klatę

Meju nie wiem kto Ci dał odżywki, jak Ty codziennie bica i klate katujesz, a i tak nic nie widać. Nie żartuj sobie ze dietę trzymasz i nogi trenujesz dobry się z Ciebie żartowniś zrobił... A tak na serio to bd nie wiem czemu tak hukowo na fotkach wyszedłeś na rl jest 100razy lepiej ... ale co tam fotki ważne jak sie na żywo wygląda(szeroki [...]

[...] w seriach właściwych dopadła mnie jakaś niemoc i sztangę musieli ze mnie ściągać. Jest ciężko. B1. idzie coraz lepiej - sztanga już nie lata gdzie popadnie, ładnie czuję klatę, więc poszalałam z najniższym ciężarem, jaki mogłam założyć na gołą sztanguchę 8-) B2. poprzednim razem ćwiczenie robiłam w bramie, teraz na czymś bramopodobnym, tylko [...]

ale przecież w tym arcie wyraźnie pisze że angażowany jest przedni akton mięśni naramiennych (czyli barków) a Rafałowi chodziło o to żeby ćwiczenie szło przede wszystkim na klatę

[...] chodziłem na sekcje ciężarów. Nawet nie pamiętam jak długo. Może z rok. W podrzucie miałem problem z wyrzuceniem sztangi nad głowę, ale nie było problemu z wrzuceniem na klatę i usiąść z tym trochę. Wczoraj oglądałem filmik luksona i właśnie takie cuś robił. Dzisiaj sprawdziłem sam siad z takim trzymaniem... Na całe szczęście z samą sztangą. [...]

[...] bardziej, sztagę staram się jakby przełąmywać, raz puściło mi napięcie w ledzwiowym i serię spaliłam ale dokonczyłam (ale nie można tego utożsamiać z kotem w mc). wypychać klatę, cięzar na pięty. koordynacja wszystkeigo to dla mnie wyzwanie trochę jeszcze - bo o ile teoria - jasna jak słońce - to stare przyzwyczajenia czasem się jeszcze budzą. [...]

[...] z założenia, że Ty układałeś mi plan i gdybym robiła coś nie tak (np z dobieranem obciążenia), to na pewno byś mi to napisał. Jur, dziękuję, że napisałaś. 10 kg na klatę nie daję rady, mimo, że teoretycznie już powinnam. Próbowałam kilka razy i kiszka. Tobie Night dziekuję za opieprz. Możesz częściej mnie zdyscyplinować :) Zmieniony [...]

jestem w trakcie tlumaczenia jutro bedzie gotowe mam juz 1/2 na klate - ale wlasnie ide do domu i juz raczej nie dam rady dzis bedzie wszystko - tlumaczenie + zdjecia co i jak zapraszam jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-01 18:37:31

No kark już jesteś konkret, choć 180kg na klate nie poszło (vide opis z freak fix) Mnie interesuje jedna rzecz - czy te hardcorowo zmarketingowane cukierki sa wdlg Ciebie lepsze niz "zwykly" stuff typu storm, czy xpand etc sam wiesz bo wziales w sumie komplet, wiec pytanie czy warto bylo akurat MAP

Prin ty robisz 30 pompek klasycznych, a na klate wyciskasz sztanga tylko 19.5? Cos mi tu nie gra.

Interwaly to dla chlopaczkow po 80 kg zostawiam %-) ja mam jednostajne cardio na stalym tetnie, lukasz mial i poleca a widzialem testy itp i od pasa na klate odbiega niewiele. Ja tam marsze preferuje lub rower wiec lajt. Z reszta mam pas, tylko nie laczy mi z tel i i tak musialem miec jakies urzadzenie %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-11-18 [...]

Próbowałem klate wytluc tym ...Ciężko się oddycha.

[...] nie testowałeś :d czy dasz 2.5 czy 7.5iu gh pre to weldug mnie tak nic innego nie poczujesz na treningu chyba że psycha ;) a z podcięciem klaty to dokaldnie jak inni będzie bf mega nisko to wyjdzie, no a tez niektórzy już genetycznie mają te klatę taka mega rozłożona. Daj przepis na to cicho bo dziś w ostatnim mam B60 W 100 to może by siadlo xD

Możesz wyjaśnic bo nie kumam. Niby mają być dwie serie weźmy na klate: Push1 - Wyciskanie skos dodatni lawka 2 serie 3010 10x90 14x60 9x100 11x63 9x90 11x63 -> chodzi o to że po każdej głównej jest back off czyli byly 3 serie i 3 backoffy?

Kurde na klate to się musimy ustawić, ja mam wrażenie że też tej klacie mojej dużo brakuje i można gdzie niegdzie technikę polepszyć. Zawsze to lepiej jak ktoś z boku spojrzy.

eeee luuuuz na podsumowanie sie fotki poskleja a wlasciwie to boli Cie w mostku czy tak ogolnie czujesz ze 'ciagnie' w klacie? bo ja w swojej kolekcji kontuzji mam czesto nawracajace przykurcze miesnia przepony...no i to sie wlasnie bolem w klatce objawia i takim nieprzyjemnym uczuciem hmmm ciezkosci...tak jakby cos ciezkiego na klate spadlo...i [...]

Spokojnie, jeszcze ze 2 torty w ramach cheatów i będzie 15 na klatę ;-) A dziś było tak. /SFD/Images/2016/6/27/1081746efb7049b6b5beeb63e10d702f.jpg

[...] odstępu czasu do następnego posiłku . Dieta jest hmm jakby Ci to powiedzieć OGROMNIE ważna tu nie chodzi tylko oto że może Tobie zalać brzuch, złe odżywianie może zalać klatę bicepsy i porobić boczki itp a nie po to chyba ćwiczysz hmm ?? Więc jakiekolwiek batoniki chipsy wypier** i zacznij dbać o dietę ;) Ps: Tak to Twoja sprawa i Twoja [...]

[...] już do miski. Choć trening lekki był Suplementy jak zwykle 19.10.16 DT Rano migrena już ten napad na czekoladę był sygnałem. Wzięłam proch, po południu poszłam na barki klatę i triceps Tłum ludzi o 16.00 na siłowni. Trening udany choć brzuch słabszy no ale rzeczywiście od wakacji to lekcewazylismy brzuch. 1. Wyciskanie na płaskiej 3x12-10 [...]

14.01.2017 W środę zrobiłam klatę barki triceps WL 20kgx10/22,5×10/25×10×2 Wyciskanie skos 6x12/8×10×3 Wyciskanie siedząc barki 5kgx15/6×10/9/10 Wznosi bokiem 3x20/4×15/12/13 Francuz hantle 5kgx12/11/5 Wczoraj olecki 1.MC 45×5/50×5/55×2(małe krazki) 45x5/50×5/55×12 25x5/30×5/35×8 45x5/50×3/55×4* 42,5×5/47,5×5/52,5×7 40kgx5/45×5/50×5 2. wioslo [...]

A dzisiaj wypróbowałam babeczke z kubeczka i weszło 2K kcal Miałam iść zrobić barki i klatę ale syn ma klasowke z chemii więc się uczymy. Jutro rano idę.