klatę

[...] składzie 200ml whiski i z dwa kieliszki wódki. Zmieszane z garścią chipsów i jakimś batonem, spisało się na straty w postaci wymiotów. Przed całym 'zamieszaniem' spompowałem klatę i biceps paroma ćwiczeniami, czyli również ponad-programowy trening. Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g [...]

na przyszłość pamiętaj, pompuj bicki i tricki! ew. barki! lepiej widać niż klatę :-D

01.03.2014 DT Wracam dziś z treningu a tu niespodzianka na forum, wygrałem konkurs na deser hehe, pierwszy raz w życiu coś wygrałem, moje osiągnięcia w wygrywaniu największe to 3 w lotka:D zdziwienie ogromne, bo konkurencja była na bardzo wysokim poziomie, dziękuje moderatorom:) Trening: Dziś, rozgrzeweczka, atak na klate, trica, kaptury i brzuch. [...]

Czemu tak mało? Jak robiłem split robiłem 32 serie na trening. 4s razy cztery ćwiczenia na klate i 4 serie razy 3 ćwiczenia na biceps na przykład. Ja nie jestem początkujący żeby robić po 3 ćwiczenia. A gdzie biceps itp. Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-03-01 15:00:28

poręcze w wersji na klatę najlepiej budują jej mase .

A tam perdolisz, jedz, nie czaj się, popij dobrze to zobaczysz jak jutro ładnie podsuszy :D. 100 na klatę chyba się zbliża?

No wiem, ale w sumie to mam marne wyniki na siłe, przy wyciskaniu na klate jak nie dawno próbowałem ustanowic swój rekord ;) to miałem ledwo 75kg

wyniki troszke zanizone, ze wzgledu na brak asekuracji drogiej osoby. i wiecej jak 55 na klate nie odwazyłem sie wiecej wcisnac :) ale wycisnoł bym to kilka dobrych razów :)

według mnie plan jest trochę przesadzony... 5 dni bez przerwy może sie okazać zbyt ciężkim ciągiem co prawda mogę sie mylić ale miedzy innymi przez to uważam że nie jest to dobre rozwiązanie, po nogach robisz plecy i w nim mc, dzień po dniu prostowniki dostają w kość... to ze będziesz robił dużo serii na daną partie nie oznacza że to świetny [...]

Już pare razy pisałem.. Ćwicz klate 2 razy w tygodniu . W poniedziałek ciężej a w piątek lub tylko lekkie wyciskanie. Na początek stały ciężar i po 4-6 powtórzeń. Co miesiąć można zrobić sprawdzian. Nie wiem co Ty masz z tymi 1-4 powtórzeniami. Na to przyjdzie czas później. Tutaj masz plan wg. mnie idealny na Twoje wymagania: [...]

ale dzis klate dowale. moze sweet focie sobie pstrykne jak nikt nie bedzie paczył%-)

Nie masz nad czym płakać, ja na klatę bym wycisnął może 73 kg na raz i się tym nie przejmuję, gorzej, jak w przysiadach nie idzie, wtedy jestem zły :))

[...] ZMB6. Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch - Fly On The Wall https://www.youtube.com/watch?v=PD2Td_fpCCo Trening planowo. Nieco inaczej robię teraz wyciskanie na klatę. Zatrzymuję ciężar na klatce i dopiero wyciskam - jest ciężej. Jeśli chodzi o miskę to miałem ogromną ochotę na tortillę. Problem pojawił się, gdy zorientowałem się, [...]

jaki miałeś rekord na klatę dream ?

Mi smutno, bo ja na klatę słabo wyciskam :(

Na mnie na przykład świetnie działają treningi które zmieniają się częściowo co tydzień Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 [...]

ostatnio pisal 15-latek ze wyciska 130 kg na klate %-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-04 12:01:27

skatowałem klate mastoral zaczął działać czuje się nieśmiertelny na siłce

Poćwiczyłam :-) Jakieś łebki koło mnie tez klatę robiły, samym gryfem, a stękali jakby rodzić mieli %-)

[...] nie jest najważniejsze. jeśli zmieniasz ćwiczenia to w czym chciałbyś otrzymać pomoc? bo nie wiem jak Ci pomóc Mój trening do tej pory wyglądał tak (przykład 4 ćwiczeń na klatę z 6) OBECNY PROGRAM Ł. płaska sztanga - 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle - 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow 30kg [...]