Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bylem z 3 razy na silwoni..pod okiem trenera..wiec wiem jak robic cwiczenia pewne.. Bede robil Klate wiciskanie na prostaj i skosnej (sztanga) + wyciskanie ciezarkami skosna i prosta 3 serie po 10 razy podciagania ...na bica to ciezarki + ta nw jak to sie nazywa zakrzywiowna sztanga...marwy ciag..przysiady z sztanga no i jeszcze jakies cos sie [...]
[...] i prolo zostaw z tego co się domyślam masz starsza wersje i jest większa szansa ze towar będzie działał bo teraz z nim bywają sceny piszesz ze ćwiczysz siłowo wiec powinieneś wiedzieć jakimi ciężarami ćwiczę już sporo lat i nie spotkałem się jeszcze z nikim kto by nie powiedział ile na klatę maks wziął czy w przysiadzie nie mówiąc już o martwym
Moj rekord :Wypychanie na klate na poziomej: 110kg x1 teraz pewnie lepiej Wymiary: Wzrost: 181 cm Waga: 78 kg Biceps: 39cm Klatka: 110 cm Ob. Pasa: 86 cm Uda: 62 cm Staz : 5 miechow
Dobra teraz ja sie pochwale swoimi osiągami ale do was to pewnie leszczyk jestem:bicek 37, klata ok. 95, waga 76 kg, pas-83, łydka-37/// wyciskanie na klate 90kg*1, na bica ok. 55-60kg*1, co do martwego ciągu i przysiadu to nie robie z dużymi ciężarami(ze względów sprzętowych) ale w obu przypadkach ok.120-140 by poszło.Muj staż treningowy to 7 [...]
najlepiej o tym świadczy masa ciała bo jeśli (przykładowo z własnego doświadczenia) mam kumpla w klasie co wazy 106 kg i ma 40 w bicu to raczej dobrym wynikiem nie można tego nazwać-ja co prawda mam nieco mniej ale za to rzeźbą i siłą koleś ze mną rownać sie nie może. Podobnie jest w wyikach w wyciskaniu na klate, martwym przysiadach itp-trzeba [...]
ja nie biore zadnych supli i mam nst. wymiary po 8 miesiącach ćwiczeń: bic-37, klata, waga-77kg, wzrost-180, pas-83,na klate biore 90*1 kg, Life-tec naprawde masz takie wyniki po 5 miechach ćwiczen???
Kurde bele fiku miku, ja tu chyba najgorzej wypadam ( ...a więc: biceps-31 klata-100 udo-nie wiem nie chce mi się mierzyć(info z tym czymś co się sprawdza wymiary itp. o danych użytkowniku --zapomniałem nazwy -- sa chyba nieaktualne) max. na klate-może 50kg. max. na przysiad-85kg.-ale szczerze dałbym rade z 10kg. więcej chyba, bo nie próbowałem [...]
Wiec tak. Ławka ja jestem zdania że im więcej ma bajerów tym mniej sa one dopracowane/ Stojaki.Możesz wykorzystać tylko do wyciskań na klate. rozpiętki o kant dupy można trącić. Prasa i modlitewnik widzę są. Obciążenie cena 5 zł/kg + kw. wiec nie opłaca sie kupować za taka samą cene dostaniesz w markecie. Moje propozycje. to: Ławka z doczepianą [...]
Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim [...]
philips bodygroom najlepszy! Goli na gladko i skora wyglada jak pupa niemowlaka. Kupilem dwa lata temu i nie zaluje. Tyle ze te dwa razy w tygodniu klate trzeba machnac,zeby na gladka wygladala.
1Arnold Gdzie jest w tym planie na barki coś na tył ? 2 wyciskania - przedni akton barków który dostaje też przy wyciskaniach na klate... chaz00 Jak to miał być push/pull na 4 dni to słabo... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-09 16:54:56
czy można łączyc cwiczenia ze sztangą z cwiczeniami z własnym ciężarem ciała (np.pompki) TAK czy mozna trenowac brzuch codziennie tak jak Arnold Brzuch jak każda partia mięśniowa jest podatna na przetrenowanie. Max 3 x w tyg z obciążeniem. czy trening na klate może spalic tłuszcz na klacie ponieważ przeczytałem artykuł że można Od obniżenia BF [...]
Dwie rzeczy: I Po pierwsze jesli chlopak nigdy wczesniej nie cwiczyl silowo, to nie polecajcie mu moze gotowych planow, bo dobrze by bylo, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a tymbardziej do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj [...]
Ojjjj to kiepską masz motywację jak "chcem na wakacje jakos wygladac zeby sie nei wstydzic" po pierwsze po jednym cyklu pojdzie ci góra 1-2 cm w łapie tak sądę po drugie i co najważniejsze twoja motywacją to to co jest najważniejsze i nie powinieneś bazować na tym, że chcesz lepiej wyglądać dla innych tylko dla SIEBIE! Qrwa zrozum to i [...]
hymm... koles u nas na silowni (wyciskal 235kg max na klate) mowil ze dzieki takiej koszulce mozna okolo 15kg wiecej wycisnac ;o nie chcialo mi sie troche wierzyc, ale jak widze co tutaj piszecie to chyba uwieze :) a tak wogole kto uzywal ktos z Was czegos takiego? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD [...]