[...] do depilacji lub woskiem Pepsiaczka , co Cie tak dziwi , ze sie faceci depilują ? Urodziłas sie wczoraj , czy może sie przeniosłaś w czasie z X wieku ? Chciałabys całowac klatę lub brzuch chłopaka przypominajace gąszcz, czy raczej gładką , lśniacą skórę z zarysowanymi pod nią mięśniami ???? PS Ta fotka to twoja , bo jesli tak to wyglądasz [...]
Witam Moja sytuacja wygląda tak.Mam 17 lat ćwicze amatorsko od ok 6 miesięcy(waga 67, 170cm wzrostu)Mój rekord na klate to 85kg.Chcę by ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na ok najbliższe 2 miesiące jakie moge wykonywać w domu(mam tylko sztange, jakie ćwiczenia i w które dni wykonywać, ile seri i powtóżeń).Jak troche schódnąć, co jeść itp, itd.
waże 92kg mam 17 lat i ciskam 105kg na klate. Ćwicze 7 miechów. Chciałbym pozbyc sie niepotrzebnych kg ale nie wiem jak sie do tego zabrac. moze ktos mi doradzi i podradzi jakas diete?
Mam 19 latek, 184cm, 72kg, biore na klate 80kg... {no co jestem jaki jestem i chce to zmienić :P} Jestem po: - 2 cyklach metki {2x100tab} - cylku gajnerka + kretynka + inne suple W sumie dało mi to ładne efekty, ale nie chce się już truć metą... Kolega mi doradził 2*silabolin i do tego brać 1*omke i gajnerka Myślicie, że to dobre wyjście :> To moj [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -5 serii -12 powtórzeń lepiej zrob progresje, za duzo serii 2.przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -4 serie -10 powtórzeń na kazdego to cwiczenie dziala inaczej, ale wiekszosc twierdzi ze u nich pobudza najszerszy grzbietu, wyrzuc te [...]
a daj normalny wymair tej foty bo tu malo widac, poza tym ze mama ci fote w chacie zrobila i zmierz sie qrde bo masz 44cm w kablu i ja mysle sobie mam 42.. zaraz bede jak leon wygladal jak mi silikon ***na w klate lol
Jelen musisz sie zastanowic doglebnie co chcesz osiagnac popzrez cwiczenia.jesli tak naprawde zalezy ci tylko nad poprawa wyniku na klate to wal cykl silowy i czesc.zrob 6 tygodniowy.zobacz jak sie bedziesz czul.czy sila idzie czy dokanczasz i wytrzymujesz fizycznie treningi tego typu.przemysl i daj znac to ci jak co odpiszemy co dalej.
No cóż, ekspertem może nie jestem, ale mam prawie identycznego atlasa w domu (mój nie ma tej podkładki pod nogi i trochę inne uchwyty tam do rozpiętek). Zakładam, że masz jeszcze górny wyciąg (to zdjęcie jest ucięte i nie widać). I niestety mam ten sam problem, bo brakuje mi bardzo ławeczki i muszę polegać na kilku sztangielkach... Ćwiczę na nim [...]
w poniedziałki robie klate > najpierw skos potem płaska , jak sądzicie zeby więcej wyciskać na płaskiej lepiej jest najpierw robić skos i tam jak wiadomo troche sie dojechać i gdy 'mięśnie sa słabsze' isc na płaską czy zaczynać od płaskiej, a potem smigać na skos
Ja piernicze też chce miec taką klate !! Powiedzcie jak mam to zrobić Trochę łapki krótkie, kapturki takie sobie i barki raczej też.... ale ogólnie widac ,ze dobre geny
podobno przy wyciskaniu na klate na lawce poziomej trzeba wyciskac dotykajac klatki sztanga na wysokosci 1 cm powyzej brodawek. Tyle ze na filmie Michaila atlas cwiczen- ten na tych plytach CD jest pokazane ze koles wyciska duzo ponizej brodawek sztange... Teraz nie wiem jak jest poprawnie... Powyzej czy ponizej ?
Typie mam TO SAMO !! wyzej zalozylem podobny topic (nie zauwazylem tego) pewnego poniedzialku gdy robilem 12 serie (ostatnia) wyciskajac na klate poczulem straszny bul na czubku glowy i od tamtej pory tak jak ty po 1 seri juz mnie ostro nap*****la baniak . Do lekarza troche nie chce mi sie isc ale jutro pujde do pielegniarki w szkole i zobacze co [...]
no wlasnie z mozliwosciami sprzetowymi nie najlepiej, ale daje rady. na klate skosa nie dam rady, chyba ze przenoszenie. na najszersze moze sciaganie drazka? co tym sadzisz? a jesli chodzi o priorytety to zamierzam cwiczyc wszystko rownomiernie, wiec ustawilem standardowo cwiczenia... Czyli rzuce plan zmieniony troszki ;) Nogi Przysiady 2x [...]
@robeN2 Jak na moj gust to powinienes robic pąpki! zobaczysz ze pomoze! Nie byłbym tego pewny. Pompki głownie angażują tricepsy oraz klatę, jak ma to wpłynać na podciaganie ?
basen poprawi twoja wydolnosc, rozbudowana klata poprawi efekt wizualny i tyle, dziura i tak zostanie cwicz klate normalnie raz w tygodniu treningiem masowym, pamietaj zeby nie zaniedbywac innych partii szczegolnie brzucha i plecow, mocne plecy zapobiegna dalszemu poglebianiu sie wady
DEPILACJA - wątek ogólny
