Witam :) mam problem cwicze juz od paru miesiecy i mam pytanie jak wyrzezbic gorna czesc klatki piersiowej ? Dolna czesc ladnie pomalu sie ksztaltuje ale gorna to koszmar :( cos tam widac ale nie to co bym chcial :] Ma ktos jakies pomysly ? z goty dzieki
Witam mam skończone 17lat. Mam 180cm wzrostu i waze 90kg:/ chciałbym sie pozbyć troche tłuszczu z klatki piersiowej bo mam go sporo. Myslalem nad spalaczem... moze mi cos doradzicie tylko latwym jezykiem bo zielony jestem z gory dzieki za odpowiedz:)
Mam do dyspozycji ławeczkie (modlitewnik, rozpiętki ,sztenga ) Obciazenie z 100 kg staz treningowy ok. 1,5 roku . Ułóżcie mi plan treningowy na klate, bica i barki by były jakieś w miare szybkie efektu . Prosze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ,zwracam sie do was z dziwnym przypadkiem, otóż mam 17 lat 182 cm wzrostu oraz 88kg. Jest to dla mnie dziwne ponieważ trenuje juz ok. roku i mój max na klate to 70kg.Zmieniałem trening , mam w wyciskaniu , teraz 4x 10 55 kg , i ciagle stoi w miejscu , pora coś zmienić ? prosze o opinie. Pozdrawiam!
mam tkai problem bo nie wiem czy moje cwiczenia na klate sa dobre??o to one we wtorki i piątki cwicze klate w tkaim układzie wyciskanie sztanga płaska-4x12 rozpiętki-4x15 pompki-3x12 komentujcie jak do dupy to mowcie a jak gut to tez mowcie!!
czy podczas wyciskania sztangi na klate powinno sie prostowac rece na maxa ??? czyli do zablokowania łokci w stawie PEŁNY WYPROST RĄK ???? Czy powinno się unosić plecy w góre czyli robic tak zwany mostek ???CZY TO PRAWIDŁOWE ??? PROSZE O POMOC POZDRO
mam 16 lat waże 67.6 kg i mam 166 cm wzrostu ćwicze juz miesiac podnosze 70 kg 4 lub 5 razy jutro próbuje 75 wycisnąć;) wiem ze powinienem oszczędzać stawy ale jesli jutro dam rade to bede mial 3 tygodnie na podniesienie 80 kg jesli da rade to napiszcie jak to zrobic a pozniej bede mial z gorki inna bajka;P z góry dzieki
elo szukam arkuszu excela gdzie wpisuje sie ile sie wezmie na klate a potem arkusz to oblicza i pokazuje ile bys wycisnął:) bede wdzieczny jak mi pomozecie to znaleźć :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podczas w/w wyciskania robię taki odruch polegający na tym, że w fazie nad głową/klatką hantle dotykam końcami gryfu. Czy taki ruch anagżuje dodatkowo niepotrzebne partie? Oczywiście wszystkie odbywa się na lekko zgiętych stawach łokciowych, nic na prostych. Czy kołysanie hantli poczas wyciskania świadczy o słabych przedramionach?
Witam kupiłem suwnice schmita i mam pytanie czy nie lepiej na niej wyciskać sztange leżąc myśle że dokładniej się wykonuje na niej te ćwiczenie ale trochę tak dziwnie odstąpić od tradycyjnej ławeczki co wy o tym sądzicie?
Cześć, krótkie pytanie: Jakie suplementy przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej stosować (Czytałem kiedyś o takich które najpierw spalają tkankę tłuszczową a potem dopiero kalorie które organizmowi dostarczamy) i jakie ćwiczenia na klatę, żeby po prostu zrzucić "cycki" które u faceta nie cieszą się zbytnim uznaniem.
mam zamiar podejsc do rekordu na klate nigdy nie próbowałem...cwiecze od miesiąca...największe serie na klate robie 55 kg. 10 razy, jak mam sie rozgrzać, żeby podniesc jak najwięcej i jakie mam rozgrzać mięśnie..
co mam zrobic aby trening klaty wchodzil mi na oby dwie czesci klaty a nie tylko na jedna próbowalem trenowac z hantlami ale jest tak samo jak ze sztangą pomuje mi sie w wiekszosci prawa strona ??????????? trenuje połroku dzieki za odpwiedz !!!!!!!
cze wszystkim chciałbym sie dowiedzieć kto jaki plan stosował na klate i triceps.MA to być plan który dał wam największe przyrosty. Prosze pisac linki albo wpisywac całe plany prosze pisac tak: ile przybyło kilogramów i po jakim czasie stosowania
Jaki trening w domu na klatke piersiowa moga polecic mi specjalisci ? Mam 17 lat. Nie chodzi tutaj o jakies piekne rzezbienie ciala, jedynie lekkie polepszenie... dzieki.
czesc wam!!!!!!!!mam cwiczenai an wsztko partie miesni procz klatki i bicepsa mam do dyspozycji tylko drazek czy dalibyscie mi cwiczenai na klate majc o dyspozycji tylko drazke i jak amcie to na biceps i od razu jakos rozlozyli na wakacje bo chialbym se klatke porawic z gory dzieki
Trening oczywiscie progresyjny Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x12,10,8 sztangielki na skosie głową do góry 3x12,10,8 sztangielki na skosie głową w dół 3x12,10,8 rozpietki na ławce płaskiej 3x12,10,8 lub stało ilosc powtórzen w kazdej serii.Oceńcie mi ten plan na klate dzieki
Witam, Mam dosyc rozbudowana klate i wyciskam tylko 60kg! a kolega suchoklates (mozna powiedziec typ zapadnietej klaty) wyciska podobno 65kg przy tej samej wadze. Wiec o co tu chodzi? POMOCY
CZY ŁAWKA JEST NIEZASTĄPIONA? WIADOMO, ŻE CHYBA JEST NAJLEPSZA ALE MOŻNA JĄ ZASTĄPIĆ CHYBA INNYMI ĆWICZENIAMI I UZYSKAĆ ZBLIŻONE EFEKTY? CZEKAM NA WYPOWIEDZI! ... ?
