Ćk
Mój trening (Split) wygląda tak :
PON klata biceps (4 ćwiczenia po 4 serie na klate, tak samo na bica)
Wt barki triceps i przysiady(5x5) (zakres ćwiczeń jak wyżej)
Śr przerwa
Czw plecy (5 ćwiczeń po 4 serie)
Pt klata biceps i przysiady(4 ćwiczenia po 4 serie w obu partiach, przysiady 5x5)
Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata (z przerwami) i czasem słuchając innych mam wrażenie że robię zły plan, np za dużo serii w tyg na klate, czy to prawda? Do tej pory byłem przekonany że im więcej tym lepiej(oczywiście z pon na pt regeneracja jest).
Co powinienem w nim zmienić a co jest gyt?
PON klata biceps (4 ćwiczenia po 4 serie na klate, tak samo na bica)
Wt barki triceps i przysiady(5x5) (zakres ćwiczeń jak wyżej)
Śr przerwa
Czw plecy (5 ćwiczeń po 4 serie)
Pt klata biceps i przysiady(4 ćwiczenia po 4 serie w obu partiach, przysiady 5x5)
Jak widzicie mój system treningów? Trenuje już ponad 2 lata (z przerwami) i czasem słuchając innych mam wrażenie że robię zły plan, np za dużo serii w tyg na klate, czy to prawda? Do tej pory byłem przekonany że im więcej tym lepiej(oczywiście z pon na pt regeneracja jest).
Co powinienem w nim zmienić a co jest gyt?
Krzysztof Piekarz
Gats 2
anubis84
