klatę

raz w tygodniu klate poniedziałek oczywiście ćwicze wszytkie partie ale napisałem trening klaty bo o jego tu chodzi

KUP SOBIE WOREK SIANA I WYCISKAJ NA KLATE. Helssing on się przecież zgrywa. Nie zawracaj se nim głowy.

Na klate robisz 30 serii a nog pewnie nie ruszasz. Grube przegiecie z tym twoim planem. Jestem ciekaw jakim ciezarem machasz po 1 cw.

ogladalem twoje foty, tego dotyczyłą aluzja :), masz niezłe gino, chyba bo foty niewyraźne. smiem twierdzic ze dzieki niemu taki ciezki trening ci "poszedl w mase". robilem kiedys za czasow poczaktow silowni, przez ork treningi po 20 serii na klate, 1 na bica itd... NIC nie rosło, NIC :). Nawet z odzywkami. 20 < 30 Zmieniony przez - [...]

Chetnie pomoge, do diety sie nie czepiam bo sie nie znam, natoamist mam kilka pytan i uwag co do treningu: Triceps Robisz francuskie sztanga i sztangielka, nie potrzebnie. Zostaw jedno a drugie zastap np wyciskaniem w waskim (szkoda ze nie masz wyciagu :( ) Nogi Mozesz robic 4 serie bo wykonujesz malo cwiczen Barki Przeeeeladowane!!! Na tak mala [...]

3 kg... będziesz więcej jadł to te 3 kg nabierzesz ;) plan nienajgorszy, tylko: zamiast wyciągu lepiej drążek w planie A na klate daj tylko wycisk sztangi płasko reszta ok, tylko na większe partie (nogi, plecy, klata) daj 4 serie a na małe 3, albo na duże 3 a małe 2.

DraO noo niezly model z ciebie hahaha chcesz naprawde sile,bez zaniedbywania masy? zainteresuj sie metodami Westside Barbell. jesli przejrzysz rozne fora(nawet polskie),znajdziesz mnostwo info,co i jak. pozdrawiam. PS. chyba do tej deci cos dorzucisz,bo sama,to nie za lux. ale tak,jak napisal Kuro-to juz w innym dziale. GumiSs rozumiem,ze skoro [...]

Na tym zdjeciu widac ze masz fajna klate, ale szkoda ze te lapki takie male popracuj troszke nad nimi wiecej

wybrałem sobie ludzie taki trening bo mi poprostu pasował bo zwyklimi juz zygam chciałem cos zmienic i nie załuje bo w od 1 wrzesnia kiedy go stosuje poszło mi juz 1 cm w łapie i 8 kg na klate...

Mam dla Ciebie rade -nawal sobie 50kg obciazenia do plecaka -gryf za plecy (jak Blade miecz)\ - 2 skladane krzesla -widelki wedkarskie -młot instrukcja; 1.) idziesz za silke w odludne miejsce -wazne by te miejsce mialo miekkie podloze 2.) Wyciagasz z plecaka krazki 3.) Ladujesz na swoj miecz (gryf) owe obciazniki 4.) rozkladasz 2 krzesla tak aby [...]

wiek - 18 lat waga - 87 kg wzrost - 188 cm biceps - 41 (43,5 na pompie )cm obwód klatki - 115 cm na klate - 120 kg na bica - ? kg

poczytaj więcej w dziale trening.ja bym proponował klate z tricepsem,barki z nogami a grzbiet z bicepsem Pozdro

pojawia mu sie pierwsze wloski bheuheuehu bedzie mial owlosiona dupe klate i plecy ( nie mowie ze napewno;)) a co do szpitala hmm po pierwszym cyklu raczej sie tam nie trafia nawet jesli w***ie tyle towaru. tylko nasuwa sie pytanie po co mu to ? ale kiedys zrozumie ze to byl blad.

poczytaj jakich miesni nie wolno cwiczyc w 1 dniu bo ja nie pamietam;/ cwicz tak jak cwiczysz tylko nie bierz na klate tyle co bierzesz :D albo przenies sobie ja na srodek treningu a jesli chcesz napisz do mnie na gg pomoge Ci zrobic rozpiske jak chcesz 627837 http://www.youtube.com/watch?v=5ixb6xY0ZPw&feature=related polecam seba koks

Jestem, nawet mnie znasz i pozdrawiam ciebie, bo 2 treningi miałem dla sfd z Sebastianem Szmytem - nogi i Marcinem Wlizło - trening strong man. sekcja TS'a jest tylko na starołęce dla Polibudy i ja nie mam szans. najlepszą opcją jest trening do 200 kg w siadzie i może na klate jak w temacie i udać się wtedy do Kobry w Kościanie, żeby czasem tam [...]

[...] ma 20 lat", jego ankieta niestety powala i to co już zażył, a problem z męskością też nie pomoże w psychice i takie czekanie aż samo się "naprawi", teraz musi swój błąd na klatę wziąć, "zamaskowanie" problemu propem to chwila odpoczynku dla psychiki no i chłopak nadal bije hcg, więc nadal ładuje towar, w małej dawce, ale hcg to też towar [...]

[...] mono. Od następnego tygodnia białko + spalacz Poczytałem trochę o splitach i FBW i bardziej by mi odpowiadał split ale nie wiem czy ten trening nadaje się na redukcję i rzeźbienie. Ćwiczę 5x w tygodniu więc przy FBW robiłbym 5 x np. klatę (tylko, że co razu inne ćwiczenia) tak? Nie za dużo? Zmieniony przez - varjo99 w dniu 2010-03-16 13:24:57

40 w kablu i 90 na klate ;/ czemu tak marnie?

czemu tak marnie???? odpowiedz jest krotka mam lapy dlugosci czlowieka z okolo 183-185 a sam mam 174-175 mam poprostu bardzo dlugie rece i ciezko robi mi sie klate ;/;/ za to wioslowania oraz cwiczenia chociarzby na bica ida swietnie:)

nie zaprzeczam klate byc moze zle trenuje wiekszy nacisk klade na plecy:) a tak nawiasem to jakis sajdów moge sie spodziewac po takim cyklu 1-6 wins 20mg ed bo chyba tak pojade npo i oczywisce odblok z 12 clomu