 Podciąganie 10/8 Superseria klata na bramie/facepull Superseria biceps/triceps Generalnie ciagle walczę z tempem ;p jest cieżko ale czuje ze efekty bedą kozackie ;) puchne na treningu jak nigdy ;p

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19675 Data: 2017-01-12 17:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgarstkami. Poprawiłem. Efekt - super pompa ;p OHP 35/40x8 - tutaj tak samo tempo strasznie daje sie we znali ;p Podciąganie nadchwyt szeroko 8/7 Superserie na bramie klata/facepull i biceps/triceps wszystko x3 ;) Podsumowując uzmysłowiłem sobie jakim ważnym czynnikiem treningowym jest zmiana tempa ;p nigdy nie chodziłem taki spompowany :p

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 19675 Data: 2017-01-20 17:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na np. płaską. Jak masz słabszą górę klatki - zacznij od ćwiczenia na skośnej - na górę klatki. Co do FBW - możesz zrobić 2 plany i jechać nimi na zmianę, np: Trening A klata- płaska Trening B klata - skośna Wg mnie, jeśli masz priorytety to rób split (choćby partia 2x w tyg). Powinieneś sprawdzić co lepiej na Ciebie działa - FBW czy split. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2009-04-29 13:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia kobiet:)

    Post
    ATLETA

    [...] dieta, która pozwoli nam odżywiać i wzmacniać ciało, a nie doprowadzać jedynie do bycia ,,skinny fat”. Wiem, że fajnie jest robić na siłowni tylko zestaw plażowy (klata, bicek, barki), ale to właśnie trening dolnych partii powoduje ogromny wyrzut hormonów anabolicznych! Te hormony wpływają na mięśniie barków, ramion itd.. Jeśli widzisz [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-20 12:09:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • yy czy taki trening dobry na poprawe wyciskania?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez odciazen, rozpietki hantelki) przedramie CZWARTEK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) PIATEK: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2005-11-21 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaki polecicie 9.CEL CYKLU: redukcja/rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF%- 18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: wysmienity:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135 martwy ciag : - przysiad : -

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 2008-08-06 20:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PLAN DO SPRAWDENIA ;D warto go zobazyc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 3 serie (8-10) 7. Modlitewnik - 3 serie (10-12) 8. Uginanie nadgarstków podchwytem - 4 serie (15-18) 9. Uginanie nadgarstków nadchwytem - 4 serie (15-18) Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) 4. Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-04-29 13:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • baaardzo nieregularny dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    No to dzisiaj taki FBW bez nóg z naciskiem na 2 grupy mięśniowe KLATA ----- Ławka płaska-sztanga: 7x rampa: 15x,10x,10x,8x,6x,6x,3x - ostatni 85kg Ławka skos górny-sztanga: 4x ok.60kg, wąsko uchwyt, dźwignia spora, dobrze weszło w klatę górną i w triceps Ławka skos górny-hantle: 4x rozpiętki: 10x17kg(1-dna) Ławka płaska-1 hantel: 4x przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-12-09 18:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Moze byc taki plan?:) Poniedzialek- klata, biceps, przedramie klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI NA ATLASIE biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2012-12-31 11:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie grupy...?

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie łączy się większą partię z mniejszą (bardziej zaawansowani łącza np klatke z plecami lub nogami) Najbardziej popularne połączenia 3 dniowe plecy bic klata tric nogi barki przedramie lub plecy tric klata bic barki nogi przedramie lub klatka barki nogi biceps plecy triceps to takie przykładowe ale jeszcze mozna podzielić na 4 lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-02-19 20:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)