Wzrost siły zauważalny jeżeli tydzień temu 100 kg na klatę wycisnąłem 17 razy tak dzisiaj było to 20 powtórzeń. Odnośnie innych wrażeń typu mdłości, biegunki, zawroty głowy, bóle żołądka, zgaga nie występują, jedynie co czuję to lekkie drżenie rąk pod koniec treningu, który dzięki XPANDOWI jest o wiele cięższy, niż przed cyklem, pobudzenie jest to [...]
dz ciesze sie ztego co mam choc pudzianem nigdy nie bede , sog juz wczesniej poleciał teraz juz nie moge, pozdrawiam btw jutro wrzuce klate i trica bo to moje najmocniejsze strony Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-03-21 16:03:16
Pisze to tutaj bo nie chcialem zasmiecac juz forum. Kiedys mi sie "omsknelo o oczy" post dotyczasy zwiekszenia wyciskania o 25% chyba czy jakos tak w 6 tygodni, chodzi o to ze klate robilo sie 3 ray w tygodniu, i nie moge tego nalesc teraz, pomozscie mi! Dzieki z gory.
Siema ! Jesli ktos ma niby brzuch duzy a klate cofnieta w wieku dojrzewania to normalne ??Mi sie wydaje ze bab duzy brzuch ale chyba tak nie ejst bo przy wzroscie 166 cm 55 kg to chyba nie duzo Poradzcie !
Oto mój plan treningowy. Staż 0,5 roku. Jestem ektomorfikiem lat 15 wzrost 160 waga 50 kg. Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia Zarzucanie sztangi na klate Martwy ciąg Martwy ciąg z podstawką Biceps: Uginanie przedramion stojąc ze [...]
Mam 16 lat. Należe do szczupłych osób. trenuje niesystematycznie ok 2 lata, ale tylko ciężarki, pompki i takie tam w domu. Mój problem polega na tym, że mam słynny brzuszek ale nie mam celulitu czy sadła bo widać linie mięśni bez ich napinania. ale patrząc na lustro z profilu widze, ze brzzuch bardziej odstaje od klatki. nie wiem czym to jest [...]
No co dzisiaj miałem na siłce to myślałem że nie podniosę jakiegoś badziewnia na klatę w ostatnim powtórzeniu A mianowicie podnoszę sobie podnoszę i coś kumple zaczeli jęczeć więc patrzę na nich a tam koleś chodzi sobie po siłce na rękach ! Zmieniony przez - Mbutu w dniu 2006-03-20 16:07:15
jak priorytetem jest klata to nie lepiej w poenidziałek robić łapy po całośći a klatę lajtowo? poza tym na twoim miejscu zrobiłbym najpierw plecy póżniej barki a jeszcze jedo jak trening ci wychodzi taki długi to zadbaj o antykatabolik albo wafelki :)
szkoda że jak zaczynałem nie dostałem tej porady ... i tak na pierwszy cykl wziąłem 10 omki .... co drugi dzień ... czułem sie jak młody bóg hehehe :) para nieziemska od razu 80 kilo na klate :P szkoda że wtedy łapy nie zmierzyłem ale nie umiałem ważne że ludzie mówili że "spuchłem jak świnia". Nie ma to jak zacząć w młodym wieku [...]
Tomot, ja miałem pare lat temu operacje na oko i chyba przez to mam D Beznadziejny trening jeszcze odczuwam skutki choroby dzisiaj zrobiłem tylko 8 serii na klate i 6 na bica, brzuch odpuściłem
Witam. Mam pytanie odnosnie obciazenia na klate. Posiadam laweczke w domu i niestety tylko 44 kg na sztange. PYTANIE BRZMI : Czy mozliwe jest powiekszenie klaty robiac wiecej seri tymi 44 kg niz mniej wiekszym ciezarem ? prosze o pomoc:] bo jesli nie jest to mozliwe to bede musial dokupic ;/
Od 1,5roku chodze na siłownie i po ćwiczeniach na klate odczuwam przez kilka dni ból w mostku i pieczenie w przyłyku kilka dni zrobiłem przerwy i jest git. Mam pytanie co to może być i jak to leczyć?
PODSUMOWANIE MOJEGO PLANU no i co tu dużo słodzić dobry plan po 1 cm w bicach siła całego ciała poszła w góre. Klata hmm w sumie to bez rewelacji +5kg na płaskiej spodziewałem sie lepszych wyników w koncu plan na siłe... no ale dobrze ze wogóle są poprawy(klate mam kure.w.s.k.o oporną) Polecam !! fajnie sie robi często łapy aha a wagowo to bite [...]
Po pierwsze ten trening na klate nie jest jakiegoś tam theredevila tylko niemieckich ciężarowców!! a swoją drogą kiedyś go próbołem- dobry trening Ale zamiast wypisywać treningi które były już po milion razy na forum lepiej żeby każdy podał swój oryginalny. Ja np. trenuje dużo pod kątem siły klatki i wygląda to tak że robie progresje [...]
Rzezba Poniedzialek: klata: wyciskanie na plaskiej 6serii 12powt wyciskianie na skonsnej podobnie rozpietki 2x12 Kaptury: podciaganie sztanki tylem i przodem po 4 serie x12powt Wtorek Barki: wypychanie sztangi z przed dynii4x12 wypychanie sztangii za glowy4x12 unoszenie sztangi do brody 4x12 Plecy: wioslowanie ze sztanga 5x12 podciaganie 4x8 [...]
witam, czy mozna w tym planie pominac brzuch i przedramiona? czy powinno sie robic wszystko? i czy jest wazne zeby robic te czesci ciala ktore sa opisane dla dnia 1, 2, 3 czy tez moge to przestawic i np 1 dnia robic klate... 2 dnia nogi... i 3 plecy?
Niedawno przeczytalem czesc ksiazki Zbigniewa Naglaka pt "trening sportowy teoria i praktyka". Jest tam opisane wiele technik cwiczenia, chodz mi międzyinnymi o trening ciężkoatletyczny: - 3 serie po 5 powtórzeń z 40% MC - 1 seria z 3 powtórzeniami kolejno z 60%,70%,80%,90% MC - 1 seria z 2 powtórzeniami z 95% MC - 3 serie po 1 powtórzeniu z MC [...]
[...] że człowiek z którym można pogadać bo reszta to do końca nie byłem w stanie określić czy pprzyszli zwiedzić siłownie czy poskakć na skakance no i klient robił sobie klatę ja akurat plecy więc mu nie pomagałęm i on tak zaczyna sobie serią 70 póxniej z w górę, od razu zauważyłem że wszyscy się patrzą a on w górę doszedł tak do 160 a przy [...]
wiecie co zamierzam sobie kupic krete (cwicze 7 michów z jedna 2 miecieczna przerwą ) i jesli wpadnie mi 10kg sily (wasza sr) na klate to bedzie naprawde za***iscie.Jezeli jest prawda to co piszecie to ten supl. jest zapierniczysty :)
My photos, brzusio strona 1, reszta od strony 4
