klatę

rozumiem, ze waga 75kg?:-) bo 175 Ci sie wcisnelo az:-) wyniki fajne, ha pamietam, ze dla mnie 100kg n klate bylo psychologiczna bariera gdzie mialem klopot ja przekroczyc

[...] drążka na lince ;P (nie wiem jak się to nazywa brak mi określeń) 6s x10 -potem takie cos sprytne że wygląda jakby atlas tylko że nie ściąga się do wewnątrz tak jak na klatę tylko na boki tak jakby rozpiętki tylko ze sie siedzi... (tak napapweno każdy wie o co chodzi ;/) 6 s x10 -potem róznie albo wymachy hantlami siedząc na ławce z głową w [...]

w klate poszło 6cm a do łapki 5cm.i nie wiem jak dawkować cloma i czy jeden listek wystarczy.

Wbrew pozorom, nawet przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy w wyprostowanej postawie pracuje górna część klatki piersiowej. Tak jak wyżej kolega napisał, im bliżej szyi tym łokcie bardziej się odchylają na boki i tym samym więcej pracy przypada na klatę.

A czemu na bica tak ciezka progresja ???? Nawet na klate tak nie robisz, jezeli uzywasz takich ciezarow ze nie mozesz co 2-3 tyg dokonac niewielkiego zwiekszenia, to znaczy ze prawdopodobnie postawiles sobie poprzeczke zbyt wysoko - uzywasz zbyt duzych ciezarow. Jezeli dochodzi podczas serii do zalamania ruchu, to znaczy ze ciezar jest zbyt duzy.

Próbuj różnich ćwiczeń na klate np jedno dnia robisz rozpięteki na skosie do dołu, przenoszenie oraz wyciskanie hantli skos do gróry, a za 3 dni Wyciskanie wąskim uchwytem sztangi na płaskiej wyciskanie hantli skoks do dołu

Ok. Waga: 76,5 Wymiary: Klata: 104 Biceps: 36 Pas:82 Udo:59 Rekord na klatę:82 Przysiad:100 Martwy ciąg: Jeszcze nigdy nie spróbowalem ustalić rekordu, ale serie robię z obciązeniem 70 kilo Plan treningowy, którego obecnie używałem Pon. Biceps Triceps Superseria: - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie [...]

[...] triceps do barków, bo wtedy mam w nim zdecydowanie więcej siły niż po klatce i zwyczajnie nie pozostaje mi już nic do dodania po treningu klaty. Ale jeżeli chodzi o to, żeby klatę trenowac samą, bo"niby"jest tak dużym mięśniem, ze tego wymaga-podejście oczywiście błędne, bo plecy i nogi wykończą cały organizm w o wiele większym stopniu [...]

Obecnie to wygląda to tak na początek 20 pompek potem 3x15 brzuszki, Wyciskanie na klatę 4x15, ćwiczenie na kaptury 3x12, i znów 20 pompek, potem hantle 3x15 na lewą rękę i 2x15 na prawą i później ściskacze.

Obecnie to wygląda to tak na początek 20 pompek potem 3x15 brzuszki, Wyciskanie na klatę 4x15, ćwiczenie na kaptury 3x12, i znów 20 pompek, potem hantle 3x15 na lewą rękę i 2x15 na prawą i później ściskacze. Ustal sobie dni w które będziesz trenował np. poniedziałek, środa, piątek W poniedziałki trenuj np. mięśnie klatki piersiowej i barki W [...]

jest pewien problem zapomnialem napisac o tym jak trenuje, a wiec cwicze tak: a-b-wolne-wolne-a-b-wolne i chodzi mi o to ze w poniedzialek robie klate i trica i suple bym bral normalnie ale za to we wtorek gdy robie plecy trening mam rano;/ ok 8-9 jestem na silce gdyz koncze puzno tak samo w piatek i teraz chodzi mi o to ze wezme rano kretke z [...]

gdzieś na forum był art o tym, stosuje sie to raczej na klate siła podobno idzie po tym szybko. Kolega co wyciska ok 200kg stosował to, z tym że wykonywał 3 powtórzenia. Zmieniony przez - ziorock w dniu 2006-04-23 17:57:29

Moje wymiary: Wzrost: 179cm, Waga: 80kg, Biceps: 35,5cm, Przedramie:31cm, Obwód klaty: 109 cm, Na klatę: 100kg. Dieta: niee Staż: ćwiczę od ok 2lat(głównie w domu) Mam ławeczke prostą do dyspozycji i hantle, tylko 55kg ciężarów.... Gram też w piłeczke...Teraz jak zrobiło sie ciepło to zaczne biegać :P

Ćwiczysz klatę rośnie Ci siła klaty, ćwiczysz biceps rośnie Ci siła bicepsa, ćwiczysz uderzanie rośnie Ci siła uderzenia... proste

na razie bede machal malymi i naturalnymi metodami czyli podciaganie, pompki itp. Ale jakis trening ogolnorozwojowy(ale zeby rosly i sie ksztaltowaly miesnie) by mi sie przydal. Moj kolega codziennie pakuje i bierze 70 kilka na klate

[...] ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. Sama mechanika ruchu moim zdaniem może powodować pogłębienie się wad w ćwiczeniach wielostawowych co tym samym osłabia te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem [...]

[...] ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. nie zgodze sie to czy dane cwiczenie jest dobre zalezy od wielu czynnikow chocby od opanowania techniki cwiczacego WL jest gorsze np. niz wypychanie na maszynie ? [...]

spoko, to jeszcze bedzie czas, a zawody to MP, no i oczywiscie mnie tylko sila interesuje, chce do tych 230 dobic klate, a w mc do 300 a mysle ze powinno byc dobrze, przeskakuje niestety od stycznia do seniorow no i niestety poziom juz jest w ch... wyzszy, ogolnie w marcu tez sezon troche rusza ze startami to trzeba pokazac tym wieprzom swojego [...]

Regularnie ćwicze klate i barki od 7-8 miesięcy.A pozostałe mieśnie ćwiczyłem nie regularnie.

Kolega zapytal jak ma poprawic jakos miesnia a nie ile dzwigasz na klate... Ja bym polecial tak: 1-4 meta 30 mg ed 1-8 enan 200 mg e4d 24 tab cloma na odblok HCG i nolve miec pod reka w razie potrzeby