klatę

I tak najlepiej z kazdym cwiczeniem na klate dokladac i taki progres robic 12 10 8 6 na siłe

ok dziękuje wszystkim a nie po to pytam się o ćw. żeby sobie z dnia nadzień klate zrobić tylko najpierw troche zrzucić Zmieniony przez - marteno98 w dniu 2013-08-14 11:24:18

Ja tez jestem ale lece klate robic

Tak. Trochę betonu,trochę żeliwa. Oczywiście nie biorę 15 kg na klatę. To zdjęcie schematyczne:) Klata chyba nieco lepsza od Twojej:D Co o niej sądzisz?

Do poczytania i zastosowania ;-) -> http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html Podaj ciężary z innych dni treningowych bo jak mniemam klatę, nogi i barki też ćwiczysz :->

To na nogi, a co gdyby 120kg na klate przywaliło+ brak asekuracji

[...] serii to na kolanach. Robię też pompki szerokie, bo nie mam jak robić wyciskania hantli leżąc (chyba że z podłogi mam robić?)a czuje że te pompki szerokie dobrze wchodzą na klatę. A co do tego co piszesz to CHCIAŁABYM I NIE BOJĘ SIĘ tylko wiem że narazie technika kuleje u mnie i wolę nad nią najpierw popracować. Oczywiście wybieram zestaw 3- [...]

[...] Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. Ściąganie gumy do klatki ×20 2. Wyciskanie na klatę z gumą ×20 3. Wznosy bokiem z gumą ×20 4. Prostowanie rąk zza głowy z gumą ×20 5. Uginanie rąk z gumą ×20 II. Obwód 2 wg filmiku Fajna pogoda byla, to pobiegałam [...]

Chcę w końcu wyglądać a nie jak jakiś placek. :P Czyli chcę mieć jakoś lekka kratę i klatę i biceps i triceps anie nie chodzi mi o kulturystykę tylko normalnie. :D Ale zaś nie chcę jak jakaś paćka wyglądać. Proszę o odpowiedz bo od jutra bym chciał zacząć ćwiczyć i dietę.

[...] PODCHWYTEM jednak pomagaj sobie całym ciałem. Ćwiczysz na masę więc staraj się brać duże obciążenie i jak juz nie masz sił pomagaj sobie np. nogami. no i nakońcu uginanie przedramion nachwytem stojąc. klatę zrobiłbym w ten sposób: Wyciskanie na ławce poziomej,wyciskanie wąskim uchwytem na ławce poziomej, wyciskanie na ławce skośnej, rozpiętki

napewno pójdzie i na klatę, tylko że nie będzie to wyglądać tak jakbyś chciał ;)

j/w przy takim polaczeniu co masz trzeba by bylo sporo przyciac na objetosci. dlaczego? robisz klate, przy klacie pracuja barki i triceps, robisz barki, przy barkach pracuje mocno triceps i jeszcze chcesz dobic triceps. moim zdaniem za duza objetosc na takie polaczenie. natomiast polaczenie to jest ok jak trafisz z objetoscia i chcesz zaoszczedzic [...]

Dzisiaj to ja klatę z plecami robię (i aero), a mam siłkę otwartą od 10 do 15. :) Na niskich ww bardzo dobrze, zjeżdżał będę aż do zera (oczywiście nie licząc warzyw). Ostatni posiłek był właściwie posiłkiem trzecim, ale nie chciało mi się zmieniać zrzutu. Co do spożywania olejów, to nie jestem fanem picia z kielona, więc polewam nimi zwykle [...]

wsumie poprzednio trenowalem lekkoatletyke i nie robiłem tyle seri wszystkiego. zamiast pleców robiłem tylko zarzut. Klate 3razy w tyg i nogi tez(mało seri tylko w pon było sporo) , bica wgl nie robiłem. Nie wiem jak go ocenic, ale wygladam teraz całkiem dobrze ; ) Mam diete na mase, wiec chce aby trenign byl dopracowany zeby sie zbytnio [...]

Ta ilosc pompek zawdzieczasz wyciskaniu na klate pewnie ?:D

[...] za niski to znów na to zwalicie." " czyli nawet nie próbował się usprawiedliwiać " @Steven0 - Alistair ma charakter mistrza,jak sp******i i przegra to bierze porażkę na klatę, a nie płaczliwie się wybiela... Gdyby miał na nazwisko Santos albo Silva to na pewno usłyszelibyśmy długą rzewną historię o tym,jak jego niski teść kosztował go [...]

Za dużo, podciąganie sztangi do brody jest szkodliwym ćwiczeniem. wyciskanie sztangi na lawce skosne to ćwiczenie na klatę, dlaczego dałeś je w treningu barków ? Ankieta i pokaż cały plan.

ale to nie skos jak na klate tylko troche mniej niz 90 stopni.na przod barkow

[...] np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam

[...] np: pon i czwartek : klatka, barki,tricepsy,brzuch,łydki wtorek i piątek : uda, plecy,bicepsy, przedramiona dodam że planik od moda na "q...." 3.Pytanie odnośnie cukrów: unikać czy nie no i czy carbo dla endomorfika po treningu to zbrodnia? jeśli te pytania już padły to odeślijcie Krytykę,hejterstwo i rady biorę na klatę od tak Pozdrawiam