Cześć. Mam takie szybkie pytanie. Ile zwyczajny zdrowy mężczyzna powinien wycisnąć na klatę jeśli robiłby to pierwszy raz i wcześniej nie ćwiczył? Takie pierwsze pójście na siłkę. Zmieniony przez - UDestiny w dniu 2015-12-11 10:07:00
Witam, nie dlugo skoncze 12 lat. Robie trening ABS, ale wiecej niz jest podane w instruktarzu (8 min jest podane). Mam "oponkę" która przykrywa miesnie brzucha, do tego chcialbym potrenowac rece i klate. co polecacie? Dieta? Dodam, ze w lutym bede mial 12 lat, 45 kg i jakos 150cm wzrostu (nie wiem dokladnie, ile mam wzrostu. Na wszelki wypadek [...]
Mam taki problem mam skrzywienie klatki piersiowej, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa:/ Po prostu prawa strona klaty jest wklęsła, jest mniejsza i jakaś taka krzywa:( Jeżeli znalibyście jakieś cwiczenia żeby troche zniwelować tą różnicę z góry dziękuje. fotę zamieszczę jak dorwę się do aparatu.
Siemka mam 15 lat idę teraz do 3 gimn. No i oto chodzi że byłem trochę gruby i się śmiali ze mnnie i czasami do rękoczynów dochodziło. Schudłem dość dużo ale w ogóle nie mam siły bicepsów nic. Kupiłem se niedawno hantle takie po 5 kg i czy do rozpoczęcia roku szkolnego mogę se zrobić fajny biceps i klate żeby już sie odpieprzyli ode mnie? Jak tak [...]
Witam! Cwicze od około 8 miesięcy, splitem co drugi dzien. Na początku wyciskałem 40kg na klatę teraz 75kg. Jak szybko zwiększyć siłe w wyciskaniu na klatę? Jakiś specjalny trening? Wiek: 14,5 Waga : 76kg Wzrost : 175/6 Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-27 21:39:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam to po 5Treningu nauki wyciskania i trochę cwiczenia ale nie typowo pod sile tylko powerbulding mam 100kg na klatkę. Lecimy do końca roku po conajmiej 120 ale zobaczymy jak pojdzie.Odnosnie martwych 140-150x5
Czy możecie mi doradzic jakies cwiczenia na rozbudowanie mięsni klatki piersiowej głownie częsc przednia, takie które w najmniejszym stopniu powodują rozwój bicepsów i mięsni obręczy barkowej oraz mm zębatych i mm grzbietu?
Witam. W wakacje zamierzam ostro ćwiczyć ale niestety mam tylko dom. Ponieważ wyjeżdżam za granicę. Myślę ze przez 2 miesiące dam rade wyrobić brzuch i klate? Dodam że mam 14 lat. 180 cm wzrostu. i ważę 69kg. Dużo gram w piłkę mam bardzo silne mięsnie nóg. Zamierzam też biegać co dzień z siostrą. Tak więc ile brzuszków i pompek powinienem wykonać [...]
Hej :) Lece na rzeżbe i najbardziej zależy mi w sumie na klacie Czy wykonywanie 5 ćwiczeń mianowicie : 3x11 płaska równy ciężar 3x11 skos dolny równy ciężar 3x10 wąskie wyciskanie sztangi równy ciężar 3x11 skos górny równy ciężar 3x10 rozpiętki Coś mi sie wydaje , że za dużo ale niby w każdym ćwiczeniu pracuje inna część klatki piersiowej ? [...]
Mam 15 lat, waze 58 kg, 165 cm wzrostu i biore 60kg na klatke. Robiłem pompki i jednego dnia na silowni chcialem sprawdzic ile biore na klate i wzialem 60 kg, robiłem pompki przez 3 tygodnie co drugi dzien( w dzień odpoczynku między pompkami robiłem podciąganie i tak na przemian) i po 3 tygodniach takiego trenungu nie dałem rady 60 kg na klatke. [...]
siemka moj plan na klate do tej pory wygląda tak robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45 pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej i 3 serie 12 razy 32kg na skosie moje rekordy to 55kg wycisne max na klate a pompek 51 czy moj plan jest dobry ? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-04-06 [...]
witam was mam takie male pytanko jak biore 45kg na klate 5 razy to dobrze czy zle ?? a jak zle to ile powinienem wyciskac w wielu 15 lat i wadze 60kg. dla waszego ulatwienia chodzę na silkę ze 3 miesiące na początku wyciskalem 25 kg po 10X 4 serie!
Witam, Chciałbym się dowiedziac jak poseriowac 4 ćwiczenia na klate(rozpiętki,wyciskanie szerokim uchwytem na płaskiej,wyciskanie wąskim uchwytem na płaskiej,skos).Wcześniej robiłem tylko 3 ćwiczenia i wychodziło 12 seri.A teraz musze dodać jeszcze jedno i 16 jak dla mnie to zadużo.aha zapomniałem dodac chodzi mi o mase.Mój staż to 7 miesięcy.
Witam jestem nowy na forum.Jednak mam do was prośbę.Mam 14 lat ok.165cm wzrostu i ważę 56kg liczyłem dużo gdy byłem mniejszy jednak później przestałem i teraz żałuję i mam do was wielka prośbę żeby ktoś napisałmi jakiś plan ćwiczeń lub dał jakiś llink z ćwiczeniami na klatkę piersiową był bym bardzo wdzięczny.nie wiem czy to zrobi jakąś różnicę [...]
Siema, Na razie robie tylko brzuszki i pompki robie tak 25x brzuszki 10 pompek 25 brzuszków 10 pompek. Napiszcie co mam jeszcze robic, staram się nie jeści czekolad ani nic słodkiego i pic napojów gazowanych. Co robic jeszcze aby się jak najlepiej rozwijac? Zmieniony przez - skull w dniu 2013-03-31 21:57:56
witam. mam nastepujacy problem cwicze od 14 miesiecy wszystkie miesnie sie ladnie rozwijaja oprocz klatki, ktora sporo odstaje od reszty. Mozecie polecic mi jakis plan z duzym piorytetem na klatke? z gory dzieki. Pare moich danych: staz - 14 miesiecy wiek - 25 wzrost - 180 waga - 88 biceps - 40 barki - 130 udo - 61 lydka - 40 klata - 107(tylko)
Witam, jakie najlepsze cwiczenia na kalte proponujecie? mam gryf, hantle , laweczke regulowana i wyciag, nie wiem jak cwiczyc klate, prosze o podpowiedz najlepszych cwiczen, na atlasie kulturystyki jest ich duzo i nie wiem ktore wybrac. Z góry dziękuje, Pozdrawiam, Apologen ;)
2,5 cm soku w klate i barki
