klatę

[...] lub w ogóle dopiero po skończeniu danego planu treningowego. Jeżeli zależy Ci na wycisku, to spróbuj ćwiczyć klatkę nawet 2x tygodniowo (ale nie po prostu drugi trening na klatę. Podziel go na pół i dopiero daj drugi raz. Mi dobrze zrobiło robienie jednego dnia 5 serii wyciskania z progresją (ostatnia seria 1 powt.), potem 2 serie niepełnego [...]

[...] żeźby i brzuch O.K (normalny) HMB zacząłem brać dawkami po 2 tabletki (OLIMP) x 3 dziennie. Po miesiącu dopiero dostałem kopa jakiegoś. Niesamowite na barki masakra i na klatę bez problemu 110 x 4 . Brzuch - prawie wyćwiczyłem tarkę a niewiele robiłem brzuchów. Jednak gdy skończyło się lato zaczęly się problemy .Zaczęlo mnie zalewać tłuszczem [...]

14/03/2015 Dzien 17 DT BTW 130/60/150 Dzień 3. 35min biegu w terenie 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 55 / 65 / 70 / 60 / 67,5 / 75kg x2 50kg / 60kg / 70kg / 55kg / 65kg / 75kg x2 50kg / 57,5kg / 62,5kg / 55kg / 60kg / 70kg x4 2. Hip Thrust 3x20 19x60kg / 17x60kg / 15x60kg 20x50kg / 19x50kg / 17x50kg 20x50kg / 17x50kg / 19x40kg 3. Uginanie nog [...]

[...] ( max 314watt , 276 spm - czyli poprawa od ostatniego razu) Komentarz: Ogólnie wszędzie słabiej, zbrakło mocy. Tricek wyjątkowo mocno dostał ale też na skosie pięknie czułam klatę :-) WL sztangielkami, bo za długo musiałabym czekać na wolną ławkę ze sztangą. Może za nisko zaczęłam ale za to te 17,5kg było dzisiejszym maxem, ostatnie powtórzenie [...]

[...] ławeczki były zajęte więc rozgrzewałam się żołnierskim, potem zaczęłam wyciskanie na barki stojąc i dokończyłam na siedząco, kiedy zwolniła się ławeczka. Także wyciskanie na klatę było moim drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, [...]

[...] serii. Myślałam o typ systemie, który proponowałeś w innych dziennikach z seriami wporwadzającymi, zasadniczymi i wyprowadzającymi. Albo rampa mnie kusiła, w podobnych zakresach jak w PHUL. Co o tym myślisz? czy też nie bardzo? wszystko przyjmę na klatę %-) chciałabym na dłużej przytulić ten trening więc zależy mi żeby był dobrze dopasowany

[...] wporwadzającymi, zasadniczymi i wyprowadzającymi. Albo rampa mnie kusiła, w podobnych zakresach jak w PHUL. Co o tym myślisz? czy też nie bardzo? wszystko przyjmę na klatę %-) chciałabym na dłużej przytulić ten trening więc zależy mi żeby był dobrze dopasowany biceps celowo pominięty?? ja bym dał jedno główne ćwiczenie na partię w [...]

[...] 15/12/9 8. Brzuchy na rzymskiej 3x15 WL ostatnie dwie serie bardzo ciężko szły ale w sumie i tak jestem zadowolona, że udało się te 42,5kg przeforsować. Jak na moją suchą klatę to nie ma lipy :-D Barki ok.Tric zostaje tak jak teraz, prostowanie a potem pompki, bo fajnie weszło :-)) Co do odwrotnych pompek - jak robię z nogami na podłodze to [...]

Miss, gdzie Ty mieszkasz, ze takie upały juz u Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć.

Miss, gdzie Ty mieszkasz, ze takie upały juz u Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć. W tej 'pochmurnej i deszczowej' Anglii... :-P Wprawdzie duzym koksem nie jestem ale poza tym wszystko sie zgadza :-P ale mnie to sie rece telepia jak dam sobie wycisk w [...]

[...] chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-) Znam doskonale ten ból... }:-( są szczęściarze co potrafią to nawet nieźle pogodzić - mówię o facetach (super sylwetka i super wyniki siłowe). Ale taki dysproporcjonalny trend w bikini to raczej uniemożliwia stosowanie konkretnych klamotów w wyciskaniu na klatę na przykład.

o to grubo, ja w tym roku poleciałam tylko 120kg (ale fakt że jakiś zapas był). To sie będziemy ścigac która z nas tyle pociśnie :D ja mam jeszcze cel piznąć te 80kg na klate :)

to co wchodzisz ze mną w rywalizację ? :D (w sensie teką zdrową żeby sie motywowac itp ) . to ile Ty teraz machniesz na klatę?

[...] najbardziej odbiło się na plecach, barki już dawno zauważyłam, że są mniejsze. Opornych posladów i dwójek nie komentuję, bo wiecie że mam obsesję %-) Przyjmuję to na klatę :-PP Jestem gotowa do działania 8-) Ale będę miała prosbę dużą do Nighta... :-> /SFD/2017/9/25/132f1d627ae3451b915b3ad020b7a911.jpg [...]

[...] mając w perspektywie 20+ powtórzeń %-) 17/11/17 - Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos pytał ile wyciskam na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ [...]

17/11/17 Wieczorem swiąteczna impreza firmowa; także bez kolacji ale z 3 piwami. Co najmniej 5 razy mnie ktos pytał ile wyciskam na klatę %-) chyba w sukience wyglądam bardzo niepozornie i sobie ze mnie podsmiech**ki robią. Albo czują respekt %-) 18/11/17 DT tydzień 5 Trening II 1. MC rumuński 18/15/15/9/18+ 30kg/40kg/50kg/60kg x12/45kg x20 [...]

Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? A mój największy hicior na siłce to koleś który albo jest żołnierzem, albo pasjonuje się militariami i w trening wplata czołganie i skradanie się :D hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie [...]

[...] kilka miesięcy temu, w sumie już rok mija; ogólnie ma bana na trening dołów, więc znów go proszę, choć, ogarnę ci rozgrzewkę, będziesz na razie robił samą górę, na przemian klatę i plecy, ale jakoś nie mogę go zmobilizować {:-( {:-( {:-( smutno mi bardzo z tego powodu {:-( i bardzo zazdroszczę Miss wspólnych treningów z chłopakiem @@-) night, [...]

Czasem ciężko się wyłączyć niestety. Ja nie mam jeszcze rodziny i mocno teraz prę w rozwój zawodowy więc pewne niedogodności biorę na klatę i traktuję jako część procesu. Na szczęście nie przechodzi to niezauważone. Ale pracować na 120% cały czas się nie da i ten zdrowy balans lepiej znaleźć wcześniej niż później.

Ja tam myślę ze nogi to pudzian ma nie takie słabe :P jak oglądałem raz zawody z mistrzostw świata w StrongMan i 200 kg sztanga z przodu na klacie i 20 przysiadów zrobił to trzeba mieć i wytrzymałość i siłę. A na klate to nie rozumiem tych co piszą ,,nie realne''ze wyciśnie 290, no może teraz nie wyciśnie i co z tego przecież na początku ćwiczył [...]